Потренировался

Тяга: 205X3, 220X2, 235X1, 240X1,250 - оторвал на 10 см., дальше не пошла. Но почувствовал что поднять в принципе можно
Прежний рекорд был кстати 230. Вобще, не планировал проходку, думал что обычная тринировка будет, но когда понял что прет останавливаться не стал. Что интересно, сейчас у меня у меня упор на жим (цикл "Рекорд"), присед и тяга в фоновом режиме. А тут незапланированная проходка по тяге получилась

приседания разминка 3*5*60,80,100
Основной присед 5*5*120(В взрывном стиле,легко)
Жим лежа по Суровецкому(Система №1,сильно утяжеленная).
30%:27.5*8 45%:41.25*6 60%:55*6 70%:60*5 80%:75*4 84%:77.5*3 88%:81.25*3 92%:85*3 92%:85*3 98%:90*1 98%:90*1 86%:80*4 86%:80*4
Жим с паузой 3сек 75*2*2

Жим шел относительно легко,но 15подходов-это НЕЧТО!

Экспериментальная тренировка
жим 100/3, 105/3, 110/3, 100/2по6, (95/2по2 пауза 5сек), жим лежа гантелями, наклонный жим, жим сидя, жим сидя гантелями, бицепс.
В итоге - не тренировка, а г***о

Экспериментальная тренировка
жим 100/3, 105/3, 110/3, 100/2по6, (95/2по2 пауза 5сек), жим лежа гантелями, наклонный жим, жим сидя, жим сидя гантелями, бицепс.
В итоге - не тренировка, а г***о

у жены новый личный рекорд в жиме. У меня новый личный рекорд в тяге. Рады

у жены новый личный рекорд в жиме. У меня новый личный рекорд в тяге. Рады

А сколько кг,если не секрет?

Экспериментальная тренировка
жим 100/3, 105/3, 110/3, 100/2по6, (95/2по2 пауза 5сек), жим лежа гантелями, наклонный жим, жим сидя, жим сидя гантелями, бицепс.
В итоге - не тренировка, а г***о

ты ж вроде нечал по Суровецкому жать , нах эксперементировал ?

2 Шрек , а мы за Вас рады

ты ж вроде нечал по Суровецкому жать , нах эксперементировал ?

Так я и жму по Суровецкому без изменений, эксперимент заключался в том, что перенес тренировку дельт со среды на понедельник.

Сегодня была вторая тренировка по системе Суровецкого "Рекорд".
32.5х8 (округлил вес на штанге до 31.0кг)
50.0х6
62.5х5 (округлил вес на штанге до 60.0кг)
70.0х4
77.5х3 (округлил вес на штанге до 77.0кг)
85.0х2х2
95.0х3 (дожимы)
97.5х2х2 (дожимы, округлил вес на штанге до 100.0кг)
Не сказать, что перетрудился.
Шраги 3х10 ( гантели по 38.5 )
Тяга вертикального блока к груди 3х8
Пресс: наклоны с гантелей 48.5кг (3х15), сгибание-разгибание туловища на наклонной скамье (3х80). Тренировка прошла хорошо.

Изменено: nitr0d, 21.07.2009 - 12:29 PM

У меня новый личный рекорд в тяге. Рады

Скока в граммах-то это?

Скока в граммах-то это?

215.000 граммов

Не восстановился после предыдущей тренировки, поэтому сегодняшние 140 по 5 повторов шли тяжеловато. В первую очередь это относится к связкам. Насиловать себя не стал... сделал 3 подхода +предплечья и бег. Вес под 93кг. Никогда ещё такого не было.

жим40х8 50х7 57.5х6 65х5 67.5х4 72.5х3 75х3 67.5х2х5 62.5х2х2 с паузамаи
тяга блока за голову 3х8
присед 55х8 82.5х6 105х5 135х3х1

потянул в классике 320 2п по 3р,пожал узким хватом 190 3п по 5р,пресс,потом висел на турнике с весом руки узко взял и расслабился совсем,да так что дельтой передавил сонную артерию))) короче еб""""лся с турника с 40-ка кг блином хорошо в полете пришел в себя успел ноги напрячь,но все равно пятку на правой ноге отбил,теперь хромаю по мелочи.

