Тема закрытазато жим уже считай 80-4*4Да присед нет, я в комбезе без лямок приседал
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#2882
Offline
06.04.2009 - 17:27 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
С таким мега тяжелым дожимом я далеко не уйду, хз что у меня с трицепсом. Срываю легко, потом как в стенку и потом снова легко
#2885
Offline
06.04.2009 - 17:40 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
да у меня тоже впринцепе немного,но отличается количеством...у меня дожим от жима на 5 кг отличается всего
Уже месяц ноги не трогал... Тока пояс. 165х5 без напрягов... Уж и забыл, что это такое...
#2889
Offline
07.04.2009 - 00:23 AM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Сильно заболел, вчера пропустил присед, сегодня пошёл мелкого тренировать и всё-таки пожал по плану 107,5х2х10, 117,5х3х6,
жалось очень тяжело, распугал весь зал своим чиханием (ну не могу я тихо чихать).
Сын сегодня впервые жал 62,5х3, за месяц прибавка 5кг
жалось очень тяжело, распугал весь зал своим чиханием (ну не могу я тихо чихать).
Сын сегодня впервые жал 62,5х3, за месяц прибавка 5кг
#2891
Offline
07.04.2009 - 13:45 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13402
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
А поподробней, на каком повторении и в каком подходе, как разминался? Похоже тебе надо деньков 5-7 полностью отдохнуть.Сегодня я был размазан нах 130кг.
#2892
Offline
07.04.2009 - 15:03 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Качок
Разминался как всегда. Уже на разминке почуял неладное. Повесил 153 и на раз сделал (надо на 4 и по команде). Снимаю пару блинов..130 в общем..опускаю хорошо и прям у груди предплечья в районе локтя отключаются и привет всему настаёт. Буду отдыхать до субботы. Там 160 на 3 запланировано. Ужоснах
Разминался как всегда. Уже на разминке почуял неладное. Повесил 153 и на раз сделал (надо на 4 и по команде). Снимаю пару блинов..130 в общем..опускаю хорошо и прям у груди предплечья в районе локтя отключаются и привет всему настаёт. Буду отдыхать до субботы. Там 160 на 3 запланировано. Ужоснах
#2893
Offline
07.04.2009 - 16:29 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
решил в комбезе прикидку сделать по тяге
магнезии не нашел, пришлось руки мелом мазать
130*1
150*1
170*1
202,5 не дотянул(мелл сука(( )рука правая выскочила
207,5 до колен(((
207,5*1 ( нашел магнезию )
жим стоя
4*6
жим 2х 16кг гирь сидя поочередно
4*16
широчайшие со штангой
50-4*6
шраги
90-4*12
широчайшие на блоке
3*10
пресс
магнезии не нашел, пришлось руки мелом мазать
130*1
150*1
170*1
202,5 не дотянул(мелл сука(( )рука правая выскочила
207,5 до колен(((
207,5*1 ( нашел магнезию
)жим стоя
4*6
жим 2х 16кг гирь сидя поочередно
4*16
широчайшие со штангой
50-4*6
шраги
90-4*12
широчайшие на блоке
3*10
пресс
#2894
Offline
08.04.2009 - 18:11 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Жим сидя 4*6 45кг
Жим узким не пошел сделал пару подходов(
Жим гири 16 кг 4*8 на каждую руку
Толчок ее же по 8-10 раз
Разгиб изза головы 4*10
Жим узким не пошел сделал пару подходов(
Жим гири 16 кг 4*8 на каждую руку
Толчок ее же по 8-10 раз
Разгиб изза головы 4*10
#2898
Offline
08.04.2009 - 20:35 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Всем привет! Я тренирую становую тягу 2 раза в неделю по программе Суровецкого А.Е. (9 недель). Мой ПМ на начало был 160кг. Сегодня началась 5 неделя тренировок, подумал я так, что можно сделать проходку на ПМ. В итоге я очень удивился результату. Сделал 190кг, то есть добавил в тяге +30кг за 4 недели. Дак вот есть ли мне смысл сейчас заниматься по этой программе и дорабатывать оставшиеся 5 недель исходя из ПМ 160кг или лучше исходить от 190? Жду ответа опытных лифтеров. Спасибо. 
#2899
Offline
08.04.2009 - 21:02 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Зайди на http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=12578 в ветку Суровецкого и спроси у самого Аскольда Евгеньевича, зачем ещё гадать
#2900
Offline
08.04.2009 - 21:15 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Пожал легко:
65х10
80х8
95х5
110х3
115х2
115х2
Все, цикл Верхошанского закончил. Теперь в пятницу проходка.
65х10
80х8
95х5
110х3
115х2
115х2
Все, цикл Верхошанского закончил. Теперь в пятницу проходка.
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
