Потренировался

Решил на тренировке прогнать кровь по мышцам,типа улучшение восстановления и т.д
В итоге:
Много-много ананизма с легкими весами
Становая тяга 20*10,60*5,100*5,120*3,120*3,140*3,140*3,145*3,150*3
Решил пройтись до максимума 160*1(очень легко)
165*1(легко,но в конце в жопу будто током ударило и я чуть не потерял сознание ) 170*1(практически предел,делал с упором на технику)Больше брать не стал,ибо перед тренировкой гавново жрал и на тренировке много по объему тянул.
На 170сделал видос,попробую залить

Становая до колен 4 по 4 - 140
просто становая 2 по 4 - 150
шраги
жим сидя
жим сидя гантелями
разводка
трицепс (пару упражнений)
пресс

жим 4-85х10
присед 4-100х10
гантели на наклонной 4х8
брусья 2х8
биц, дельты.

гыгыгы.

Делал тягу... Че то не пошла. Все же тяжело делать классикой, не привык. Дошел до 205 и бросил.

...Качок, я не сниму дома легкий жим, наверное, так как уезжаю в командировку. Если получится, сниму с помощью Lmn во вторник-среду, но это не на 100%...

С Полярником вчера забежали в зал по быстрому. Ботинки сняли и Дима попробовал "легкий жим". Просил меня выложить видео, да мой древни телефон оно не влезло, хоть и старательно перекачивалось. Так что надо ждать пока Полярник до компа доберется.

Изменено: Lmn, 13.08.2009 - 19:29 PM

Пожал 140 по 4 раза. Дожал 205, 220 и 230 по 2 повтора.
Ролик с 230 выкладываю. Может кто чё подскажет.

Последний повтор с большой паузой выжал! Ниже опускать майка не позволяет?

To: Mobydick
Пауза получилась такая из-за того, что хотел горлышко вмять поглубже. Можно было и в касание с грудью попробовать, только задачу я такую не ставил. Сейчас просто хочу научиться конролировать вес.

To: Mobydick
Пауза получилась такая из-за того, что хотел горлышко вмять поглубже. Можно было и в касание с грудью попробовать, только задачу я такую не ставил. Сейчас просто хочу научиться конролировать вес.

просто со стороны - хорошо...!

Поподтягивался широким хватом
Становая 140 2 по 8 - штормило жесть)
триц
биц
шея

Тяга сумо 50х8, 70х8, 100х6, 120х5, 140х5, 160х5, 180х5, 200х1, 220 до колен, дальше не пошла. Недоволен тренеровкой.
Далее тяга штанги к поясу 40х3х8, тяга т-рифа 35 несколько подходов, икры. На всё ушло 75 минут.

To: RedBull
офигеть, становую 180х5 делаешь, а тягу в наклоне всего 40х8, как это? Ты столько одной рукой гантелю тянуть должен. Хотя между становой и тягой в наклоне взаимосвязи почти нет, но всё же странно как-то

To: RedBull
офигеть, становую 180х5 делаешь, а тягу в наклоне всего 40х8, как это? Ты столько одной рукой гантелю тянуть должен. Хотя между становой и тягой в наклоне взаимосвязи почти нет, но всё же странно как-то

50х8 мне просто тяжело в наклоне тянуть. Поэтому делаю 40х8. Я просто лифтер. В троеборье делаю много, а остальное мне много смысла нет делать, главное мышцу чувствовать.

Жим в касание 70 х 20, 100 х 15, 120 х 10, 140 х 8, 150 х 7, 160 х 3, 170 х 1.
Жим на наклонной скамье 70 х 10, 100 х 10, 110 х 8, 120 х 8
Жим сидя от затылка в Смитте 70 х 12, 100 х 10, 110 х 8
С/сет - разводка на наклонной скамье (верх груди) + здесь же лежа на животе (зад дельты) 3 х 12 (Х2), с прибавлением веса
С/сет французский жим ( 60 кг) + отведение руки в кроссовере 3 сета
Все вроде..

По немножку занимаюсь в отпуске : трицепсовый жим 110х3х10, мертвая тяга 120х3х10

Жим 100/3, 105/3, 110/3, 115/2, 120/1, 110/2 по 3, 100/2 по 2
присед 5 по 5 - 150
и с гирьками походил)))

Узким хватом 5х10 60кг
Жим средним ноги на скамье обратнонаклонной 4х5 60кг
Горизонтальная тяга
Немного переднюю дельту

Жим лежа 60*5,60*5,80*5,90*2,90*2,90*2,90*2,90*2,90*2+1.
Приседания 60*5,60*5,80*5,120*5,150*5,155*4,160*3,165*3
Триц на блоке: Весь вес*8 4подхода.
Наклоны со штангой 20*10,40*10,60*10,60*10,60*10.
Больше ничего не делал,ибо поздно было,тренировался 2часа.
Присед прёт офигенно! 165*3 сделал видос,но залить не получится,ибо фигня какая-то с флешкой или с гнездышком для нее

Жим узким 120х10, 130х8, 140х6
бицепс, трицепс.

После Курска первая серьезная тренировка.
Пишу про Виталика Машкевича. Жим лежа без экипы: 135 на 12; 142,5 на 8. Два личных рекорда. Вес упал на 1 кг (по сравнению с Курском) - 104,00 кг, где-то огреб еще и простуду.

Я тоже хочу подготовиться на Ростов, сегодня сделал "вводную" тренировку на жим лежа: 135 кг на 21; 155 на 16. Не рекорды, а жаль!!! Пока работаем с большего количества и малым весом к меньшему кол-ву повторений и возрастающему весу штанги.