Потренировался

Жим лежа 1*6*80 3*3*85(с маленьким запасиком).
Триц на блоке 4подхода
Приседания разминка 4*5*50,70,100,120.
Основные приседания 4*3*137.5,137.5,137.5,137.5(два последних подхода с запасиком,последний повтор последнего подхода небольшой недосед).
Порастягивал приводящие на станке для жима лежа и домой

Шо мне делать,если я такой маниак,который не может сдержать себя и жмет то через день,то вообще без перерыва? И самое интересное-жим очень хорошо прет и мышцы вроде восстанавливаются.

Шо мне делать,если я такой маниак,который не может сдержать себя и жмет то через день,то вообще без перерыва? И самое интересное-жим очень хорошо прет и мышцы вроде восстанавливаются.

Радоваццо

Радоваццо

Буду радовацца

Шо мне делать,если я такой маниак,который не может сдержать себя и жмет то через день,то вообще без перерыва? И самое интересное-жим очень хорошо прет и мышцы вроде восстанавливаются.

Это просто веса такие. Вот когда вес на штанге будет превышать твой собственный на несколько десятков кг - вот тогда и посмотрим как ты запоёшь

вчера делал жим по программе без майки прожал 144(3),150(2),157(1),впервые выполнил жим в майке 190кг и дожим 200 (2). потом сделал присед легкий.

Очень хорошая тренировка, давно не занимался так.

Жим лежа
80 на 6 6 6 5

Тяга(не тянул больше месяца)
130*3
145*3
150*3
150*3

Брусья, кросовер на грудь, трицепс на блоке и гиперы

Жим лежа 1*6*80 3*3*85(с маленьким запасиком).
Триц на блоке 4подхода
Приседания разминка 4*5*50,70,100,120.
Основные приседания 4*3*137.5,137.5,137.5,137.5(два последних подхода с запасиком,последний повтор последнего подхода небольшой недосед).
Порастягивал приводящие на станке для жима лежа и домой

Шо мне делать,если я такой маниак,который не может сдержать себя и жмет то через день,то вообще без перерыва? И самое интересное-жим очень хорошо прет и мышцы вроде восстанавливаются.

Пока радоваццо и потихоньку готовиццо к травме

Тяга 166х4х3
Тяга верхнего блока
Брусья +15кгх8х3
Биц на скоте
шея

Офигенный присед 6по3-140 вверху аж взлетал все таки полуприседы хорошо сказываются, жим с паузой 100/3, 105/3, 110/2, 115/2(без паузы), 100/2по5, 95/2по2, присед на низкий ящик (5 см ниже параллели)2по5-100, пресс

жим узким хватом 150-4-4.французкий жим гантелями 30-3-8.становая тяга 180-3-по5.шея.

Узким 3х3*77,5
Трицепс
...
Три раза в неделю жим - это тяжело.. Но надо.

Жим лежа разминка3*6
Основной жим 1*7*80(в касание) 3*3*85(с паузой)
Дельты
Бицепс

жим 22.5х8 35х6 47.5х6 57.5х5 65х4 67.5х3 72.5х3 75х2 67.5х4 65х2
тяга фронтального блока 3х8
тяга 55х8 90х3х5

Давно не отписывался в этой теме. После двухмесячного перерыва ( в связи с сессией, которую и сдал на отлично) снова пошел в зал. Два дня назад решил проверить, не упали ли силовые показатели? Остался очень довольным, что все осталось в норме. П -140, Ж - 95 (пожался вес даже легче, чем раньше), Т- 185. С сегодня начал заниматься по циклу Суровецкого А.Е. "Рекорд". На первую тренировку были следующие веса: 32.5х8, 50.0х6, 60х5х5. За ПМ был взят результат 95кг. Тренировка прошла очень легко, добил грудь разводкой гантелей лежа 3х8, а так же сделал шраги 3х15. Вот, собственно, что хотелось написать.

Изменено: nitr0d, 18.07.2009 - 19:39 PM

жим много,плодотворно) готовимся меня на МСМК б/э с Д/к, пожму хоть сейчас,но нельзя((( ,до сорев еще 6 мес.)
бицепс подрос до 43см., да и так на мини билдера стал похож
большой прогресс у парнишки кот. тренирую,
добавил в жиме 12,5кг. за 1,5 мес., немного,но постараемся подвести его через пол года к КМС по жиму)

Изменено: Vladwka, 19.07.2009 - 00:30 AM

жим много,плодотворно) готовимся меня на МСМК б/э с Д/к, пожму хоть сейчас,но нельзя((( ,до сорев еще 6 мес.)
бицепс подрос до 43см., да и так на мини билдера стал похож
большой прогресс у парнишки кот. тренирую,
добавил в жиме 12,5кг. за 1,5 мес., немного,но постараемся подвести его через пол года к КМС по жиму)

Это что за соревы через 6 месяцев? Просто интересуюсь. Кстати, Виталик Машкевич вчера пожал в экипе 212,5. Готовимся на Евразию, по юношам, до 100 кг. А 162,5 кг на 5 повторов - без экипы естественно. Но мы не в АПВЦ!

Хорошо пожал 160 по 2 в 3 подходах. Дожимал 180 по 2-3 раза.

Ненавижу высокоповтор в жару)

присед 146х5х3 первый подход без медиков, на последнем придавил палец, когда штангу на стойки ставил(
жим 70х10х3
шея

воды ушло кг на 1.5-2

Становая сумо разминка 4*3*50,70,100,120
Основная тяга 3*3*155 1*155
Экстензия 4*6*5,25,35,35
Ширы,трапы покачал,бицы по*бал.
Попробовал тягу в классике,очень понравилось 3*3*120,130,140.
Поменяю стиль тяги на классику,для сумо я слишком длинный и куевая растяжка у меня.

1-ая тренировка после отпуска:
жим: 80*5*1, 100*5*1, 115*5*1 и 132,5*5*7подх. , потом разводка гантелями и
присед: 100, 120, 140, 155, 175 по 5 в каждом и 190*3*1 (пока без бинтов, недельки через 1,5 начну мотаться.