Тема закрытаПрограммы уже не придерживаюсь. Жму чисто интуитивно. В жиме б/э дошёл до 170. В майке сделал подходы на 200 и 205. Получилось в полную амплитуду.
Денис, все, больше на веса не ходи до соревнований
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#3021
Offline
26.04.2009 - 20:45 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Денис, все, больше на веса не ходи до соревнований
#3022
Offline
27.04.2009 - 10:37 AM
bencher
- Гости
-
- Сообщений: 50
- Регистрация: 31.03.09
Атлет
- Откуда:Набережные Челны
- Вес / Рост: 70/175
- Стаж / Возраст: 2 мес/20 лет
- Кто: физкультурник
Репутация:
Первая тяжелая тренеровка по Суровецкому.
На поверку оказалась и не такой тяжелой.
Жим лежа:
35 х 8
52,5 х 6
67,5 х 5
75 х 4
82,5 х 3
90 х 2
92,5 х 2
Дожим примерно с 10см от груди, тоже очень легко получилось:
100 х 3
102,5 х 2 х 2
Подтягивания 3 подхода, пресс, гиперэкстензии и все.
На поверку оказалась и не такой тяжелой.
Жим лежа:
35 х 8
52,5 х 6
67,5 х 5
75 х 4
82,5 х 3
90 х 2
92,5 х 2
Дожим примерно с 10см от груди, тоже очень легко получилось:
100 х 3
102,5 х 2 х 2
Подтягивания 3 подхода, пресс, гиперэкстензии и все.
#3023
Offline
27.04.2009 - 17:44 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Присед
170*2
175*3
177,5*3
177,5*3
Жим в майке не удался. 95 не мог опустить и пожать тоже не мог, поставил 100кг и удивительно тоже не смог опустить, лишь ели ели на пупок почти, че за бред не пойму
170*2
175*3
177,5*3
177,5*3
Жим в майке не удался. 95 не мог опустить и пожать тоже не мог, поставил 100кг и удивительно тоже не смог опустить, лишь ели ели на пупок почти, че за бред не пойму
#3026
Offline
27.04.2009 - 20:10 PM
Gend
- Форумчане
-
- Сообщений: 166
- Регистрация: 22.04.09
Атлет
- Вес / Рост: ~98/178
- Стаж / Возраст: 3/22
- Кто: дрищ
Репутация:
Пожал сегодня 115*4*7, правд на 1 рабочий установил 125, подумал что тяжело и пожал только на 5, зал временно сменил вот и не сориентировался) поржали конечн надо мной, но вообщем удачно потренировался.
#3027
Offline
27.04.2009 - 20:23 PM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Лёгкий присед.
120х2
120х2
120х2
затем наклоны и домой.
Это был последний присед перед чемпионатом Латвии. Завтра пожать осталось, надо как-то 115 опустить в майке... А то не хорошо будет)))
120х2
120х2
120х2
затем наклоны и домой.
Это был последний присед перед чемпионатом Латвии. Завтра пожать осталось, надо как-то 115 опустить в майке... А то не хорошо будет)))
#3028
Offline
27.04.2009 - 22:04 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
Благодаря Вадиму Коркину прожим двуслойной майки таки состоялся...
Причем смешным весом - 225 кг
ОГРОМНОЕ ему спасибо за это!
Причем смешным весом - 225 кг
ОГРОМНОЕ ему спасибо за это!
Изменено: occasionale, 27.04.2009 - 22:51 PM
#3029
Offline
27.04.2009 - 22:17 PM
DED-viking
- Форумчане
-
- Сообщений: 536
- Регистрация: 17.07.08
Атлет
- Откуда:Африка
- Вес / Рост: 95.7/184
- Стаж / Возраст: хз/24
- Кто: лифтер
Репутация:
Обтянули наконецто рыжик до конца и пожал 180*3 в одном подходе, первый правда до груди пару сантиметров недодавил, зато потом чётко. Встал, звёзды перед глазами. Раньше майка резала подмышки и триц, а теперь и дельты с грудаком.
#3030
Offline
28.04.2009 - 07:14 AM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Самочувствие было херовенькое, поработал, что мог..
Присед 180 х 8, 200 х 5, 210 х 4, 220 х 3.
Жим в касание 100 х 20, 120 х 15, 140 х 5, 150 х 4.
Разгибания ног в тренажере и бабочка(сведение) по 3 сета.
Присед 180 х 8, 200 х 5, 210 х 4, 220 х 3.
Жим в касание 100 х 20, 120 х 15, 140 х 5, 150 х 4.
Разгибания ног в тренажере и бабочка(сведение) по 3 сета.
#3031
Offline
28.04.2009 - 08:37 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13402
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
И как удалось прожать, может в кратце расскажешь? Или это секрет?Благодаря Вадиму Коркину прожим двуслойной майки таки состоялся...
Причем смешным весом - 225 кг
ОГРОМНОЕ ему спасибо за это!
#3034
Offline
28.04.2009 - 18:02 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Размялся в жиме со 130, пару раз сходил на 140. Всё в отвратительном виде. Всё болит.
ну и зря.
#3037
Offline
28.04.2009 - 21:07 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
И чо думаешь теперь по поводу жима в Пушкино? Скока планируешь жать?Никакого секрета. Правильное одевание - и проблема решена.
#3038
Offline
28.04.2009 - 21:31 PM
тяж
- Гости
-
- Сообщений: 645
- Регистрация: 27.06.08
БАНН
- Откуда:Славянск
- Вес / Рост: 110\180
- Стаж / Возраст: 5\43
- Кто: лифтер
Репутация:
И чо думаешь теперь по поводу жима в Пушкино? Скока планируешь жать?
Думаю у Ярослава вопрос не скока пожмет а как майку оденут. Если его Бизон оденет, то мабуть дохрена пожмет
#3039
Offline
28.04.2009 - 21:52 PM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Последний жим перед соревами!
Размялся, одел майку! ура прожал!!! 110 удалось опустить, выстрелил, как пустую, на соревах хочу 120 одолеть))
Размялся, одел майку! ура прожал!!! 110 удалось опустить, выстрелил, как пустую, на соревах хочу 120 одолеть))
#3040
Offline
28.04.2009 - 22:40 PM
Максим Байдин
- Форумчане
-
- Сообщений: 167
- Регистрация: 18.05.08
Атлет
- Откуда:ейск
- Вес / Рост: 115/174
- Стаж / Возраст: 15/34
- Кто: жимовик
Репутация:
жим узким хватом 150 кг 5 подходов по 3 раза.французкий жим гантелями 27кг 3 по 10.становая тяга 150 на 5 195 на 5 205 на 5.тяга верхнего блока 3 по 15.шея
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
