Потренировался

Жал 127 6п-4р

отжимание на брусьях

потом разводка с гантелями

Пипец как тяжело сегодня было. 150 на 3 в 5 подходах жались крайне неохоттно. Виной всему народные гуляния. Дожимал 160*4-2. Больше не стал себя насиловать.

Месяц больше 120 не приседал,болел потому-что,мой рекорд до болезни 135x4
Присед:приседал с челом борец вроде 82кг сухого мяса,итак поехали
20x12,60x8,100x5,120x5,130x2 можно еще было сесть два разика,но не стал себя насиловать,120x4,100x8,100x1 все я здох,приседали с одними весами правда он дошел до 140x2 и также лесинкой спускался как я,правда он жмет 120x4 а 140 я скоро уже буду садится,а жму 75x2
И все это за 20мин в жару
Жим ногами,Пресс на лавке для преса
Вследующий раз надо возваращать свой рекорд 135x4 и штурмовать 140x4

Изменено: Vadim777, 23.06.2008 - 19:29 PM

первый раз чуть не придавило штангой на приседе))))))
глубоко усел и не смог встать....подстрахуй гений закричал "сбрасывай" и я коряво сбросил перед этим полминуты попыжившись под 180 кг))))

итак отседал 180*3

первый раз чуть не придавило штангой на приседе))))))
глубоко усел и не смог встать....подстрахуй гений закричал "сбрасывай" и я коряво сбросил перед этим полминуты попыжившись под 180 кг))))

итак отседал 180*3

180*3 мощно! давай 200*1!

жму 75x2

Пора тебе уже свой вес пожать раз на 5

Пора тебе уже свой вес пожать раз на 5

До конца года точно пожму свой вес на 5

Решил удлиннить свой цикл, проработать фазу "150 и выше".
Сегодня жал: 150*3-2; 160*2; 160*3-2. Жим очень хорошо пошёл.
Дожал 160*8; 180*2-2.

День жимовой подсобки:
Жим лежа на наклоне 30 гр.
100х5х2 подхода чисто, в соревновательном стиле.
Жим лежа узким хватом: 110х6х2 подхода, в касание.
Французский жим лежа из-за головы 45х7х2 подхода суперсетом с ПШНБ 25х12х2 подхода W-грифом.

Проходка была, неполноценная правда

230 / 145 / 0

1.Присед, Мог бы и больше) Чёто техника подвела, я так никогда не садился. обычно в отбив.
2.Жим, на 2 дня сократил отдыха за что и поплатился 130 еле даванул) 145 коряво как то. Да и на приседе сильно убился, очень сильно.
3.Тягу не делал, весь цикл не шла тяга, нестал даже делать её.



Коментировать тут если чё http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=11671

To: eXploit
зачетно сел как надо ,без вопросов

сегодня жал 135-7-7

видео первого подхода

продолжается изврат "Аскольд Евгеньевич + Андрей Бутенко, реабилитация жима"

жим 55х10, (65х10)х4
жим гантелей на наклонной (8,5х10)х4
махи гантелями (2х15)х4
присед 70х10, 120х8, (145х1)х3
полусед (185х3)х3 - надо было 205 ставить, но побоялся, приседал один
пшнб (37х8)х4
хват

тотал 65 мин.

1 неделя цикла. присед: 75, 125,155, 185 х 5, 205 3 х 3, полуприсед 245 2 х 5, перегрузка 300 х 10 сек. Сгибания на бицепс бедра в станке 3 х 12. Жим на технику 105 5 х 5 . Скручивания.

To: eXploit
мощно встал! А где видео жима?

Да неудачно жим получился, причин на то много было После приседа сильно устал почему то, недавно только жал, травма левой груди и дельты небольшая. Подали ещё резко и далеко, в итоге опустил нетуда.

Почему то стал жать неправильно, опускаю не на низ груди а выше стал. А этот раз подали так, что пришлось опустить ниже.

Сделал проходку. Хреново получилось, но все из за очень большого количества подходов, т.к. веса даже приблизительно не знал.
Все три движения в один день.
С комбезом мучался, т.к. никогда в нем не приседал, не смог досесть ни разу, но в принципе главное понял приблизительно от какого веса дальше пахать.
Присед разминка. Потом 170х1, 180х2 (на втором разе комбез меня сломал я упал). потом 190 3 раза пытался досесть каких то сантиметров 5-10 не хватало, вставал легко. ТАк же 200 попробовал пару раз но понял что бесполезно - надо проседать и тренироваться в нем. В актив засчитал 190, от этого веса буду цикл считать, заодно обучусь.

Жим хотел 140 но на 140ка майка бросила штангу на живот, так что засчитал себе только 135.
Итого сделал разминку и три подхода 125-130-135 уверенно. 140 пожал бы, если б на живот не уронил штангу.

Ну и из за огромного кол-ва приседов тяга не пошла как следует.
размялся. потом 210 как палку. 230 сорвал легко, дотянул и в самом конце башня поплыла, чуть не рухнул. Бросил штангу..
Но отдыать не пошел.
Пожал на максимум раз 75 кг.
Получилось 20 раз. Свежий думаю 30 осилил бы. Возможно проверю через пару дней, если будет возможность.

В принципе результатом доволен, знаю от каких результатов начинать подготовку после отдыха
Рассчитаю от
Теперь буду готовить к ноябрю уже конкретно присед 210-220, тягу 250 и жим 150. Надеюсь соревнования по АВПЦ пройдут все же.

Из экипы была ф6 44ка, цент на размер больше. Тянул без экипировки.

Довольно неплохо, учитывая что меньше 4х месяцев назад я был в такой форме, что жал 105, приседал 90х3 и тянул 180

Изменено: Vasso, 24.06.2008 - 03:00 AM

To: Vasso
Молоток! Удачи тебе!

меньше 4х месяцев назад я был в такой форме, что жал 105, приседал 90х3 и тянул 180

Ну жим 105 без майки и 135 в майкe за 4 месяца прогресс не большой Да и приседал 90х3 без бинтов и комбеза наверное, так что не корректнo сравнивать безэкип и экип результаты, но смысл понятен Но всё равно молодец, с таким стремлением далеко пойдешь

To: Vasso
мужчина!

Сёдня типо была лёгкая тренеровка Ну я так понял что она лёгка, потому что в понедельник 240 приседал, а в среду 200 жал
Сёдня поприседал 220 3 подхода по 3 раза. Потом пожал 140 на 6 на легке. Потом 160 на 3. И 170 на 1 Прикольно прошла лёгкая тренеровка

Богдан, ты бы выложил хоть пару фоток своих в галерею. Раз уж видео нам не показываешь, дал бы хоть посмотреть на 16 летнего мутанта поднимающего такие веса. Не подумай, это не просьба доказательств каких-то, просто ооочень интересно Отмазки типа "я рахит" не в счёт