Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался

Начал Vadim777 , 17.05.2008 21:07 PM

  • Закрыто Тема закрыта
15971 ответов в теме

#3241
Offline Мрак
16.06.2009 - 20:12 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:

Пм ставил около 145? Отлично будет если пожмешь, мне этот цикл понравился хорошими процентами в прибавке. Как ты относишься к двум рабочим подходам в жиме? Для меня это маловато просто.


Нормально отношусь - я жму просто три раза в неделю. Чередую легкие и тяжелые тренировки.

#3242
Offline Максим Байдин
16.06.2009 - 21:17 PM

Максим Байдин
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 167
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ейск
  • Вес / Рост: 115/174
  • Стаж / Возраст: 15/34
  • Кто: жимовик
Репутация:
жим 170 на 3.175 на 2.180 3 подхода по 1. 170 2 подх. по 2.жим гантелей на наклонной скамье 50 кг 3 по10.биципс .шея.

#3243
Offline Vladwka
16.06.2009 - 21:19 PM

Vladwka
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 467
  • Регистрация: 23.05.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 96/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: фитнес
Репутация:
потягал сегодня штангу закончил 220 на 2 в 3-х и 240 на 1., че-то худею,не ем совсем только пью уже 87,4кг. (неужели опять в 82,5кг выступать ((()

Изменено: Vladwka, 16.06.2009 - 21:20 PM

#3244
Offline Vitya32
17.06.2009 - 01:54 AM

Vitya32
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 282
  • Регистрация: 28.09.08
  • Вес / Рост: хз/170
  • Стаж / Возраст: 2/22
  • Кто: лифтер
Репутация:
пожал седня в майке последний раз... 27 районные соревонование.. буду кмс пробывать... еле опустил но вроде прочуствовал...
120х2 в 3х подходах
завтра жду локоть заболит... всегда нчинает после майки болеть...
если бы не дека вообще хз, что было бы по 20 дней восстанавливался.. так хоть по 10)
а вчера тягу делал 185х3 в 3х подходах
думаю по 200 присесть и тягу, и 130 жимануть 27ого... как раз
530 должно выйти... в 75 - кмс. а вес щас стал 73 и все хоть лопни... недовеском придется делать...

#3245
Offline Guest_Соловьев_*
17.06.2009 - 09:07 AM

Guest_Соловьев_*
  • Регистрация: --
Репутация:
продолжается период релакса по жиму: 80*6*1,100*6*1 и 115*6*5подх.
наклонный жим: 95*8*4
и присед: после разминки 145, 165, 185 и 205*4 в каждом подходе (только пояс)
потом забинтовался и 230, 250 и 270*3 в каждом на лавку (чуть выше параллели).

#3246
Offline Максим Автухов
17.06.2009 - 12:27 PM

Максим Автухов
  • Форумчане

    • МС WPC б\э

  • Сообщений: 2282
  • Регистрация: 21.02.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\182
  • Стаж / Возраст: 3\20
  • Кто: лифтер
Репутация:
пожал 111х3х3
в наклоне пытался прочувствовать грудные 22х8х2
присед легкий 100х4х2
голень забил - пляжный сезон как-то, а ходить в штанах или гольфах по колено не улыбается)

#3247
Offline Traore
17.06.2009 - 15:32 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Потянул в класике 100кг на 45 раз)) тяжело
Тяга в наклоне 4*8
Шраги 4*10
Тяга блока 5*8

#3248
Offline Мрак
17.06.2009 - 19:14 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:
Ну вот, убедился в том, что цикл дядьки Эда Коена - работает даже без баяна.
Жим:
65х10
80х8
95х5
120х3
140х3 - как палку!
140х3 - еще легче чем в первом подходе. До этого личный рекорд был 142.5х2 и то еле-еле
потом жим узким хватом которого я боялся еще больше
125х3
125х3 не могу сказать что легко, но и не слишком тяжело
потом на наклоне
102.5х3
102.5х3 - легко с большим запасом.
Вес перед тренировкой 89.650

Изменено: Мрак, 17.06.2009 - 19:14 PM

#3249
Offline Андроген
17.06.2009 - 21:04 PM

Андроген
  • Форумчане

    • дрищик

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 23.10.07
  • Вес / Рост: 94/162
  • Стаж / Возраст: 0/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Мрак
А разовая проходка когда у тебя состоится?
Сам только что из зала. Пришлось заниматься после дежурства. Пожал 158 по 3 в 3-х подходах. Первые 2 повтора по командам. Потом дожим в майке 205 и 215 - два подхода. Опускал на поллитровую бутылку.

