Потренировался

Легонечко гирей поигралась. Не до посинения. Завтра - жим!

To: АТЛИС
для чего ты делаешь жим с цепями?

не знаю, просто летом всегда экспериментирую (в этом году зацепил меня Луи Симмонс), да и тем более к концу лета собираюсь приобрести маечку вот начинаю потихонько развивать конечную фазу жима

Сегодня сделал попыткувернуться в тренировки после пятидневного пьянства. В начале чуть гриф не придавил, а потом сорбрался и дошёл до 150. Делал по 1-2 повторов. Становую закончил со 155 на раз. Сердце бьётся, как у канарейки, дыхание не восстанавливается. Чую тяжело не придётся.

Сегодня сделал попыткувернуться в тренировки после пятидневного пьянства. В начале чуть гриф не придавил, а потом сорбрался и дошёл до 150. Делал по 1-2 повторов. Становую закончил со 155 на раз. Сердце бьётся, как у канарейки, дыхание не восстанавливается. Чую тяжело не придётся.

Дениска, я тебя от всей души поздравляю и желаю счастья!
Ну и сам знаешь чего!

А я дрищ. Вчера сдох на тренировке еще во время разминки и ничего не пожал вообще. Ну и куй с ним, теперь недели две покачаюсь влегкую, потом сгоняю в Астрахань на ралли-рейд, а потом новый цикл по Эду Коену начну. Теперь я понял, как его модифицировать под себя, понял, что заканчивать его надо на две тренировки раньше - потом просто с пика сходишь. Да и с подсобкой кое что по совету Андро переделаю. И в Пушкино свои 160 пожму, надеюсь.
Зато какой классный у меня мотик!!!!

To: Мрак
Надеюсь в Пушкино снова увидимся

пожимкал
120х5х2
120х4х2(последний 5-ый с помощью)
брусься с весом
20х5
25х5
30х5х2
тяга суммо
120х5х3

ВОТ ВЧЕРА ЖИМ НАСНИМАЛ!
http://rutube.ru/tracks/2105845.html?v=c17...7c18af12c31354c жим 180 кг
http://rutube.ru/tracks/2105841.html?v=1f6...f2f08321b16c42a дожим 190 кг
http://rutube.ru/tracks/2105890.html?v=f59...99c3e300cd39e91 жим 150 кг
http://rutube.ru/tracks/2105895.html?v=a58...e044385f2ea7da0 жим 157 кг

сегодня опять пробивал жим в 150 ,на 24 раза
http://forum.athlete.ru/index.php?act=Atta...e=post&id=29408
жопу специально держал на весу,менее травмоопасно

жим 50х5 62.5х6 70х4 75х2 80
присед 75х5 105х5 112.5х6 125х4 130х2 142.5 не досел =(

Жим: гантели
1х12 18кг
1х10 22кг
1х8 28кг
1х4 32
Гантели на обратнонаклонной
3х8 28кг
Штанга
1х5 70кг
3х5 75кг (на ладонь пауза на счёт 6, опускаем, выжимаем снова на ширину ладони счёт до 12 - жмём)

Изменено: Лиса, 07.07.2009 - 22:40 PM

пожал 76х10х4
пожал узким пирамидкой до 66х5 и обратно
пгнб сидя пирамидкой до 18х5 и обратно
шея
легкий присед 100х6х3
голень

вчера пожал 150-5 170-2 180 4 подхада 1 сам 2ворсированый.дожимы с двух досок(8-9см)150-3-6.биципс.шея.

Становая 3по5-150, 2по2-170, тяга с подставки(уровень колен) 2по4-210, жим сидя гантелями, жим сидя, жим узким, пшнб, французский, пгнб

Сегодня уже нормальная тренировка получилась. 120 по 5 хорошо пошла. Дожал 160,170 и 180 по 3 с 1,5 литровой бутылочки +предплечья, чуть-чуть трапы и побегал малость.

пожал б/э 210 3п по 6р,присед зерхера 180 3п по 5р,пресс на блоке,хват на турнике

Сумо/классика 4х10х10 70
Тяга гантели к поясу в наклоне 4х12 28
Горизонтальная тяга
Бицепс

Жим 5х5 82
Присед 70х20
Тяга в наклоне 5х5 80

Поприседал-130х6, 150х5, 175х5, 185х3, 192,5х2, только пояс

А у меня жим не пошел сегодня. В принципе, дело привычное. Сказались праздники.
В первом подходе сделал 147 на 6, почувствовал, что тяжко. И решил завтра лучше позаниматься. Тем более, что сегодня снова "проставляюсь" за ДР, теперь на работе.

Тяга 160х5х3
Потягал верхний блок... когда же я смогу подтягиваться?) сделал пару повторов на турнике макс широким хватом
шея
голень