Тема закрытав споре ты проиграешь 100%!С одним поспорил,что на перед днюхой(8сентября) присяду 200,а хуле, 20кг за пару недель прибавил
же.
А вообще по приседу прошелся охуенно.170 хотел заснять на телефон,но,пока мотался забыл про это
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#3561
Offline
05.08.2009 - 20:58 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
#3562
Offline
05.08.2009 - 21:00 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
А мож он щас комбез купит и косманавтом сядет 200=)
Результаты достойные, было бы крайне умно, притормозить и отработать веса.
Результаты достойные, было бы крайне умно, притормозить и отработать веса.
#3563
Offline
05.08.2009 - 21:28 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
не,комбез не буду,возьму хороший пояс,а то на проходке чувствовал,что пояс слабоват.А мож он щас комбез купит и косманавтом сядет 200=)
Результаты достойные, было бы крайне умно, притормозить и отработать веса.
#3564
Offline
05.08.2009 - 22:24 PM
Lmn
- Форумчане
-
- Сообщений: 921
- Регистрация: 29.05.08
Псевдолифтёр
- Откуда:Северодвинск
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 2/32
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Пояс чтоб спину не на2.72бнуть спину. Встать не поможет никакой.не,комбез не буду,возьму хороший пояс,а то на проходке чувствовал,что пояс слабоват.
#3565
Offline
05.08.2009 - 22:28 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Я это понимаю,пояс просто спину плохо держит,а хороший порвался,надо лифтерский покупатьПояс чтоб спину не на2.72бнуть спину. Встать не поможет никакой.
#3566
Offline
06.08.2009 - 17:28 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Девятая жимовая тренировка:
32.5х8
50.0х6
62.5х5
70.0х4
77.5х3
85.0х2
95.0х1 (Брал за ПМ в начале)
97.5х1
100.0х1
102.5х1 ( Перевалил за сотню, личный рекорд )
Дожимы:
100х2
105х2х1
Итого, прибавка за 9 тренировок 7.5кг. Когда жал 102.5, было не так уж и тяжело, но решил, что хватит. Доволен.
Потом сделал шраги 5х10, пресс 3х100 с весом 5кг.
32.5х8
50.0х6
62.5х5
70.0х4
77.5х3
85.0х2
95.0х1 (Брал за ПМ в начале)
97.5х1
100.0х1
102.5х1 ( Перевалил за сотню
, личный рекорд )Дожимы:
100х2
105х2х1
Итого, прибавка за 9 тренировок 7.5кг. Когда жал 102.5, было не так уж и тяжело, но решил, что хватит. Доволен.
Потом сделал шраги 5х10, пресс 3х100 с весом 5кг.
#3567
Offline
06.08.2009 - 20:44 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
сегодня приседал тяжело пока идет 
: 70*10, 100*6, 110*6, 140*4, 160*3, 175*3, 190*4*3 подх.
жим легкий: 60*10, 90*8, 110*8*5 подх.
дальше плечи, бицепс, трицепс много по малу
: 70*10, 100*6, 110*6, 140*4, 160*3, 175*3, 190*4*3 подх.жим легкий: 60*10, 90*8, 110*8*5 подх.
дальше плечи, бицепс, трицепс много по малу
#3570
Offline
06.08.2009 - 22:35 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
потянул легко 250 2п по 6р,швунг 160 3п по 5р(че то прет меня)),жим уз хватом легкий 170 3п по 10р,пресс на блоке,хват на турнике с весом,холодный душ)))
#3573
Offline
08.08.2009 - 11:45 AM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Жимовая тренировка
32.5х8
50.0х6
62.5х5
70.0х4
80.0х[3х4]
Поработал на грудь:
Жим на наклонной скамье 3х10
Жим гантелей лежа 3х10
Разводка гантелей лежа 3х8
Пулловер 3х10
Поработал на мышцы преса:
Сгибаниеlразгибание туловища на накл. скамье 10х50 [отягощение 5кг]
Подъем ног в висе на перекладине до горизонтали 3х15.
После всех упражнений сделал растяжку для мышц грудной клетки и растяжение позвоночника.
32.5х8
50.0х6
62.5х5
70.0х4
80.0х[3х4]
Поработал на грудь:
Жим на наклонной скамье 3х10
Жим гантелей лежа 3х10
Разводка гантелей лежа 3х8
Пулловер 3х10
Поработал на мышцы преса:
Сгибаниеlразгибание туловища на накл. скамье 10х50 [отягощение 5кг]
Подъем ног в висе на перекладине до горизонтали 3х15.
После всех упражнений сделал растяжку для мышц грудной клетки и растяжение позвоночника.
#3574
Offline
08.08.2009 - 15:29 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня была проходка. Начал со 170, потом 175, потом 179 и 180. Последняя была не по команде, хотя пауза казалась по ту сторону грифа офигенной. В конце всего этого попробовал 150 на разы пожать. Получилось 8 раз.
#3575
Offline
08.08.2009 - 18:42 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Пожимил, пытался сделать 152 кг 10х3 - не удалось. Первые 5 подходов сделал по три, далее - по два повтора.
Качок, я не сниму дома легкий жим, наверное, так как уезжаю в командировку. Если получится, сниму с помощью Lmn во вторник-среду, но это не на 100%.
Качок, я не сниму дома легкий жим, наверное, так как уезжаю в командировку. Если получится, сниму с помощью Lmn во вторник-среду, но это не на 100%.
Если ты скажешь, что жал без экипы, я напьюсь виски и буду горько сожалеть о том, что я - не ты.Сегодня была проходка. Начал со 170, потом 175, потом 179 и 180. Последняя была не по команде, хотя пауза казалась по ту сторону грифа офигенной. В конце всего этого попробовал 150 на разы пожать. Получилось 8 раз.
#3576
Offline
08.08.2009 - 19:49 PM
Lmn
- Форумчане
-
- Сообщений: 921
- Регистрация: 29.05.08
Псевдолифтёр
- Откуда:Северодвинск
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 2/32
- Кто: не спортсмен
Репутация:
С удовольствием помогу... Если получится, сниму с помощью Lmn во вторник-среду, но это не на 100% ...
. Только фотик уменя на юг уехал. Придется камерой снимать.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