тяжело пошло сегодня жим 175 3 по2 180 3 по 1.дожимы с двух досок 150-3-6.биципс.шея.

Прям снова хочется соревноваться хотя бы по ветеранам!
Сегодня, после хорошей разминки пожал 200 на 3 раза (без майки). 3-ий раз очень тяжело.

А вот ученик, 19 лет, пожал без майки впервые 170 на 3. Это больше на 10 кг его же одиночного рекорда в жиме 2 мая в Пушкино.

Изменено: al65, 22.07.2009 - 01:54 AM

[quote name='al65' date='22.7.2009, 2:53' post='1514872']
Прям снова хочется соревноваться хотя бы по ветеранам!
Сегодня, после хорошей разминки пожал 200 на 3 раза (без майки). 3-ий раз очень тяжело.

Не рановато на пик формы выходишь? Или енто промежуточная перед миром?

Потихому возвращаюсь в форму. Жим 150 2\4 да присед 160 3\6 даже ремень забыл одеть. Радует только что вес вааще не упал. 105 на евро и то же и на отдыхе.

Ой, привет, привет, привет!!!
Прям соскучался без общения за чашкой чая!
Не знаю что там рано, а что нет. Просто мой ученик - мой спонсор! Он едет на "Кубок Евразии" и я тоже. Так что главное чтоб он удачно выступил, ну, а уж я - как получится. Надеюсь, что в ветеранах буду в призах в жиме без экипы. Еще бы одна медаль "на память" пригодилась. Ну, это я так - заранее прогнозирую.
Я выставил наши жимы с "Кубка Таврики" на Е-майл. Ты там есть. Только так долго качать все это!

А ты значит возвращаешься в "форму" потихоньку? Там, в Украине даже в русском жиме, уставший сделал 150 на 11, а теперь 150 2 по 4 и хорош?! Страхуешься?

[quote name='al65' date='22.7.2009, 14:44' post='1514984']
Ой, привет, привет, привет!!!
Прям соскучался без общения за чашкой чая!
Не знаю что там рано, а что нет. Просто мой ученик - мой спонсор! Он едет на "Кубок Евразии" и я тоже. Так что главное чтоб он удачно выступил, ну, а уж я - как получится. Надеюсь, что в ветеранах буду в призах в жиме без экипы. Еще бы одна медаль "на память" пригодилась. Ну, это я так - заранее прогнозирую.
Я выставил наши жимы с "Кубка Таврики" на Е-майл. Ты там есть. Только так долго качать все это!

У меня тоже ученик вчера проходку под Евразию делал. Должен был 220(ему на м\с) пожать в моем Инзере. Так и ничего не опустил. Тока до 200 добрались и стала левая рука неметь. Сняли и одел он свою старую однушку и пожал 220 в ней. Теперь думку думаем как в двушке жать. Посоветовал ему постирать и походить в мокрой может просядет. Ну и однушку возьмет на всякий случай. По Таврике попробую чот выложить. Хотя уже стока времени прошло. А по тренкам, тока на мясе жму потому и не много. А на соревах кады и вся Рассея за спиной подключаю нервную энергию да и воздух крымский посбособствовал. Желаю тебе победы да не просто а в абсолютке.

Решил пока не жать по Суровецкому,ибо и так прет супер.
И в итоге выдалась лучшая тренировка за последние 2месяца
Собственно тренировка
Приседания разминка 3*5*60,80,100
Основной присед 4*5*130,130,130,130 и последним подходом присел 130*8!
Потом стал жать
Разминка 3*6*20,40,60
Основной жим 1*4*85 2*3*87.5 и последний подход 87.5*4!
Триц на блоке 4подхода.
ПШНБ 4*8*40,45,40,50.

Через месяц наверное буду жать 100*3*3!

Легкая трена
жим 80х10х3 76х8 первые три подхода с паузой
разводка на наклонной + махи стоя
присед 100х5х2
шея