#3250
Offline ШРЕК
17.06.2009 - 21:12 PM

ШРЕК
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:
я решил заняться пауэрлифтингом. Цель- выполнить МС на Носороге в Курске в декабре... Надо собрать 775кг. Думаю, вполне реально осилить ( 250-280-250) Буду стараццо :)

#3251
Offline Максим Автухов
17.06.2009 - 21:13 PM

Максим Автухов
  • Форумчане

    • МС WPC б\э

  • Сообщений: 2282
  • Регистрация: 21.02.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\182
  • Стаж / Возраст: 3\20
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: ШРЕК

ну что за издевательство над лифтерами?) жим на 30кг больше приседа и тяги, емае

#3252
Offline Мрак
17.06.2009 - 21:24 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:
2 Андроген:
Еще через две недели. Мне теперь предстоит 147.5х2 прожать, потом 152.5х2, и только потом 162.5х1 выходить. Посмотрим, что из этого выйдет, если что буду корректировать в меньшую сторону. :drinks_cheers:

#3253
Offline ШРЕК
17.06.2009 - 21:26 PM

ШРЕК
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:

ну что за издевательство над лифтерами?) жим на 30кг больше приседа и тяги, емае

А где издевательство увидел? Щас мои результаты и того скромнее- 200-280-200 :D Вот буду стараццо прибавить эту жалкую соточку :) Надеюсь, Олег Чернявский наставит начинающего лифтера на путь истинный :))))) На днях начну осваивать комбез :)

#3254
Offline Vadim777
17.06.2009 - 21:53 PM

Vadim777
  • Модераторы

    • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: ШРЕК
зачетно

#3255
Offline Николай Жуков
17.06.2009 - 22:26 PM

Николай Жуков
  • Форумчане

    • Опытный Атлет

  • Сообщений: 360
  • Регистрация: 27.08.08
  • Вес / Рост: 96/175
  • Стаж / Возраст: 20/32
Репутация:
я на присед глянул - думал в безэкипу заявляешься... потом только доперло что 280 в безэкипном жиме это чрезмерно круто)))

вчера уверенно присел 240х2х2

тепреь подумываю о НОСОРОГЕ.
не знаю сдержусь ли от поездки

Изменено: Николай Жуков, 17.06.2009 - 22:28 PM

#3256
Offline RedBull
18.06.2009 - 09:06 AM

RedBull
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 2113
  • Регистрация: 02.08.07
  • Откуда:Тюмень
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 7/21
  • Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:

А где издевательство увидел? Щас мои результаты и того скромнее- 200-280-200 :D Вот буду стараццо прибавить эту жалкую соточку :) Надеюсь, Олег Чернявский наставит начинающего лифтера на путь истинный :))))) На днях начну осваивать комбез :)

А видео приседа в комбезе будет? :)

#3257
Offline Vladwka
18.06.2009 - 13:06 PM

Vladwka
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 467
  • Регистрация: 23.05.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 96/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: фитнес
Репутация:

я решил заняться пауэрлифтингом. Цель- выполнить МС на Носороге в Курске в декабре... Надо собрать 775кг. Думаю, вполне реально осилить ( 250-280-250) Буду стараццо :)

может лучше без экипы сделать МСа ;) , хотя без экипы будет сложнее и вряд ли в декабре сможешь выполнить

#3258
Offline Vadim777
18.06.2009 - 22:46 PM

Vadim777
  • Модераторы

    • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
разводка гантелями паралельным хватом -разминка 32кг в двух по 12повторов ,потом 40 кг в трех до отказу,далее жим сидя попеременно гантелями на плечи 40кг в трех по 8,далее становая тяга в класике с выходом на 260кг,и в конце тренировки упражнение на хват

#3259
Offline Guest_Соловьев_*
19.06.2009 - 07:47 AM

Guest_Соловьев_*
  • Регистрация: --
Репутация:
тянул вчера на скорость 185*5*6
подтягивания и жим узким хватом: 90*6*1, 110*6*1, 120*6*1 и 130*3
брусья и домой.

#3260
Offline Максим Автухов
19.06.2009 - 14:15 PM

Максим Автухов
  • Форумчане

    • МС WPC б\э

  • Сообщений: 2282
  • Регистрация: 21.02.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\182
  • Стаж / Возраст: 3\20
  • Кто: лифтер
Репутация:
На той недели делал проходку по тяге (197х1 +6кг при -5кг собственного веса) и решил сегодня без тяги, дать трапам зажить (до сих пор болят гдет в глубине). Была полностью бб трена:

Потягал верхний блок от 8 до 6 и опять8, кароч по самочувствию и в разнобой подходов 5.
Тягу в наклоне (мышцу прочувствовал))8х3
Качнул руки.
К разделу «Пауэрлифтинг»


1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых