Тема закрыта
To: SaNchess
У меня этот цикл подготовительный. Попробую пройтись в районе 170...175, а потом буду готовиться к 220 в майке по супермегапроге.
У тебя когда проходка?
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#3543
Offline
04.08.2009 - 15:02 PM
SaNchess
- Форумчане
-
- Сообщений: 159
- Регистрация: 02.04.07
Атлет
- Откуда:Владивосток
- Вес / Рост: 187/108
- Стаж / Возраст: 4г/22
- Кто: дрищ
Репутация:
Я проходок почти не делаю =), после 4*4 планирую 162,5 *3*3 а потом заного цикл, проходку делаю обычно раз в год примерно, после цикла и так примерно знаю сколько прибавил.To: SaNchess
У меня этот цикл подготовительный. Попробую пройтись в районе 170...175, а потом буду готовиться к 220 в майке по супермегапроге.
У тебя когда проходка?
#3544
Offline
04.08.2009 - 15:03 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13402
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Почему легкий, потому что всего 70% от ПМ? Для меня например жим на такое кол-во повторов такой же тяжелый как и 90%х3 напримерПожал легкий жим 117 кг.
15, 12, 10, 10, 9, 8.
Добил разводками.
Вечером - Фр. жим и тяги к животу.
В смысле убивает ещё похлеще. Снял бы такой подход как первый на видео, интересно как жмешь на столько раз. Только не начинай опять про "доказательства", интересно мне просто твои видео смотреть, есть чему поучиться 
Кстати, тут и до 120х20 не далеко думаю, о "русском жиме" не думал ещё?
#3545
Offline
04.08.2009 - 15:04 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня пожал 165*3-3 по командам. Второй подход как всегда был самый лучший. Сделал 3 подхода разведений с гирями по 16 кг и предплечья качнул.
#3546
Offline
04.08.2009 - 16:56 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Жим лежа 90*3*3
Толчек 40*10,50*7,55*6,60*3,40*10
Жим из-за головы 50*8,55*5,60*3
Тяга в наклоне 60*8,70*8,80*8,85*8
Шраги 5*10*70,90,100,110,120
И пошел домой,классно потренился!
Хотя наверное надо было в Культуризм написать
Толчек 40*10,50*7,55*6,60*3,40*10
Жим из-за головы 50*8,55*5,60*3
Тяга в наклоне 60*8,70*8,80*8,85*8
Шраги 5*10*70,90,100,110,120
И пошел домой,классно потренился!
Хотя наверное надо было в Культуризм написать
#3547
Offline
04.08.2009 - 18:10 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Хорошо, Андрей, в следующий вторник сниму.Почему легкий, потому что всего 70% от ПМ? Для меня например жим на такое кол-во повторов такой же тяжелый как и 90%х3 например
Правда, этот жим будет без 100%-зачетных пауз, так как он же должен быть еще и скоростным (что, правда, не всегда получается, зависит от степени усталости на работе).
А почему 70% - это Zubr и Жимовик сказали делать.
Для "Русского жима" слабоват пока, я хочу все-таки добиться 150 на зачет жать, а там не меньше 6 раз.
#3548
Offline
04.08.2009 - 20:40 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
продолжается соревновательный цикл
тяжелый жим
180на 8
180на 6
180на 5
потом наклонный жим 120 в тех по 8
в конце тренировки бицепс и предплечье и домой
после пика в могоповторном жиме тренировки пока идут тяжело
тяжелый жим
180на 8
180на 6
180на 5
потом наклонный жим 120 в тех по 8
в конце тренировки бицепс и предплечье и домой
после пика в могоповторном жиме тренировки пока идут тяжело
#3549
Offline
04.08.2009 - 20:42 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
начал подготовку к ЧМ 09,тяга легкая 280х6 300х4,жим тяжелый 230 2п по 3р,хват на турнике с весом,хаммер,пресс на блоке 120кг.
#3550
Offline
04.08.2009 - 21:55 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
вообще-то на 8 раз надо жатьДля "Русского жима" слабоват пока, я хочу все-таки добиться 150 на зачет жать, а там не меньше 6 раз.
,а не на шесть 
п.с. у меня есть зачет
#3551
Offline
04.08.2009 - 22:00 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
Вернулся с тяжелого отдыха Без сна, еды, зато с постоянной фитнесс нагрузкой
Жим с паузой 120х10, 120х10, 120х8
Жим сидя гантелей, махи в стороны.
Без сна, еды, зато с постоянной фитнесс нагрузкой Жим с паузой 120х10, 120х10, 120х8
Жим сидя гантелей, махи в стороны.
Изменено: occasionale, 04.08.2009 - 22:21 PM
#3552
Offline
04.08.2009 - 22:17 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Да ты - это вообще неприличная даже сила. Сколько можно заставлять людей завидовать пламенной завистью?!вообще-то на 8 раз надо жать
п.с. у меня есть зачет
#3553
Offline
05.08.2009 - 09:15 AM
Powerlifter
- Форумчане
-
- Сообщений: 43
- Регистрация: 01.03.06
Опытный Атлет
- Откуда:Казахстан
- Вес / Рост: 105/182
- Стаж / Возраст: 12/32
- Кто: лифтер
Репутация:
В понедельник был легкий жим 130 5 по 6, жим гантелей 40 кг. 4 по 8, потом боролись, после борьбы хотел еще чего- нибудь поделать, но сил после борьбы уже не было ни на что. Сегодня надо бы 150-155 в жиме потроить, хотя-бы 4 подхода.
#3554
Offline
Guest_Соловьев_*
05.08.2009 - 10:00 AM
вчера: жим - 80*6*1, 100*6*1, 120*6 (5 подходов), дожимы 155*3 и 160*3*2 с бруска (начинаю по малех просыпаться после отпуска, может через недельку выйду на доотпускные веса)
присед: 100*5*1, 130*5*1, 155*5*1, 175*5*1, 195*3*1 и 215*3*2подх.
разгибание на тренажере 4 подхода.
присед: 100*5*1, 130*5*1, 155*5*1, 175*5*1, 195*3*1 и 215*3*2подх.
разгибание на тренажере 4 подхода.
Изменено: Соловьев, 05.08.2009 - 10:00 AM
#3556
Offline
05.08.2009 - 16:55 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Пожал сегодня после разминкки 90х3, 100х3, 110х3, 120х1. Растёмс потихонечку, запас ещё есть. Покачал грудь на наклонной, потом трицепс и ширину спины. Всё. Тотал 65 минут.
Покачал грудь на наклонной, потом трицепс и ширину спины. Всё. Тотал 65 минут.
#3558
Offline
05.08.2009 - 20:10 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Окуенно потренировался!
Проходка по приседу:
40*10
60*6
80*5
100*2
120*2
Одел бинты 150*2 с куевым поясом
155*1с хорошим,но колени свело
160*1чисто-чисто
170*1Присел так же чисто,как 160,но было крайне тяжело,во многом потому что концентрировался на технике.
Жим ногами 4*8*150,200,250,280
С одним поспорил,что на перед днюхой(8сентября) присяду 200,а хуле, 20кг за пару недель прибавил
же.
А вообще по приседу прошелся охуенно.170 хотел заснять на телефон,но,пока мотался забыл про это
Проходка по приседу:
40*10
60*6
80*5
100*2
120*2
Одел бинты 150*2 с куевым поясом
155*1с хорошим,но колени свело
160*1чисто-чисто
170*1Присел так же чисто,как 160,но было крайне тяжело,во многом потому что концентрировался на технике.
Жим ногами 4*8*150,200,250,280
С одним поспорил,что на перед днюхой(8сентября) присяду 200,а хуле, 20кг за пару недель прибавил
же.
А вообще по приседу прошелся охуенно.170 хотел заснять на телефон,но,пока мотался забыл про это
#3560
Offline
05.08.2009 - 20:42 PM
АТЛИС
- Форумчане
-
- Сообщений: 468
- Регистрация: 27.06.09
Атлет
- Вес / Рост: 88/172
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
Становая с подставки 4по4-130, жим сидя, жим сидя гантелями, скоростной жим 10по3-50+20 кг цепей(30 сек), жим узким хватом 4по6-80, французский, трицепс на блоке, пресс
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
