Тема закрыта10повторов в силовом варианте (20в русском жиме)на 10 и 20 повторений? больше на "русский" (многоповторный) похоже.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#3302
Offline
24.06.2009 - 20:45 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Покачал спину блоком легко, тягу чуть выше колен поделал раз по 15 с 90кг, шраги.
Остальное не могу делать, запястье болит
Остальное не могу делать, запястье болит
#3303
Offline
24.06.2009 - 21:31 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Итак:
Приседал в новой технике:2*5*65,85.
1*6*105 1*2*110 4*3*110
Икры 7*8*100,130,150,170,190,210,230.
Жим ногами узкой постановкой ног до угла 90градусов 8*8*100,150,180,210,230,240,260,270.
Жим лежа с 50проц поделал 5*5*45,45,45,45,45.
Квадрицепсы,мягко говоря окуели,а не жопо,как раньше
Приседал в новой технике:2*5*65,85.
1*6*105 1*2*110 4*3*110
Икры 7*8*100,130,150,170,190,210,230.
Жим ногами узкой постановкой ног до угла 90градусов 8*8*100,150,180,210,230,240,260,270.
Жим лежа с 50проц поделал 5*5*45,45,45,45,45.
Квадрицепсы,мягко говоря окуели,а не жопо,как раньше
#3304
Offline
24.06.2009 - 21:48 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
Наконец-то жал нормальные веса.
А то последние 2 мес больше 100 кг не жал.
150х8, 160х5, 160х5. Все легко, с запасом.
А то последние 2 мес больше 100 кг не жал.
150х8, 160х5, 160х5. Все легко, с запасом.
#3305
Offline
25.06.2009 - 20:57 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
потянул в классике с подставкой под ноги 260 3х6р ,пожал бэ 220 2х3р,параллельное удержание веса 300кг,пресс,вис на турнике для кистей с весом.
#3306
Offline
25.06.2009 - 23:17 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Легкая жимовая тренировка
65х10
80х8
95х5
100х10
100х10
Триц на вертикальном блоке 3х10
Брусья 1х12
Биц, гиперы, пресс.
65х10
80х8
95х5
100х10
100х10
Триц на вертикальном блоке 3х10
Брусья 1х12
Биц, гиперы, пресс.
#3307
Offline
Guest_Соловьев_*
26.06.2009 - 08:49 AM
тяга: после разминки (100,140,180) 220*4 в 3 подходах, турник (3 подх. по 12 повторений)
жим узким хватом: 90,110,120 по 6 повторений в каждом и 130*3
пресс и домой.
жим узким хватом: 90,110,120 по 6 повторений в каждом и 130*3
пресс и домой.
Изменено: Соловьев, 26.06.2009 - 08:50 AM
#3308
Offline
26.06.2009 - 10:19 AM
bencher
- Гости
-
- Сообщений: 50
- Регистрация: 31.03.09
Атлет
- Откуда:Набережные Челны
- Вес / Рост: 70/175
- Стаж / Возраст: 2 мес/20 лет
- Кто: физкультурник
Репутация:
2 недели не был в спорт зале..
жим лежа:
20х10
55х29
Жим на наклонной 4х5 лесенкой
подтягивания 3х12
бицепс на каком то станке (на нем написано bucep curl) 3х8
жим лежа:
20х10
55х29
Жим на наклонной 4х5 лесенкой
подтягивания 3х12
бицепс на каком то станке (на нем написано bucep curl) 3х8
#3312
Offline
26.06.2009 - 20:25 PM
iluh
- Форумчане
-
- Сообщений: 188
- Регистрация: 22.02.07
Атлет
- Вес / Рост: 95/186
- Стаж / Возраст: 8/34
- Кто: физкультурник
Репутация:
не хотел на тренировку - не выспался, конец рабойчей недели, в общем было влом.собрался однако и немало удивился:
тяга
200X1
220X3
230X2
тяга из ямы
140X5X3
странное дело, бывает, выспишься, поешь нормально - а не прет нефига.и наоборот
тяга
200X1
220X3
230X2
тяга из ямы
140X5X3
странное дело, бывает, выспишься, поешь нормально - а не прет нефига.и наоборот
#3314
Offline
26.06.2009 - 20:35 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Приседал сегодня в комбезе впервые в жизни. Первые ощущения- в приседе комбез больше мешает, чем помогает... Но к концу приседа я уже чуток попривык (спасибо одной спортсменке-чемпионке за онлайн советы, прям во время тренировки), и почти правильно сел 225кг... Сделал вывод- огрехов в технике комбез не прощает. Ушли колени чуток вперед- пипец, он не работает. Сел правильно- толкнет снизу...
#3315
Offline
26.06.2009 - 20:56 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
сегодня приседатушка была: 170*5*5повт.
и жимушка 140*5*6повт.
че-то худею 86,7кг.
сейчас пивушка будет пару литров
чтоб не худелось 
и жимушка 140*5*6повт.
че-то худею 86,7кг.
сейчас пивушка будет пару литров
чтоб не худелось
#3318
Offline
27.06.2009 - 11:13 AM
alexsandr
- Форумчане
-
- Сообщений: 62
- Регистрация: 01.04.09
Опытный Атлет
- Откуда:Ростовская обл. г. зверево
- Вес / Рост: 80/166
- Стаж / Возраст: 10/29
- Кто: велосипедист
Репутация:
была проходка в жиме без майки,прожал с паузой 157 кг .выполненым результатом доволен.
как бы следующую неделю прожить намечается тяжелый присед!
как бы следующую неделю прожить намечается тяжелый присед!
#3319
Offline
27.06.2009 - 16:04 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня была проходка в жиме. Делал 205 - два подхода, 210 и два раза 215кг. В общем, 5:0 в пользу майки, но несмотря на то, что не опустил, считаю отдача от проведённой работы есть. 215 замирала буквально в 1 см... терпел и дожимал тяжело, но сам. Страхователей как всегда не было. Жаль только, что повторить тренировку в ближайшую неделю-две не будет больше возможности.
#3320
Offline
27.06.2009 - 20:18 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
а у меня нет проходок )максимум делаю только на соревках!
сейчас межсезонье
легкий жим
1 100на 40
2,3 100на 35 всего 110 повторов соответсвенно нагрузка 11000кг)
потом присед 210в трех по три
предплече кисти и домой
сейчас межсезонье
легкий жим
1 100на 40
2,3 100на 35 всего 110 повторов соответсвенно нагрузка 11000кг)
потом присед 210в трех по три
предплече кисти и домой
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
