Потренировался

жим узким хватом 145 4 по 4.потом французкий жим 60 3 по 10.становая тяга 160-8 180-6 200-5.тяга в наклоне 100 2 по 10.шея.

To: Максим Байдин

Как вы качаете шею?

ложусь на скамью а напарник давит на затылок потом переварачиваюсь и тоже самое только давит на лоб.

Mobydick
неплохая статья про шею http://irondoom.ru/2008/09/25/majjk_matara...chja_sheja.html

To: Максим Байдин
To: S.W.A.T.
спасибо!

Сегодня была проходка по приседу.

Разминка (60х10 + разгибание ног в станке 100х4 намотал медики и 140х3)
Подходы: 176х1 (с запасом) 180х1 (впритык, как говорится) 182х1 (задавило, помогли встать). Вес ~91
Штормило, конечно, со штангой на плечах дай боже, на последнем подходе буквально силой мысли донес штангу до стоек.
Легкий жим 75х10х2 и домой.

Итог 9ти недель по модифицированному РЦ: +14кг при -5кг собственного веса.

Изменено: Mobydick, 28.06.2009 - 14:30 PM

Пожал сегодня: 120х4х4. Последний тяжеловастенько дался - или мой предел или сказывается 3 дня моковской выставки и пьянства с поставщиками, хоть и старался себя ограничивать по максимуму... Потом потянул штангу в наклоне и все...

Сегодня была проходка в жиме. Делал 205 - два подхода, 210 и два раза 215кг. В общем, 5:0 в пользу майки, но несмотря на то, что не опустил, считаю отдача от проведённой работы есть. 215 замирала буквально в 1 см... терпел и дожимал тяжело, но сам. Страхователей как всегда не было. Жаль только, что повторить тренировку в ближайшую неделю-две не будет больше возможности.

Монстр!!! Поздравляю!

Пожал севодня 85 - 2х8, узким хватом 75 - 2х8, в наклоне 61 - 2х8. Везде с хорошим запасом кроме наклона.

Мрак
У тебя, если не ошибаюсь, севодня тяжелый жим должен быть, незабудь отписать как прошло.

Ужас в 6 вечера 30 жары, плюс пасмурно и нереально много машкары, в итоге жим 3 по 5 -110 плохо, тяга гантели 3 по10 , подтягивания и домой.

Впервые после турнира в Пушкино (3 мая) решил пожать лежа. С того дня вообще ни разу не жал ШТАНГУ ЛЕЖА. Разминка пошла тяжеловато... Штанга гуляла, ловил ее... Поставил 180, майку одел. С доски 10см пожал 3 раза. Потом 200- с 5см доски пожал 3х3. К последнему подходу уже технику вспомнил, жалось хорошо... Больше ставить не стал, без смазки (маслом) как-то на веса лезть не хочецца...
Решил, что все же надо иногда в экипе жать, чтоб не забывать, и не расслабляццо...

ЗЫ- а 1.5 месяца назад 290 не опускалось даже на 5см ))) А щас в той же майке жму 200х3 ))))))

вот что значит- правильно питаццо к лету. Вешу 100кг

вот что значит- правильно питаццо к лету. Вешу 100кг

Ага, я тоже никуя не могу:вешу 116,жму 180*3 б\м и пестец...зато кубики...и нахрен такое счастье???

Жим тяжелый:
65х10
80х8
95х5
115х4
130х2
150х1
150х1
должен был жать 150х2. Не стал - еще на разминке стрельнул правый локоть. 150х1 прожал с хорошим запасом,второй подход даже легче чем первый.
Затем жим узким хватом
130х2
130х2
Потом жим на наклоне
110х2
110х2 (правому плечу, похоже, скоро пиздец наступит)
Потом качнул биц. Пресс и гиперы делать не стал - мне и так дают
Через неделю жать 160... может на 155 остановиться?

Супер! Думаю, тебе лучше 155 пожать, чем 160 не пожать и жалеть, что не жал 155. Вот так вот витиевато.

Вчера занимался.

Жим лежа
70*8
75*6
80*6
80*4
80*5
70*10....и так до 50

Бабочка тренажер
Присед
120*4
130*6
50*20

Лёгкая становая тяга:
Разминка - 50х5, 80х5, 100х5
Разбочие подходы - 130х5, 130х5, 130х5, 130х5

Бицепс 40 кг - 3х8
Тяга к подбородку 40 кг - 3х8
Бицепс обратным хватом 35 кг - 3х8
Пресс

жим 40х5 62.5х6 70х4 72х2 75х1
присед 75х5 95х5 112.5х6 125х4 130х2 135х1

Жим тяжелый:
65х10
80х8
95х5
115х4
130х2
150х1
150х1
должен был жать 150х2. Не стал - еще на разминке стрельнул правый локоть. 150х1 прожал с хорошим запасом,второй подход даже легче чем первый.
Затем жим узким хватом
130х2
130х2
Потом жим на наклоне
110х2
110х2 (правому плечу, похоже, скоро пиздец наступит)

конечно если столько подходов на жим делать тут имхо не только плечу п..ц наступит

Типа "обратнонаклонный супер-сет" - разводка гантели с проворотом кисти, жим штанги 12х12*4
Ноги упираются в лавку, корпус поднят, лопатки предельно сжаты.
Чиста для красоты. Работать по-взрослому чуть позже начну.

Изменено: Лиса, 30.06.2009 - 22:09 PM

конечно если столько подходов на жим делать тут имхо не только плечу п..ц наступит

А как надо? Сам весь в сомнениях. Мне кажется, пиковая часть цикла требует переосмысления. Думаю в следующий раз я заменю в пиковой части ( где по три жать и меньше) жим узким и на наклоне дожимами.

вчера жал.тяжело пошло.160-5 180 1 сам второй форсированый и так 4 подхода. жим гантелей на наклонной 38 3 по 10.биципс .шея.