Потренировался

приседания
165*5(в титанах слабой намотки)
175*2(в титанах слабой намотки)
135-2*5

жим
87,5-3*3
92,5-2*2

жим узким
60-3*6

подтягивания
10,10,8

пресс

Тяга кл. 130Х4, 140х2х4, сумо 160х1 без пояса. Потом широчайшие, трапы и домой.

по приседал, сделал маленькую проходку, 150 с небольшим запасом присел. В среду проходку небольшую по жиму, и может куплю майку))) Так как у нас один чел в зале заказал, ему привезли а она маленькая, я примерю в среду если норм будет, то куплю)

To:CHEREP
Чеж тебя так прет ?



Сам сегодня в майке жал
90*3*3

Дожимы
95*3
100*3
100на3 почти в голову повело просто

Жим без майки
60*14 зря!!
70*6
70*6


Разгиб гантели на трицепс
3*10

To:CHEREP
Чеж тебя так прет ?

да чет наборот не прет.....и вес упал...ша 68,5

Костик, а че за майка??

172,5 на 2 в бинтах делаешь при весе таком то) Я и в комбезе то щас хз сделаю или нет столько

не 172,5, а 175 , мог на 3 раза, но глубоко садился....а если инзеры намотать посильнее то и на 5 раз можно...

Так что нескоромничай братуха, силен ты

Так что нескоромничай братуха, силен ты

ну спасибо если тока в присяде....а про жим ваще молчу......хотя вроде легко прожался сегодня..... но уже месяца 4 жим на одном месте стоит ....

Пожал
67.5х10
82.5х8
97.5х5
117.5х5х2
97.5х6
82.5х8
Гиперы

сегодня легкая тренировка жим 110 4по 10р. Подсобка

седня жал в однослойке.
не стал опускать до конца, чтобы лишний раз не растягивать
205-230-250. НО 250 таки решил опустить. Опустил... Но даже не пошевелил... задавила, майка вообще не сработала .

Майка налезла на меня, как футболка, думаю, причина в этом. Странно, после сорев в декабре не надевал, в размерах не уменьшился, нипаняна...

Присед тока пояс 200 х 5, 220 х 4, 230 х 3, 240 - 2 х 1, 250 х 1.
Полуседы 280 х 4 + негатив.
Старт с мертовой точки 170 х 5, 190 х 3, 200 х 1.
Гудмонинги 100 х 12.
Голени, зад и перед бедра в тренажерах по 3 подхода.
Гиперы + пресс 2 с/сета.

тяга
130*3
160*8
170*8
180*5
160*8
130*3

тяга мёртвая
90-2*6
110*6

широчайшие со штангой
4*8

широчайшие на блоке
3*12

жим сидя
4*6

тяга 32кг гири к подбородку
4*12

бицепс пару подходов до отказа

жим узким хватом 140 кг 2 по 4 раза 145 кг 2 по 4.французкий жим гантелями 3 по10 25кг.подтягивания 3 по 12.тяга гантелей в наклоне 4 подхода 50кг по 10 раз.шея.

Тихонечко и полегонечку тренируемся к Пушкино.
Вчера, в зале "Аксонъ" (там лавки жимовые соревновательные) пожал 175 на 3 (не понравилось как "пошел" первый повтор!), 185 на 3, 195 на 3 (лучше, чем 175).
Потом дожимы без экипы с бруска сантиметров 12-13 (чужой брусок): 225 на 3 повтора (легко, каждый раз с остановками на груди), 245 на 3 повтора (тяжелее, но ... нормуль). Больше не стал, ибо некуй! Задача восстанавливаться полноценно и беречь хилое тельце для соревнований.
Постоянно хочу спать!!!
Помогает люберецкий "Спецназ" (напиток такой). Вес собственный, зараза не растет!
111,200 кг, а мне нужно 112,5. Чтоб без проблем в 110 войти.
Вот выговорился и снова хочу спать! А на работе нельзя!

Дошёл в приседе до 140 в инзерах. На 3 раза сделал с большим запасом. Рад как слон. Думал что одрищал.

Изменено: RedBull, 15.04.2009 - 16:41 PM

по бутенко должен быть сегодня жим...чисто изза жима пришел в качалку...
82,5-4*4

показалось мало и сделаж жиз узким на наклонной
50*8
70-3*4

пулловер
4*6

Присед в бинтах
160*3*3

Рллу присед в комбезе
180*3
190*3
200*3

Убивал бицепс с предплечьями, потом мучал пресс. Пресс делать сложнее чем приседать

Жим:
67.5х10
82.5х8
97.5х5
112.5х4
125х4
125х4
117.5х5
С фиксацией по команде все. Как палку - выхожу на пик.