Потренировался

Офигенная тренировка
становая до колен 4по4-135, шраги 3по10-130, скоростной жим 10по3-50+20кг цепей, жим узким хватом 4по10-70, французский, т-тяга, подтягивания.

To: Mobydick

так ты же вроде по Бутенко жмешь, нужно все 4 подхода жать с одним и тем же весом, а если не получается с паузой в 3-4 подходе то нах убирать паузу имхо
я так всегда делал и осилил 4по10 с паузой только под конец периода

Решил пока не жать по Суровецкому,ибо и так прет супер.

для таких горячих парней как ты посоветую пиковый цикл Эда Коэна, по нему ты через месяц 100на 4 будешь делать, все циклы Суровецкого основаны имхо на том что ты топчешься около 100%, не всегда такой метод хороший, сам делаю по нему жим из-за того что 125 для меня предел, вот и приходится "топтаться" ((

для таких горячих парней как ты посоветую пиковый цикл Эда Коэна, по нему ты через месяц 100на 4 будешь делать, все циклы Суровецкого основаны имхо на том что ты топчешься около 100%, не всегда такой метод хороший, сам делаю по нему жим из-за того что 125 для меня предел, вот и приходится "топтаться" ((

Сотку пожму(может в воскресенье) и может быть начну цикл,посмотрю как переть будет

To: АТЛИС
едва ли будет большая разница между 3 или 4 подходами с одним весом=) а по плану я должен был жать 70х10х4... это я жму в день приседа легко с паузой, а так хоть интерес просыпается с +10кг

Надоело заниматься пампингом.
Пожал 150 на 10-9-8 повт. По сравнению с гантелями (55 кг на 10) больше работает трицепс и плечи, грудь меньше.
Добил трицепс.

Это что за соревы через 6 месяцев? Просто интересуюсь. Кстати, Виталик Машкевич вчера пожал в экипе 212,5. Готовимся на Евразию, по юношам, до 100 кг. А 162,5 кг на 5 повторов - без экипы естественно. Но мы не в АПВЦ!

да Виталя молодец,хороший парень) удачи ему на Евразии
ты его только не "перекорми"

А вот ученик, 19 лет, пожал без майки впервые 170 на 3. Это больше на 10 кг его же одиночного рекорда в жиме 2 мая в Пушкино.

Андрей, ты чем таким парня кормишь подскажи

Хреново пожал 150х3х3. Потом покачал всё, что можно. Решил сделать перерывчик.

Интервальный бег с 95% от MAX 400м х 18раз.
Жим лежа:
32.5х8
50.0х6
60.0х5
70.0х4х4
Разводка гантелей лежа 3х8
Поработал на бицепс, предплечье с гантелями.
Становая тяга, работал на силу (разминка 80х15, 120х10, осн подходы 180кг в 10 подходах на 1раз.)
Пресс на наклонной скамье 3х100.

Изменено: nitr0d, 23.07.2009 - 16:36 PM

жим 22.5х8 35х6 47.5х5 57.5х5 65х4 67.5х3 73.5х3 75х2 77.5х1 82.5х1
тяга 57.5х8 82.5х6 110х5 122.5х3х3

присел сегодня 250 кг
http://rutube.ru/tracks/2166217.html?v=cf5...6942ae113af28bb
как на ваш взгляд??????????

почти 2 месяца не занимался, похудел на 8 кг
сегодня пошел в зал пожал по 10 раз, дошел до 120, тяжело,
жал ногами по 20 дошел только до 260, в затылке что-то закололо, чуть не е...ся.....
очень тяжело....

To: alexsandr
ваще по видео судить сложно ,прикрыт таз ногой страхуещего ,но если зделать паузу то вроде поверхность бедра ушла за поверхность колена ,в любом случае круто ,может для четкости пару см

флудим хотите обсудить присед выкладывайте в разделе видео и там развивайте тему

филс Плавно нужно входить в тренировочный процесс. С дуру может и не только сщелкнуть.

Очередная редкая тренировка, следущая будет через недели 2-3.

Жим лежа, все таки решился на проходку
70*2
80*1
90*1
92,5*1
95 сорвал легко, пожал сантиметров 20-25 и как в стену, скатил по животу.
Поработал с 60-70кг подходов 6 еще

Присед
120*6
130*6
130*6
130*6

тяга блока, бабочка

вчера легкий жим 145-5-5 с паузой.плечи.ноги.шея.

Тяга 170х4х3
Тяга верхнего блока по-всякому
Жим узким
биц

болит горло, что ппц, боюсь заболеть( принял 5гр гл кислоты аптечной в догонку к 20гр бсаа, оч не хотелось бы щас слечь...

Присед 6по4-140,
жим 100/3, 105/3, 110/2, 115/1, 120/1-немножко помогли в середине, 102,5/2по3, 95/2по2,
присед на ящик
5 см ниже параллели 110/4,
уровень параллели 120/4,
5 см выше параллели 130/4,
пресс.

Отвратительная тренировка.
Веса на 10-15% уменьшил, а все равно никак.
почему- непонятно...
Может, пора отдохнуть...
Ну ниче, на след неделе - в Карелию на недельку!

Веса на 10-15% уменьшил, а все равно никак.
почему- непонятно...
Может, пора отдохнуть...
Ну ниче, на след неделе - в Карелию на недельку!

отдохнешь и все будет нормуль
а мне скоро с Андрогеном придется бороться в жиме ( скоро взрослым стану и по юниорам ни-ни)
после отдыха хорошо позанимался, в своем любимим зале
тяга: 50:10, 100:6, 140:4, 180:3, 200:3, 230:1(легко как пушинка, думал после отдыха куй,а оно далеког не куй) 240:1, 250:1(тяжеленько, но с запасом на 5-7,5кг), еще 250:1( хотел второй, а он куй и неипет)
пошел жать: гриф тонкий(да и правая кисть побаливает че-то) вообщем не ахти как жмется,пришлось мост ибашить на 100%) гриф:10(легко),70:10(лекго), 100:6(легко), 125:3( почувствовал вес), 140:3( нормуль) идем дальше 155*5 в 3-х подходах(тяжело, а как вы хотели )
пеотом отжимания 50*6( легко),75:5( все пучком) ,90:3( пипец как тяжело,отвык)
дальше было не потеме))

Не в тему, но все же. А куда в Карелию? Я тоже еду просто))