Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался

Начал Vadim777 , 17.05.2008 21:07 PM

  • Закрыто Тема закрыта
15971 ответов в теме

#3261
Offline Traore
19.06.2009 - 16:39 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Жим сидя 4*8
Жим лежа легк. 4*8
Разводка стоя 3*10
Присед
Жим наклонный 5*8
Протяжка
Пресс

все с мизерными весами, хз что такое

#3262
Offline Майк Сарматов
19.06.2009 - 18:01 PM

Майк Сарматов
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 177
  • Регистрация: 21.05.07
  • Откуда:Астана
  • Вес / Рост: 80 / 179
  • Стаж / Возраст: 3 / 20
  • Кто: лифтер
Репутация:
Делал сегодня становую тягу.
Разминка 50х3, 80х3, 110х3, 130х3
Рабочие подходы 150х3, 150х3, 150х2, 150х1, 140х2
Тяга из ямы 110х5, 110х5, 110х5
Тяга к поясу 60х10, 60х10, 60х10

*Заметил, что у меня срыв в становой просто ужасный! Короче так - если сорву штангу, то выполняя в косание могу свободно сделать 150 кг на 5-6 повторов. Если же после каждого повтора ставить штангу и срывать, то максимум 3 раза. И ещё - где-то до середины голени штанга идёт очень-очень тяжело, прилагаю очень много усилиый. Зато потом дотягиваю очень легко.

#3263
Offline VIKING
20.06.2009 - 16:00 PM

VIKING
  • Супермодераторы

    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11922
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня тяжелый жим: 116х5х4 после разминки
Жим гантелей на горизонтальной 31х8, х8, х6 - больше не осилил. И так еле закидывал гантели, а уж как ронял их - не рассказать. И все...

#3264
Offline Мрак
20.06.2009 - 18:34 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:
Легкая тренировка:
жим 100х10х2
триц на вертикально м блоке
10х3
Брусья, биц.

#3265
Offline Vladwka
20.06.2009 - 20:40 PM

Vladwka
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 467
  • Регистрация: 23.05.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 96/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: фитнес
Репутация:
присед: 75*10, 105*8, 135*6, 165*5*5 ( усе)
еще было широчайшие,пресс и трапеция, но это уже не по теме)

#3266
Offline ХХХ2
21.06.2009 - 11:55 AM

ХХХ2
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 23
  • Регистрация: 22.12.08
  • Откуда:Тимашевск
  • Вес / Рост: 73\162
  • Стаж / Возраст: 2\22
  • Кто: лифтер
Репутация:
вчера был жим 120х5 5подходов :kach:

#3267
Offline Андроген
21.06.2009 - 14:12 PM

Андроген
  • Форумчане

    • дрищик

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 23.10.07
  • Вес / Рост: 94/162
  • Стаж / Возраст: 0/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
Жал 165 по 2 раза в 3-х подходах. Всё по командам. Достаточно уверенно пожал.

#3268
Offline VIKING
21.06.2009 - 14:48 PM

VIKING
  • Супермодераторы

    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11922
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня тяга в наклоне подолбил дроп-сетом, добил тягой гантели 31х8х3 и на бицепс гантелькой.

#3269
Offline Максим Автухов
21.06.2009 - 20:31 PM

Максим Автухов
  • Форумчане

    • МС WPC б\э

  • Сообщений: 2282
  • Регистрация: 21.02.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\182
  • Стаж / Возраст: 3\20
  • Кто: лифтер
Репутация:
Присел 167х2х2 достаточно легко и уверенно, на второй подход замотался совсем легко (медики)
легкий жим

завтра зайду качну плечи и голень

Изменено: Mobydick, 21.06.2009 - 20:31 PM

#3270
Offline Orel
22.06.2009 - 14:56 PM

Orel
  • Форумчане

    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Становая тяга 142,5х6х2, вспоминаю движение :) а когда то было и 170х7 :)

#3271
Offline ШРЕК
22.06.2009 - 16:37 PM

ШРЕК
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:
Сегодня впервые в жизни тянул в комбезе. Месяц назад пробовал тянуть, не смог оторвать 195кг. Жимом увлекся очень... Сегодня вот дошел до 200 и 207.5 (личный рекорд :bb: )
Просьба оценить технику, и подсказать, если что-то делаю не так :)
ЗЫ- имхо, еще кил 10-20 запас остался :)

а когда то было и 170х7

Думаю, еще не скоро смогу 170*7... :))))

Прикрепленные файлы:


#3272
Offline Мрак
22.06.2009 - 16:40 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:

Сегодня впервые в жизни тянул в комбезе. Месяц назад пробовал тянуть, не смог оторвать 195кг. Жимом увлекся очень... Сегодня вот дошел до 200 и 207.5 (личный рекорд :bb: )
Просьба оценить технику, и подсказать, если что-то делаю не так :)
ЗЫ- имхо, еще кил 10-20 запас остался :)
Думаю, еще не скоро смогу 170*7... :))))


А в классике не пробовал?

