Тема закрыта
Вокруг Ладоги.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#3502
Offline
25.07.2009 - 10:19 AM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Вчера тренился.
Жим лежа 3*6*20,40,60
Основной жим 3*3*90,90,90 1*95 1*100!
Приседания 4*4*140,140,140,140
Жим ногами 5*8*150,200,250,290,310 1*6*350
Дожимы 3*3*95,95,95(10см)
Дожим отстает сильно
Жим лежа 3*6*20,40,60
Основной жим 3*3*90,90,90 1*95 1*100!
Приседания 4*4*140,140,140,140
Жим ногами 5*8*150,200,250,290,310 1*6*350
Дожимы 3*3*95,95,95(10см)
Дожим отстает сильно
#3504
Offline
25.07.2009 - 12:45 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Сегодня была жимовая тренировка, все веса дались довольно легко.
Жим:
30,0х8
50,0х6
61,0х5
70,0х4
77,5х3
85,0х2
95,0х2х1
Дожимы:
97,5х2
100,0х2х1
После чего сделал пресс 3х100 на наклонной скамье и пошел домой
Жим:
30,0х8
50,0х6
61,0х5
70,0х4
77,5х3
85,0х2
95,0х2х1
Дожимы:
97,5х2
100,0х2х1
После чего сделал пресс 3х100 на наклонной скамье и пошел домой
#3507
Offline
26.07.2009 - 16:29 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Становая тяга 4*3*140,140,140,140(Не до отказа,меняю стиль на классику).
Жим лежа разминка 3*6*20,50,70
Основной жим 3*3*92.5,92.5,92.5.
Гиперы 3*8*25,35,35
Шраги
Широчайшие
Пресс
Трицепс
Жим лежа разминка 3*6*20,50,70
Основной жим 3*3*92.5,92.5,92.5.
Гиперы 3*8*25,35,35
Шраги
Широчайшие
Пресс
Трицепс
#3508
Offline
26.07.2009 - 18:06 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
Разнес трену на два дня
сегодня:
жим легкгий 72х10х4 с паузой
попеременный жим сидя
завтра (в планах):
присед 146х6х3
шея
сегодня:
жим легкгий 72х10х4 с паузой
попеременный жим сидя
завтра (в планах):
присед 146х6х3
шея
#3510
Offline
26.07.2009 - 23:39 PM
Николай Жуков
- Форумчане
-
- Сообщений: 360
- Регистрация: 27.08.08
Опытный Атлет
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 20/32
Репутация:
присел сегодня 250 кг
http://rutube.ru/tracks/2166217.html?v=cf5...6942ae113af28bb
как на ваш взгляд??????????
Александр. сел высоко,едва-ли параллель.
съем со стоек плохой - спиной тянешься.
Из-за этого спина "разболтанная", сам у себя килограммы крадешь.
выставляй стойки на 1-2 деления ниже, залезай под гриф плотнее, снимай ногами с жесткой спиной.
#3513
Offline
27.07.2009 - 23:19 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Сегодня провел первую тренировку после трехнедельного перерыва. Приседал!
Наконец перестали болеть колени - мотокросс рулит!
Веса на штангу ставил дрищевые - на сам факт! Я и без грифа то приседал с помощью рук...
Заодно провел жимовую разминку.
Через месяц вернусь к регулярным тренировкам.
Наконец перестали болеть колени - мотокросс рулит!
Веса на штангу ставил дрищевые - на сам факт! Я и без грифа то приседал с помощью рук...
Заодно провел жимовую разминку.
Через месяц вернусь к регулярным тренировкам.
#3515
Offline
27.07.2009 - 23:45 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Сегодня была пирамида из 22 подходов в жиме.
#3516
Offline
28.07.2009 - 20:35 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Окуенно потренировался!
Присед прет нипадеццки.
Собственно треня:
Приседания разминка 4*5*50,70,100,120.
Основной присед 4*4*145,145,145,145(последний подход с запасом).
Жим ногами 3*8*250,300,350.
Триц на блоке
ПШНБ
Вывод:Классный партнер в приседе необходим.
Присед прет нипадеццки.
Собственно треня:
Приседания разминка 4*5*50,70,100,120.
Основной присед 4*4*145,145,145,145(последний подход с запасом).
Жим ногами 3*8*250,300,350.
Триц на блоке
ПШНБ
Вывод:Классный партнер в приседе необходим.
#3517
Offline
28.07.2009 - 20:54 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1996
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
сделал сегодня проходку в жиме
20х20
50х20
80х15
110х5
120х3
130х1
140х1 еле пошло
жим узким зватом
90х8
100х5х2
З.Ы. у меня появился даже азарт))) ведь еще 15-20кг и в 2 раза больше себя смогу поднять, я уже даже спать нормально не могу))) постоянно снится, как я поднимаю этот вес
20х20
50х20
80х15
110х5
120х3
130х1
140х1 еле пошло
жим узким зватом
90х8
100х5х2
З.Ы. у меня появился даже азарт))) ведь еще 15-20кг и в 2 раза больше себя смогу поднять, я уже даже спать нормально не могу))) постоянно снится, как я поднимаю этот вес
Изменено: zevs, 28.07.2009 - 21:00 PM
#3518
Offline
28.07.2009 - 21:01 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Ну и нах. тебе жим ногами? Не выложился? Так прибавь подходов в приседеОкуенно потренировался!
Присед прет нипадеццки.
Собственно треня:
Приседания разминка 4*5*50,70,100,120.
Основной присед 4*4*145,145,145,145(последний подход с запасом).
Жим ногами 3*8*250,300,350.
Триц на блоке
ПШНБ
Вывод:Классный партнер в приседе необходим.
#3519
Offline
28.07.2009 - 21:08 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Да не,просто каплю хочется пробить,а то ноги здаровые,а выглядят как дрищовские именно из-за морковкообразностиНу и нах. тебе жим ногами? Не выложился? Так прибавь подходов в приседе
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
