Потренировался

Перетрен. Тренеровка запорота полностью.
Отдохну дней 5, потом продолжу.

Был тяж жим. Тот вес который с легкостью жал раз на 5, не смог сделать и 3 раза.

Т.к. жим посчитал запоротым, повесил 72,5кг (свой вес) и пожал их 15 раз.

Подтягивания 3х12, разводки встороны на плечи и домой.

PS. на штангу смотреть тошно

Перетрен. Тренеровка запорота полностью.
Отдохну дней 5, потом продолжу.

Был тяж жим. Тот вес который с легкостью жал раз на 5, не смог сделать и 3 раза.

Т.к. жим посчитал запоротым, повесил 72,5кг (свой вес) и пожал их 15 раз.

Подтягивания 3х12, разводки встороны на плечи и домой.

PS. на штангу смотреть тошно

Соревнования в Пединституте 24мая,я ошибся на счет 31го.... хотел сегодня потренироваться,да раз такое дело,лишний раз отдохну. Тем более температурил вчера (((

To: zworro
Выздоравливай.
И собери достойную сумму!


PS. Жаль что 24, а не 31.

Соревнования в Пединституте 24мая,я ошибся на счет 31го..

эх,блин. настроился на 31-ое.перезвони на сотку,потерял твой телефон.

Тяга 100кг 3*5
Тяга блока 4*10

10 денй до сорев

легкий жим 140 3 подхода по 5 раз с паузой.плечи жим гантелями сидя 38-4-10 разводкагантелями.пожал ногами немного.трапеция.шея.

Отлично сегодня потренькался. Жал 148+цепи 3 по 3. Первые 2 повтора с паузой по команде. Всё очень мощно. Потом надел майку Метал (надел сам на себя и прямо на футболку) и сделал дожимы 175,185 и 195кг (+ везде цепи). Сделал по 3 раза. Опускал на 1,5 бутылку. Ваще не понял что и как.... было очень легко, снимал со стоек сам с ощущением, что висит кил 120. В конце разведения с гантелями по 27 и 32 кг, трапеции и предплечья. В бадминтон ещё поиграл минут 40. Кажись всё...

Левая грудная не прошла!!! Не зажило еще после Пушкино 2 мая!
Сделал 75 кг на 60 повторов - радостно на душе! Пробую сотку - напряг в левой грудной, но непонятно как-то. Сделал сотку на 28 раз - тяжело, левая рука отстает заметно. Но 28 раз - не самый плохой для меня результат, тем более после тяжелого первого подхода 75 на 60. Хочу узнать, так сказать полную диагностику левой грудной. Прям не могу не попробывать! Ставлю 150. Настраиваюсь, ну как минимум на 8 повторов (лучший то мой результат 21). Делаю 4-ый повтор и больше ничего не хочу!!! Грудь тихонько ноет. Левая. Млять! Буду русский жим делать, все таки какие-то результаты на 75 кг показал. Вот такая депрессия, хотя и прошло со 2 мая всего три недели, но тогда думал, что надрыв небольшой.

А я новый цикл начал, только добавил по полной подсобки всякой - посмотрим, что выйдет... Сегодня 110х5х5 пожал и добил грудак жимом гантелей и разводкой.

жим легкий:
80х3х8подх
тяга:
130х5х4подх

Легкая тренировка

жим
60 3*5

присед
100-105 3*3

Пожал вчера немного
112.5х8х2 подхода
потом узким хватом 100х8х2 подхода
и на наклоне 82.5х8х2 подхода

Жим лежа:
35х8
52,5х6
67,5х5
75х4
82,5х3
90х3х3

Брусья:
15кг х10
20кг х10
20кг х8
20кг х7

Разводки встороны стоя с гантелями и все.

Клёвая тренька сегодня вышла. Размялся я и зарядил 155 с цепями 3 рабочих подхода по 2 раза. Первые 2 были нормальные, третий - на пределе. Всё с паузой. Затем надел свою любимицу Катану. После соревнований впервые её надел..натянул без пакетов поверх футболки Или она растянулась, или я одрищал. В общем, вешаю 185 для обтяжки. Потом 195 с цепями на 3 с полторашки. Дожимается отлично. Вешаю 200 + цепи и 205 с цепями и всё это хозяйство по 3 раза с литрового пузыря. Вес ваще не чувствуется. Всегда бы так тренироваться.Последний подход в ролике

вчера жал 150-6 170-4под.-3раза 175-1.жим гантелей под углом50-3-10.тяга верхнего блока.биципс.шея.

вчера был присед)
70х10
100х5
130х3
155х3 (медики)
165х3 (тренировочные титаны)
175х3 (тренировочные титаны)
175х3 (тренировочные титаны)
130х5
100х5
подноел пуза, затянул ремень как и раньше и не мог нормально дышать меджу повторениями на 175..., блин...

пресс на козле, на наколонной, на римском стуле на отказ.

пожал 185кг

To: Vladwka
красава

У Андрогена тока звон блинов услышал. Чтоли без света жал. А Vladwka вааще файл не открылся. Абыдно ничего так и не увидел.

Легкая жимовая тренировка
92.5х10х2 подхода, триц на блоке 3х10, брусья 1х12