Потренировался

Давненько такой паскудной тренки у меня не было.
План. 220 1\2 240 1\2 250 1\2 и негатив на 270
Факт. 220 1\2 еле-еле 230 нах убило и 205 добило. Жесть. Катана порезала. И ни хрена не помогла. Снял майку поставил 200 дай пожму. Едва опустил. Приехали.

Все еще тешишь себя надеждой, что зимой меня обожмешь? Меня терзают смутные сомненья )))))

Все еще тешишь себя надеждой, что зимой меня обожмешь? Меня терзают смутные сомненья )))))

Дык меня тож терзают. Успокаивает то что перед Е-бургом тож 230 нах убило но в Е-бурге 240 выжал. Тренка эт одно а соревы эт другая пестня. Кароч будем работать.

перед Е-бургом тож 230 нах убило но в Е-бурге 240 выжал

Вот тока в Курске тебе придецца жать не 240, а 280 А это уже другая песня ))))

сегодня позанимался перед шашлычками,пожал: 130*16 рекордик своеобразный такой,и еще много подходов на 90кг(штук 7-8,точно не скажу) ну а дальше все как билдер,но это уже другая история.....
сейчас пойду на шашлычки с красненьким.......))

Изменено: Vladwka, 09.05.2009 - 14:24 PM

сегодня позанимался перед шашлычками,пожал: 130*16 рекордик своеобразный такой

Круто
Тоже так хочу

А сотку и 150 на сколько раз жмешь?

вчера жим узким хватом 150 -2-3 155-2-2 160-1.французкий жим гателями 27 -3-10.потом мин.40 по лапам били и в парах работали.

Снял майку поставил 200 дай пожму. Едва опустил.

А что, уже без майки опустить проблема?

А что, уже без майки опустить проблема?

Слегка перегрузился и когда снял майку почувствовал дискомфорт в локтях. Потому опускал так медленно что получился вымученный негатив.

вчера познаимался:
жим
ну размялся
115х5
(решил сделать проходку)
125х2 (третий завалило)
130х1 (ох тяжело пошло)

отжимания на брусьях 15х6х4подх
жим сидя перед собой
65х5х4подх

разводка стоя
18х5х4подх

ох, сдал позиции
Надо наверстать и попробовать выступить в курске на евразии

Изменено: zevs, 10.05.2009 - 09:24 AM

Ну и кто там говорил, что 130х3 это 145 на раз???

Сегодня была "проходка". Вес 87 без 100 грамм.

Пожал:
60х8
75х6
90х5
100х4
110х3
120х2
130х1 - почувствовал, что тяжеловато пошло, не как на прошлой тренировке. Но подумав, что разгоняюсь всегда постепенно, повесил 140... Хрен, пожао сантиметров на 5 и остановился - чуть-чуть разгону не хватило. Жутко расстроился и чтобы не заканчивать двухмесячный цикл на нуле повесил 137,5. Отдохнул минут 7-8 и... даже с груди не сорвал.

Про остальную тренировку и писать не охота - так, со злости веса покидал... Бля, ну вот что опять не так???

[quote name='Дракон' date='10.5.2009, 6:10' post='1495267']
Ну и кто там говорил, что 130х3 это 145 на раз???

Не знаю кто там что говорил, по моим прикидкам 130 3п*3раза это примерно 145 на раз, т.к 130 от 145 это 90 процентов.

Ну и кто там говорил, что 130х3 это 145 на раз???

Сегодня была "проходка

Я бы сказал, что 130Х3 - это 140 на раз...
В твоем случае ты неправильно разогрелся. Я бы сделал это так-
20Х15
60Х8
100Х5
120Х1
И пошел на 140, и пожал их... А ты заебался на разминке- вот тебе и результат...

ТО: ШРЕК
Как думаешь, есть смысл отдохнуть недельки две (с легкими тренировками) и пойти еще раз на проходку, чтобы все-таки что-то выжать из цикла или "умерла так умерла" - после отдыха просто новый начинать?

To: Дракон
Слушай, а нах тебе эти разы? 2 недельки отдыхать только время терять. Начинай новый цикл, ставь новую цель и работай. Ну не выжал ты теоретические килограммы, ну и че? Медаль тебе не дали или че? Я раньше тоже время тратил этими разами, синглами. Все это нах не нужно, или ты на соревнования готовился?

P.S. Чтобы выжать 145 при рабочем 130*3 нужно тренироваться на силу в 3-5 повторах. А так если ты обычно жмешь на 6-8 раз то при 130*3 ты максимум пожмешь 140*1 как и сказал тебе ШРЕК

Изменено: Triton, 10.05.2009 - 10:42 AM

Попробовал вторую тренировку по системе Рекорд. Вставил 167,5 за ПМ. Веса нормальные, особо не перетрудился. После жима покачал плечи, трапеции. Вот тут я устал пипец. Непривычно мне.

есть смысл отдохнуть недельки две (с легкими тренировками) и пойти еще раз на проходку

ТРи дня отдохни, пожмешь И новый цикл Или новый курсец

Ну и кто там говорил, что 130х3 это 145 на раз???

Х.з. я и при 150х1 больше чем 130х3 не жал Просто ещё раз доказывает, что все мы разные. Тут на форуме говорили даже про уникумов, жмущих чуть ли не 120х8 и 130х1. Хоть я в такое и не верю, но оказывается всякое бывает. Например такой марафончег как ты 2 мая я бы и при макс. 150х1 сомневаюсь что осили бы:

Сегодня последняя тяжелая тренировка по плану перед прходкой. Пожал: 61х8, 72х6, 90х5, 101х4, 112х3, 119х2, 123х2, 130х2, 130х3

Или разминаешься неправильно, как сказал Шрек (хотя разминаюсь перед проходкой сам почти один в один как ты), или психологический настрой подводит, или перегорел .... но 130х3 (да ещё и после подхода 130х2!!) и на проходке 140х0 это для меня загадка Хотя объяснений море, если говоришь 130х1 уже тяжело пошли, которые ты неделю назад жал на 2 и сразу же на 3, то просто не твой день был, устал итд.

Поприседал 130х8, 155х6, 175х5, 180х4, 185х3 б/э
Будем стараться к Курску выйти на 200

Поприседал 130х8, 155х6, 175х5, 180х4, 185х3 б/э
Будем стараться к Курску выйти на 200

я думаю 200кг это будет программой минимум для приседа))
грамотно к приседу подойти и будет за 200кг.,а главное грамотно к настрою и отдыху))
может еще и вместе поедем в Курск),если получится)

Сегодняшняя тренеровка:
жим лежа:
35х8,
52,5х6
67,5х5
75х4
82,5х3
90х2х3

Дожим (с ~10см - с лифтерского ремня, держут на груди ребром):
102,5х3 - получилось очень легко
105х2 - не так легко, но и не слишком тяжело
105х1,5 - вот тут ппц, на втором повторе штанга застряла в воздухе. пытался выжать секунд 5 наверно, задавило
И после этого понял что сил у меня осталось мало

сделал 3 подхода подтягиваний 15,15,12 раз без доп веса