Потренировался

Андрюха в жопу категорию до 100-ты так красивее)))как настоящий Шрек

Сегодня была легкая тренеровка жим 110х6раз 6 подходов присед 120х8 раз 8 подходов

Сегодня делал дожимы с доски 10см. намного хуже, чем ожидал. Хотел 220 на разок давануть, а получилось только 200 и то со второй попытки еле еле. Наверно сказался суботний отдых с друзьями. Подсобка минимум.

Легкий жим по Верхошанскому:
65х10
80х8
95х5
110х4
120х3
120х3
Все по команде с фиксацией. Штанга казалась совсем легкой...
Потом качнул спину.

Про ТА даже не знаю куда писать отчот, пишу здесь

Готовился сегодня к соревнованиям по Универу. Особо не загружался, 65 вырвал и 85 потолкал. С этих весов и начну.

На тренировках рвал 70, но иногда баранил, 65 стабильно. Думаю, можно и на 75 пойти.
В толчке все заипись, толкал 95, в полусед брал на грудь, сотку взять не смог - очковал - только тяга без подрыва. Думаю, это более психическое. Сотка, блять, и все такое.

Ну и будем посмотреть, кто приедет в Пушкино на 1-2мая! )
Продолжаю подготовку в безэкипный ВПЦ (жим), весовая до 110.
Сделал проходку на 6 ПМ. Получилось только на 5, но хоть как-то обнадеживают - 195 кг.
Потом ученик порадовал, хорошо пожал 142,5 на 6 ПМ. А ему всего 19 лет.
После того, как понатягивал на ученика майку и все такое, решил доделать запланированные дожимы с бруска 11 см (без экипы). Сделал 225 на 3, время поджимало. Пошел на 255, но смог только встретить, то есть опустить.
Но обнадеживают промежуточные результаты.
Мой вес 110,800.

Одел майку...
после небольшой травмы 20-го марта боялся немного. В итоге подожимал (без бруска, насколько майка позволяла опускать) 180х4, 210х3, 230х3, 250х2

Ну и будем посмотреть, кто приедет в Пушкино на 1-2мая! )
Продолжаю подготовку в безэкипный ВПЦ (жим), весовая до 110.

Тю, блин, нарисовался ((((

Одел майку...
после небольшой травмы 20-го марта боялся немного. В итоге подожимал (без бруска, насколько майка позволяла опускать) 180х4, 210х3, 230х3, 250х2

И этот кабан еще появился, еще и жмет много... Придется форсировать подготовку, и мутировать...

А я, что говорил!

Я уже дотренировался. 210 2\2 еле-еле 230 негатив, только и смог сказать, поднимайте. Еще должен был быть негатив на 250, но я не смертник. Старый инзер однослой не дает не хрена опустить. Ручонки синюшно-серого цвета. До сорев 2 недели, теперь тока бабы и баня спасут ветерана.

Кто из Питера? Нужен выводящий на 12.04.

чет утренняя тяжелая тренировка......чет все кое как.....

жим стоя
40-5*6

тяга
130*5
160-4*8
130*5

широчайшие со штангой
4*8

широчайшие на блоке
3*12

бицепс бедра на тренажере

пару подходов на низ спины

И этот кабан еще появился, еще и жмет много... Придется форсировать подготовку, и мутировать...

Не... ну пока я те не конкурент... пока

седня пытался пожать - ничо не вышло.. полное дерьмо: невыносимо болит запясть...
зато норм пошел присед: не считая разминки 190*3*5 с пясом и раздроченными в ноль бинтами.

вчера: 1-ый жим - 80*8*1, 100*6*1, 112,5*4*1, 130*3*2, 137,5*2*3 - все подходы с паузой (по команде)
потом полуприседы (с лавки чуть выше параллели): 185*5, 195*5, 215*5, 225*5, 235*5 и 245*5
и 2-ой жим: 80*5*1, 100*5*1 и 112,5*5*4подх. (также с паузой и по команде)

Изменено: Соловьев, 01.04.2009 - 11:15 AM

Очень доволен сегодняшней тренькой. Работал со 165 по 2 по командам. Потом надел скою катану и пробовал опустить в сухой. Хотел потренироваться перед соревнованиями с 207-210, однако она мне показала куй. Навесил 225 и дважды не опустил. Сначала сантиметров 5 не хватило, потом около 2..3. В четвёртом подходе снова 210. Они, сцуки, парили над грудью меньше чем в 5 мм. Держал я их долго, в итоге не хватило сил пожать. Майка мне очень нравится

Ща глянул видос. С 225 я достал до груди.

В субботу сделал жим 180 на 6. В трех подходах и начали осваивать майку "Метал" двойную.
Не я в майке, а ученик. Отрабатывали схему "кисти-локти", затем "встреча штанги на брусок". Сначала два подхода на 160 и 170 на брусок 11 см. А в третьем, чтоб плавно увеличить новую (по ощущениям) нагрузку - уменьшили высоту бруска до 5 см. Ученик порадовал! Может подстраивать тело под штангу!
Майка "Метал" значительно более удобная для надевания, чем "Инзер". Но еще не решен вопрос о возможностях в прибавке для жима. Будем экспериментировать дальше.

Жим узким пирамидкой с 50 до 65 и обратно
Жим сидя 50кг 3*5
Жим гири 16кг 4*8
Разгибания гантели изза головы 4*8-10
Бицепс, махи, гиперы, пресс

Заключительная тяжелая тренировка жима по Верхошанскому:
65х10
80х8
95х5
110х4
122.5х2
130х2
137.5х2
110х4
все по команде с фиксацией.

Шло как то нетяжело, хотя сегодня устал на работе так, что даже тренироваться не хотелось. Теперь три легкие тренировки и 10 апреля проходка.

Вчера была тяга, ни как не могу привыкнуть тянуть в комбезе, при приседе почти 300кг ужасно слабая тяга, 230кг без комбеза, а в комбезе не могу даже с этим весом дотянуть,а с помоста срываю 260 довольно легко выше колен тяну и там стопор. И майку вчера прожал на 200 поддалась.

В понедельник только поприседал 220 х 5, 225 х 4, 230 х 3, 235 х 2, 240, 245 х 1 ( тока пояс).
Во вторник срубило.. Все - таки 6 - 7 тренировок в неделю ( и все тяжелые) несколько многовато даже на курсе.. До понедельника постараюсь к железу прикасаться только по работе, в качестве тренера. Ни сна ни аппетита, вялый хожу.. Ночью потею как из ведра.