Потренировался

Тяга 160х5х3
Потягал верхний блок... когда же я смогу подтягиваться?) сделал пару повторов на турнике макс широким хватом
шея
голень

А в чем проблема? Брось блок и подтягивайся.
Все, что труднее-то полезнее.

Первый раз пропустил тренировку, потому что просто не хотелось идти в зал. наверно, надо пару недель просто отдохнуть - тренироваться нет желания совершенно. Может поприседаю. Жать не буду.

А в чем проблема? Брось блок и подтягивайся.
Все, что труднее-то полезнее.

после тяжелой тяги оч муторно...
приоритет все равно будет тяга и все силы на нее. На след недели постараюсь.

To: Мрак

Первый раз пропустил тренировку, потому что просто не хотелось идти в зал. наверно, надо пару недель просто отдохнуть - тренироваться нет желания совершенно. Может поприседаю. Жать не буду.

Я уже сам дней 10 не занимаюсь, желания совершенно нет... Еще недельки 2-3 побалдею и вернусь в зал

А я стараюсь вообще никогда не пропускать трени. Во первых потому, что потом сбиваешься с цикла, а во вторых, на душе отвратительный осадок чего-то незавершённого. Поэтому я всегда иду в зал. Не получится тренировка - хрен с ней, сделаю что-нибудь другое..покидаю мяч. И на душе легче.

А я стараюсь вообще никогда не пропускать трени. Во первых потому, что потом сбиваешься с цикла, а во вторых, на душе отвратительный осадок чего-то незавершённого. Поэтому я всегда иду в зал. Не получится тренировка - хрен с ней, сделаю что-нибудь другое..покидаю мяч. И на душе легче.

А у меня другие проблемы,сделать столько,сколько надо.А не в полтора раза больше,я на тренировках кайфую

To: Mister Univers1974
За мной тоже раньше такой грешок водился, но я от него избавился потихоньку.
Сегодня начал новый цикл. 135 по 5 на раз-два вылетели в трёх подходах, как из пушки. Дожал 160*5 - разминка и 180*3-3 подхода.

Жим 70*6*4, продолбил грудь всеми упражнениями, которые знаю + над бицепсом поработал.

Может не в тему. за Мрака волнуюсь. а сила не упадёт за время отдыха?

А я пожал на последней тренировке 123х4х3. Масса все падает, а сила, вроде не убывает. Но, наверное, и не растет особо - ну, может чуть-чуть... Короче, по-ходу, я быстрее провалюсь в категорию 82,5, чтобы сделать КМС

Скоростной жим 8по3-60+20 кг цепей, скоростной присед 12по2-90+20 кг цепей, голень, пресс.

жим узким хватом 40х5 62.5х5 ...
тяга 75х5 115х5 137х4 150х2 165х1
широчайшая

Жим лежа разминка 3*6*40,50,60

Основной жим 1*5*75 4*3*80,80,80,80.
Дожимы 5*3*90,90,90,90,90
Жим гантелей на наклонной вверх скамье 3*9*25, 27.5, 27.5.
Трицепс на блоке и домой-жрать

сегодня легкая тренировка жима
жал 120на 32,первый дубль завис телефон (ука),пришлось делать второй (и тоже чуть не испортили )что интересно 2 подход пожал гораздо легче
http://forum.athlete.ru/index.php?act=Atta...e=post&id=29463

Присед 146х4х3 (первый подход делал без медиков, было тяжко, садился в параллель, остальные - в медиках и ниже)
жим 76х10х2 70х10х2 все с паузой
шея

Может не в тему. за Мрака волнуюсь. а сила не упадёт за время отдыха?

Упадет обязательно. Это даже к лучшему - зато освежусь. Пока займусь тренировками по мотокроссу - очень укрепляет связки и делает мышцы более эластичными.

Приседал разминка 4*5*50,70,100,120
Основной присед 4*3*135,135,135,135
Воду забыл,и решил для интереса посмотреть,сколько за тренировку потеряю,Итого:до тренировки-97.2,после-всего 94.9кг.,чуть не здох без воды,если честно.
После приседа-домой

Приседал разминка 4*5*50,70,100,120
Основной присед 4*3*135,135,135,135
Воду забыл,и решил для интереса посмотреть,сколько за тренировку потеряю,Итого:до тренировки-97.2,после-всего 94.9кг.,чуть не здох без воды,если честно.
После приседа-домой

То же не могу без водички , (правда с сахаром.)

Не знаю куда писать. По стронгу нет темы про тренировки.
На даче с3.14здили сходни к озеру (видимо на металлолом). С мужиками занялись "ладшафным дизайном" при помощи дорожных бетонных плит и валунов с берега чтоб к озеру можно было спускаться.
В общем кантовал бетонные плиты и катал валуны по песочаному берегу. В перерывах между "подходами" копание лопатой. Катать камни очень понравилось. Можно как от себя толкать, так и на себя накатывать. Практически все тело работает. Низ спины, широчайшие, бицепсы и предплечья прото вымесло нетипичной нагрузкой. Да и просто нереально кайфово качацо на свежем воздухе.

Удачи тебе Мрак и силу в двойне добавить.