#3273
Offline ШРЕК
22.06.2009 - 16:48 PM

ШРЕК
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:

А в классике не пробовал?

Если без экипы, то мне удобнее тянуть в классике. А в этом комбезе (INZER T-REX) в классике тянуть нереально. По крайней мере, у меня- не получаецца...

#3274
Offline occasionale
22.06.2009 - 17:13 PM

occasionale
  • Форумчане

    • начинающий жимовик

  • Сообщений: 1177
  • Регистрация: 06.01.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 106/174
  • Стаж / Возраст: 9/30
  • Кто: йог
Репутация:

Сегодня впервые в жизни тянул в комбезе. Месяц назад пробовал тянуть, не смог оторвать 195кг. Жимом увлекся очень... Сегодня вот дошел до 200 и 207.5 (личный рекорд :bb: )
Просьба оценить технику, и подсказать, если что-то делаю не так :)
ЗЫ- имхо, еще кил 10-20 запас остался :)
Думаю, еще не скоро смогу 170*7... :))))

Да... че то тяга у тя не ахти :)
Я ее не тренирую практически, а 220 на 4 без комбеза тянул.

Зато ща должна попереть быстро.

А я вот все терзаюсь, или отдыхать все лето или опять въебывать...

Изменено: occasionale, 22.06.2009 - 17:13 PM

#3275
Offline svyatogor
22.06.2009 - 18:21 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3255
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:

Сегодня впервые в жизни тянул в комбезе. Месяц назад пробовал тянуть, не смог оторвать 195кг. Жимом увлекся очень... Сегодня вот дошел до 200 и 207.5 (личный рекорд :bb: )

Просьба оценить технику, и подсказать, если что-то делаю не так :)

да вроде все так, только кг так 100 еще сверху нехватает, при таком-то жиме)

#3276
Offline Майк Сарматов
22.06.2009 - 18:33 PM

Майк Сарматов
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 177
  • Регистрация: 21.05.07
  • Откуда:Астана
  • Вес / Рост: 80 / 179
  • Стаж / Возраст: 3 / 20
  • Кто: лифтер
Репутация:
Приседал первый раз в бинтах.
Разминка - 50х3, 70х3, 90х3, 110х3, 130х3
В бинтах рабочие - 150х3, 150х3, 150х3, 150х3
Заминка - 120х5, 120х5

Жим лёжа лёгкий
Разминка - 50х5, 70х5, 90х5
Рабочие - 95х5, 100х5, 95х5, 95х5

Жим ногами - 170х8, 200х8, 200х10

#3277
Offline PimS
22.06.2009 - 19:06 PM

PimS
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 267
  • Регистрация: 22.01.07
  • Откуда:ХМАО
  • Вес / Рост: 115/186
  • Стаж / Возраст: 4/34
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Сегодня был жим
70х12
100х10
120х5
140х7
160х2
140х6
130х8
105х15
+тяга на широчайшие и немного шраги

#3278
Offline zevs
22.06.2009 - 20:12 PM

zevs
  • Форумчане

    • лифто-жимовик

  • Сообщений: 1996
  • Регистрация: 21.05.06
  • Откуда:Балашиха (luxury village)
  • Вес / Рост: 100/170
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Ох хорошо пошел жим:
20х20
50х20
80х10
100х7
120х4
130х3
135х1
140х1
Достигнут новый личный рекорд!!!

Брусья с весом
25кгх5х3подх

разводка стоя
10кгх6х4подх

#3279
Offline ШРЕК
22.06.2009 - 20:18 PM

ШРЕК
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:

да вроде все так, только кг так 100 еще сверху нехватает, при таком-то жиме)

Вот как раз этим вопросом и занимаюсьсь сейчас. Пора уже бы и догнать жим :))))))) К зиме планирую 260-260-260 показать на соревнованиях :)

#3280
Offline occasionale
22.06.2009 - 21:44 PM

occasionale
  • Форумчане

    • начинающий жимовик

  • Сообщений: 1177
  • Регистрация: 06.01.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 106/174
  • Стаж / Возраст: 9/30
  • Кто: йог
Репутация:
Решил таки пожать с нормальным весом...
А не получилось :(
Подраненая на русском жиме сиська возмутилась. Пришлось тренить спину. Сделал легкую тягу классикой и широчайшие.

ПС. Кто нить в Курс на Евразию планирует ехать?

Изменено: occasionale, 22.06.2009 - 21:44 PM

К разделу «Пауэрлифтинг»


1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых