Потренировался

Опять полное разочарование..........ненавижу майку, а соревы уже скоро, плюс не понимаю что со мной

Жим
90*2 не опускаеться
100*0 не опускаеться, друг придавил ее к груди
105*0 под надпись INZER кладу и толкает всего на 5 см и давит

Дожимы
100*0......нет слов, раньше на 3 делал легко
90*6
95*5

Жим без майки
70*6
75*4
75*7
75*4


прес, прес, прес......

болит ключица, еще осталось 2-3 тренировки в майке, если так и будет дальше то хз че делать, без нее буду выступать

Сегодня просто покачался
жим 65х10 85х8, 100х5
жим узким хватом 95х8х2
жим на наклоне 80х8х2
биц, гиперы.

Вчера попробовал покачать бицепсы с новой техникой. По совету Вадима777.
Короче, ПШНБ в положении сидя, соотв., в сокрещенной амплитуде. Вес, естессно, был небольшой. Сделал много подходов, повторения не считал... До отказа. Потом то же самое, нно обратным хватом.
Трицепс покачал французским жимом, но гантелями. Тоже интересно... Далее бицепс на на нижнем блоке для спины и разгибания на трицепс. Все упражнение в памповом стиле. Последние ваще по 15-25 повторений.
Сегодня руки распухли и болят.

Че думаете насчет такого варианта подъема на бицепс?

вчера жал 100 на 25 150 а 5 2 под.170 на2 175 на 1 180 непошло.жим под углом 50кг 3 по 10.биципс.шея.

Вчера прошелся в однослойке 3 подхода, потом в двухслойке... Сделал однозначный выбор в пользу однослойки...
http://www.youtube.com/watch?v=daFAi-sszYY
http://www.youtube.com/watch?v=9YrAiqDM-Yk
http://www.youtube.com/watch?v=BrP_DHDUJFw
и вот в двухслойке http://www.youtube.com/watch?v=d2xn7H_Vd2w

Че думаете насчет такого варианта подъема на бицепс?

На бицепс существует штук 50 упражнений, все по своему хороши

Вчера попробовал покачать бицепсы с новой техникой. По совету Вадима777.....
Че думаете насчет такого варианта подъема на бицепс?

А что Вадим говорит? Он же посоветовал

Позавчера приседал
117,5х15, 127,5х2х12, 137,5х2х10,
решил попробовать в приседе многоповторный цикл, взял за максимум 190, тяжело пошло
Вчера жал
90х15, 97,5х2х12, 105х10, 105х14 +покачал широчайшие впервые за 3месяца.
Сегодня болит всё, завтра тяга, хочу попробовать цикл Дэна Остина, только буду пока работать с трэп-грифом. На обычный перейду только в июле, если соберусь в августе в Курск посоревноваццо.

1-ая трен. после сорев, решил пока немного отдохнуть:
жим: 80*10*1, 100*10*1, 110*10*3
локти, предплечие, кисти - ноет сцуко все
разводка и присед:
100*8*1, 120*8*1, 155*8*1, 160*8*1, 165*8*1, 170*8*1
велосипед и пресс

Неожиданно удачная тренировка. Присед на разминке тяжело шел очень, но в итоге

Присед
180*2
185*2
185*2

Полуприсед
195*3
200*3
205*3

Пресс, пресс, пресс

Сегодня жал 130 на технику.

плечи-жим сидя гантелями 38кг 4 по 10 разводка в стороны.жим ногами в станке .икры.трапеция.шея

Сегодня влез на 150 в жиме.Мощи докуя,а вот связки еще не восстановились.В конце чуть-чуть плечи,спина,трапеции.

Сегодня влез на 150 в жиме.Мощи докуя,а вот связки еще не восстановились.В конце чуть-чуть плечи,спина,трапеции.

Не рановато? Надо было бы тебе недельку хотя бы отдохнуть от весов после соревнований.

Изменено: Мрак, 07.05.2009 - 17:06 PM

Иван,между прочим я себя лучше чувствую после таких тренировок,тем более я всё делаю очень аккуратно и не насилую себя. Настрой боевой был сегодня...хотелось много жать.

сделал тягу в классике 270х6 280 2п по 5р,пожал,после 1.5месячного перерыва в жиме,200 3п по 6р,подтягивания параллельным хватом 1х15 1х10,хват на турнике.

Сегодня сделал легкую тренировку:
Велосипед 30мин.
Жим узким хватом 75х5х5
Разводка гантелей лежа 3х12
Становая тяга 130х3х2
Пресс: Молитва 3х20 (с грузом 65кг)
На наклонной скамье 3х150.

Тяга 120 3*5
Тяга в наклоне
Тяга блока
Жим легкий 50 4*6
Бицепс
Прес, пресс, пресс

Легкий жим
65х10
80х8
100х5
120х4
120х4
120х4
Больше ничего не делал - неохота.

И я немножко пожал
102,5х2х10, 112,5х2х8 в касание, 112,5х8 с фиксацией

Давненько такой паскудной тренки у меня не было.
План. 220 1\2 240 1\2 250 1\2 и негатив на 270
Факт. 220 1\2 еле-еле 230 нах убило и 205 добило. Жесть. Катана порезала. И ни хрена не помогла. Снял майку поставил 200 дай пожму. Едва опустил. Приехали.