Тема закрыта
практиковался с майкой)))
кое как выполнил вес такой же как и без майки)))
Пару раз не туда опускал, еще 2 раза на голову заваливало
И на последнем подходе выжал все таки)
дожимы...
И сделал проходку в приседе
130х1 в бинтах
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#3223
Offline
12.06.2009 - 08:32 AM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1996
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Да я в первый раз просто жал в майке.
Я как опускаю до груди, очень жутко опускать последнии 5см, так руки давит, я чуть сознание не потерял(голова закружилась, звездочки начали летать...)
Я как опускаю до груди, очень жутко опускать последнии 5см, так руки давит, я чуть сознание не потерял(голова закружилась, звездочки начали летать...)
#3225
Offline
12.06.2009 - 08:59 AM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1996
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Майка не моя, просто она никому не нужна, мне дали так попробовать...
Мне сказали, что она для веса 82,5, а я на 4кг меньше.
Мне сказали, что она для веса 82,5, а я на 4кг меньше.
#3226
Offline
12.06.2009 - 09:07 AM
DED-viking
- Форумчане
-
- Сообщений: 536
- Регистрация: 17.07.08
Атлет
- Откуда:Африка
- Вес / Рост: 95.7/184
- Стаж / Возраст: хз/24
- Кто: лифтер
Репутация:
Майка не моя, просто она никому не нужна, мне дали так попробовать...
Мне сказали, что она для веса 82,5, а я на 4кг меньше.
Ну так обтягивал или нет? Если нет, то кроме дискомфорта подмышками, врядле можно чего-то от майки получить, я свою если не обтягиваю, то вообще меньше ПМ от безмаечного могу опустить
, хотя смотря какая майка...
#3230
Offline
12.06.2009 - 23:45 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим:
135х3х2 подхода. Запас хороший, легко.
жим узким 120х3х2 подхода. Во втором чуть не уронил штангу на живот - гриф ударился об стойки в третьем повторе. Душновато сегодня, как то быстро устал.
жим на наклоне 97.5х3х2 подхода - сделал перерыв побольше и стало сразу легко.
Биц, гиперы.
135х3х2 подхода. Запас хороший, легко.
жим узким 120х3х2 подхода. Во втором чуть не уронил штангу на живот - гриф ударился об стойки в третьем повторе. Душновато сегодня, как то быстро устал.
жим на наклоне 97.5х3х2 подхода - сделал перерыв побольше и стало сразу легко.
Биц, гиперы.
#3231
Offline
13.06.2009 - 13:17 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1996
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
жим:
90кгх3х8подх с задержкой
брусья 20кгх5х3подх
тяга сумо
50х10
90х5
100х5
110х5
130х3
140х1
150х1
160 еле от пола оторвал на 2-3 см и все...
90кгх3х8подх с задержкой
брусья 20кгх5х3подх
тяга сумо
50х10
90х5
100х5
110х5
130х3
140х1
150х1
160 еле от пола оторвал на 2-3 см и все...
#3233
Offline
15.06.2009 - 10:10 AM
bencher
- Гости
-
- Сообщений: 50
- Регистрация: 31.03.09
Атлет
- Откуда:Набережные Челны
- Вес / Рост: 70/175
- Стаж / Возраст: 2 мес/20 лет
- Кто: физкультурник
Репутация:
легкая тренеровка:
жим лежа
20х10
50х6
75х12
70х10
75х7
жим стоя изза головы 3х8
пресс 3 подхода и все.
есть стал больше, а собственный вес все равно падает, не знаю че делать. 3кг сбросил за 2 недели
71кг уже
жим лежа
20х10
50х6
75х12
70х10
75х7
жим стоя изза головы 3х8
пресс 3 подхода и все.
есть стал больше, а собственный вес все равно падает, не знаю че делать. 3кг сбросил за 2 недели
71кг уже
#3234
Offline
15.06.2009 - 13:38 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Приехал на тренировку и оказалось, что всё забыл. Пришлось тренироваться в сланцах, как пляжник. Легко пожал 150 по 4 в 3-х подходах с паузой и всё по команде. Потом разведения сделал с 27 кг и 2 подхода с 32 по 6-7 раз. Тянул 50,100,140,155,165 и 170. 180 не пошла... отрывается от пола и никак, но я не огорчёный совсем по этому поводу. В конце предплечья чуть-чуть.
#3235
Offline
15.06.2009 - 18:20 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Первая более менее нормальная тренировка за 2 недели.
Жим лежа 75 4*6, нормально так откатило)
Присед 120 3*6 бицепс бедра посводило)
Жим узким
Разводка лежа
Трицепс на блоке
Пресс
Жим лежа 75 4*6, нормально так откатило)
Присед 120 3*6 бицепс бедра посводило)
Жим узким
Разводка лежа
Трицепс на блоке
Пресс
#3237
Offline
16.06.2009 - 10:21 AM
Inner Self
- Гости
-
- Сообщений: 41
- Регистрация: 01.06.08
Атлет
- Вес / Рост: 75/178
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: лифтер
Репутация:
Мрак
Ты по циклу Еда Коана? Как у тебя ощущенния? Если уже не в первый раз проходиш то сколько прибавлял?
Сейчас 2 неделя идет по этому цилку. Вчера был тяжелый жим 77х10х2, жим на наклоной с непривычки плохо пошел. Непривычно так-же малое количество рабочих подходов в жиме лежа, привык к более объемному тренингу.
Ты по циклу Еда Коана? Как у тебя ощущенния? Если уже не в первый раз проходиш то сколько прибавлял?
Сейчас 2 неделя идет по этому цилку. Вчера был тяжелый жим 77х10х2, жим на наклоной с непривычки плохо пошел. Непривычно так-же малое количество рабочих подходов в жиме лежа, привык к более объемному тренингу.
#3238
Offline
16.06.2009 - 14:17 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Мрак
Ты по циклу Еда Коана? Как у тебя ощущенния? Если уже не в первый раз проходиш то сколько прибавлял?
Сейчас 2 неделя идет по этому цилку. Вчера был тяжелый жим 77х10х2, жим на наклоной с непривычки плохо пошел. Непривычно так-же малое количество рабочих подходов в жиме лежа, привык к более объемному тренингу.
Ага, по нему. Прохожу первый раз. Скоро уже близится конец, тогда и видно будет. Мне непривычно было так много повторений делать в начале цикла. Зато заметно окреп триц, и даже манера жать немного изменилась - сильнее трицы включаться стали. Завтра в общем, уже будет ясно, дает мне что-либо этот цикл или нет - если прожму 140х3 в двух подходах
#3239
Offline
16.06.2009 - 16:20 PM
Inner Self
- Гости
-
- Сообщений: 41
- Регистрация: 01.06.08
Атлет
- Вес / Рост: 75/178
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: лифтер
Репутация:
Пм ставил около 145? Отлично будет если пожмешь, мне этот цикл понравился хорошими процентами в прибавке. Как ты относишься к двум рабочим подходам в жиме? Для меня это маловато просто.Завтра в общем, уже будет ясно, дает мне что-либо этот цикл или нет - если прожму 140х3 в двух подходах
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
