Тема закрыта
Сегодня проснулся утром с куёвым самочувствием, думал потренироваться опять не удастся. В зале настроение улучшилось и в итоге выдал 135 с цепями 5 по 5 повторов. Трицепс убит наглухо. Разнесло его просто пипец. В конце чуть-чуть трапеций и предплечья.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#3123
Offline
17.05.2009 - 12:40 PM
trenerhany
- Гости
-
- Сообщений: 18
- Регистрация: 04.05.09
Атлет
- Вес / Рост: 75/176
- Стаж / Возраст: 0.5/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
Закончил 16-недельный цикл по Муравьеву, завтра проходка- колбасит будто на соревы собираюсь, хотя соревновательного опыта в этом виде еще не имею. (по рукопашке выступал-ощущения схожие)
#3124
Offline
17.05.2009 - 15:49 PM
PimS
- Форумчане
-
- Сообщений: 267
- Регистрация: 22.01.07
Атлет
- Откуда:ХМАО
- Вес / Рост: 115/186
- Стаж / Возраст: 4/34
- Кто: физкультурник
Репутация:
Сегодня жал.
70х12
100х10
130х10
150х3
130х8
100х18
Чуть еще офп на ширы и трицепс. Завтра в Питер), в командировку, так что буду целую неделю отдыхать.
70х12
100х10
130х10
150х3
130х8
100х18
Чуть еще офп на ширы и трицепс. Завтра в Питер), в командировку, так что буду целую неделю отдыхать.
#3125
Offline
17.05.2009 - 21:11 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
сегодня присед и подсобка с плечами
Присед 5*5*60,80,110,120,120 1*4*125.
Икры на тренажере стоя 6*8*100,150,180,200,220,220
Сгибания ног 4*12
Плечи:
Жим сидя 4*8*20,47.5,45,42.5
Махи вперед 3*8*12.5,15,15
Задняя дельта 4*12*8,12.5,12.5,12.5
Доволен и счастлив
Присед 5*5*60,80,110,120,120 1*4*125.
Икры на тренажере стоя 6*8*100,150,180,200,220,220
Сгибания ног 4*12
Плечи:
Жим сидя 4*8*20,47.5,45,42.5
Махи вперед 3*8*12.5,15,15
Задняя дельта 4*12*8,12.5,12.5,12.5
Доволен и счастлив
#3126
Offline
18.05.2009 - 18:01 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Жим в майке
95*1
100*1
100*1
ничего хорошего...пожать бы тежи 105кг на соервах
Жим без майки
70*5
70*10
70*5
Жим узким
50*8
50*10
50*20
95*1
100*1
100*1
ничего хорошего...пожать бы тежи 105кг на соервах
Жим без майки
70*5
70*10
70*5
Жим узким
50*8
50*10
50*20
#3128
Offline
18.05.2009 - 22:18 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Поприседал сегодня первый раз после травмы приводящей, всего 8 дней прошло с последнего приседа, а силы в ногах уже нет, 155х5х5 тяжеловато пошло, теперь в сомнениях, участвовать в "Чистой победе" или нет, не хочется на своих вторых соревнованиях выступить хуже, чем на первых
#3131
Offline
18.05.2009 - 22:46 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Поеду, постараюсь прибавить в сумме за счёт тяги, хотя после Пушкино тянул только один раз и то не обычный, а трэп-гриф. Жалко, что мой мелкий не сможет поехать, у него последний звонок, а то бы по 5кг добавил к приседу и тяге
Изменено: Strateg2711, 18.05.2009 - 22:54 PM
#3132
Offline
19.05.2009 - 13:35 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Клёвая тренировочка сегодня вышла. Пожал 140+цепи в 3-х подходах по 4 раза. Первые 2 повтора по команде на "раз-два". На прошлой тренировке трицепс разрывало, на этой титьки очумевали. Потом 3 подхода дожимов со 175( буду увеличивать их в дальнейшем). Плюс 3 подхода на плечи, 2 подхода ПШНБ и предплечья.
#3133
Offline
19.05.2009 - 17:50 PM
trenerhany
- Гости
-
- Сообщений: 18
- Регистрация: 04.05.09
Атлет
- Вес / Рост: 75/176
- Стаж / Возраст: 0.5/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
Закончил 16-недельный цикл по Муравьеву, завтра проходка- колбасит будто на соревы собираюсь, хотя соревновательного опыта в этом виде еще не имею. (по рукопашке выступал-ощущения схожие)
На проходке присел 135кг. без бинтов и выжал 115кг.(правда без выдержки)
#3134
Offline
19.05.2009 - 22:47 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
потянул сегодня с подставки под ноги 270 3пх5р,пожал 180х2 200х2 210х2(до сорев 5 дней поэтому не стал форсировать)потом тяга параллельным хватом на удержание300 3п по 30сек,пресс,хват на турнике+блин 40кг на время,и усе,готов к жиму в сочах)))
#3136
Offline
20.05.2009 - 19:58 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Пожал немного:
65х10
80х8
95х5
107.5х8х2
потом узким хватом 95х8х2
потом еще на наклоне 77.5х8х2
и покачал биц прямым хватом
65х10
80х8
95х5
107.5х8х2
потом узким хватом 95х8х2
потом еще на наклоне 77.5х8х2
и покачал биц прямым хватом
#3139
Offline
21.05.2009 - 07:57 AM
totti
- Форумчане
-
- Сообщений: 146
- Регистрация: 21.06.07
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 89/181
- Стаж / Возраст: 2/29
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Вчера забацал проходочку на тяге в итоге 190 вытянул. Повесил 195, недотянул наверно см10 максимум, сорвало кисть левую, т.к. в зале ни мела ни магнезии нет. А я никак не прикуплю себе. В общем все равно доволен, +10 кг за 2 месяца. p.s. Тяну в классике.
#3140
Offline
Guest_Соловьев_*
22.05.2009 - 10:06 AM
пока отдыхаю основные подходы решил приседать без бинтов:
после разминки 165, 170, 175 и 180 по 8 повторений в каждом подходе и полуприседы: 205, 225 и 245 по 6 в каждом в тренир.бинтах.
жим: 80*10*1, 100*10*4, т.к. перед 4-ым подходом много отдыхал решил сделать 5-ый подход на сотку и 100*15*1
по тяге пока тоже стараюсь не форсировать: 140,160,180 по 6 повторений в каждом подходе и 205*6*3
после разминки 165, 170, 175 и 180 по 8 повторений в каждом подходе и полуприседы: 205, 225 и 245 по 6 в каждом в тренир.бинтах.
жим: 80*10*1, 100*10*4, т.к. перед 4-ым подходом много отдыхал решил сделать 5-ый подход на сотку и 100*15*1
по тяге пока тоже стараюсь не форсировать: 140,160,180 по 6 повторений в каждом подходе и 205*6*3
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
