Тема закрыта
А вес 89 и типа силовые на месте) чередование бы было божественной диетой, если бы не депресняки на 2- и 3-ий безуглеводные дни
Присед 140 2 по 8 - купленные кистевики отлично держали кисти, практически не штормило. В итоге все повторы - ниже параллели.
Жим 86 3 по 6
завтра качну шею и наверн немного плечи
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#3623
Offline
17.08.2009 - 17:50 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Присед тока пояс 220 - 4 х 4
В параллель в бинтах 250 х 5, 260 х 3
Жим ногами на каплю 4 сета, навалял все, что лезло.
В параллель в бинтах 250 х 5, 260 х 3
Жим ногами на каплю 4 сета, навалял все, что лезло.
#3625
Offline
17.08.2009 - 21:08 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Бляяяяя... Чо ж я раньше брифсы не купил??? Сегодня впервые попробовал... Даже без комбеза- пуляют снизу так, шопесец... Очень рад 
))
))
#3628
Offline
17.08.2009 - 22:47 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Приседания 20*10,40*9,60*8,80*7,100*6,120*5,140*4,160*3,165*3,170*3 
Жим лежа 40*10,60*8,70*8,80*5,80*5,80*5,90*3.Тренировка акуенная,приседания растут очень быстро,по ходу мужик,с которым поспорил на 2000рублей расстанется с денюшками
Жим лежа 40*10,60*8,70*8,80*5,80*5,80*5,90*3.Тренировка акуенная,приседания растут очень быстро,по ходу мужик,с которым поспорил на 2000рублей расстанется с денюшками
#3630
Offline
18.08.2009 - 14:18 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Жим ( 1ый повтор в сете с паузой) 150 - 4 х 4
Жим сидя от затылка в Смитте 110 - 3 х 8
Разводки с гантелями сидя (обр. дроп с 3 весами) 3 подхода
Зад дельты на наклонной скамье с гантелями + добивка в кроссовере.
с/сетом 3 подхода.
Жим сидя от затылка в Смитте 110 - 3 х 8
Разводки с гантелями сидя (обр. дроп с 3 весами) 3 подхода
Зад дельты на наклонной скамье с гантелями + добивка в кроссовере.
с/сетом 3 подхода.
#3631
Offline
18.08.2009 - 20:09 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
тренировка писец жиму !!!пропал жим на чиста не пойму грудак чтоли потянул ,пропускаю уже второую тренировку а грудь еще не восстановилась ,таким макаром и мир накрыться может
#3632
Offline
18.08.2009 - 21:12 PM
al65
- Форумчане
-
- Сообщений: 366
- Регистрация: 16.06.08
Президент МРОО "Федерация русского жима"
- Вес / Рост: 112/176
- Стаж / Возраст: 20/43
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Редко тренируюсь, но мне так нравится.
Сегодня сделал в жиме 175 кг на 10, почти восстановился. Два подхода 155 по 10 и ОФП для грудых и трицепса. Может на "Мир" подготовиться? По ветеранам. Только вес растет, хотя мне нравится.
Сегодня сделал в жиме 175 кг на 10, почти восстановился. Два подхода 155 по 10 и ОФП для грудых и трицепса. Может на "Мир" подготовиться? По ветеранам. Только вес растет, хотя мне нравится.
#3634
Offline
19.08.2009 - 13:10 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
пожал 86 5по6
кривлялся на блоках, лежа на наклонной лавке, подхода 4
биц, сидя со штангой. Интересное упр., правда сначала начал выпендриваться брахиалис, потом правое запястье) первый был размят, второе - забинтованно. Остановился на 40кгх6 чисто.
шея по-всякому
присед кровь загнать пару подходов, после шеи че-та мутно стало
кривлялся на блоках, лежа на наклонной лавке, подхода 4
биц, сидя со штангой. Интересное упр., правда сначала начал выпендриваться брахиалис, потом правое запястье) первый был размят, второе - забинтованно. Остановился на 40кгх6 чисто.
шея по-всякому
присед кровь загнать пару подходов, после шеи че-та мутно стало
Изменено: Mobydick, 19.08.2009 - 13:11 PM
#3639
Offline
20.08.2009 - 16:41 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
Ты знаешь.. с моим больным плечом каждый следующий подход, как ни странно, оказывается легче предыдущего
#3640
Offline
20.08.2009 - 22:13 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Начал новый 8-недельный цикл,который должен прочно закрепить жим в районе >100,тягу и присед в районе >200
Сегодня решил поизвращаться с приседом.Типа взять стартовый вес цикла и делать его с паузой на то,чтобы смотать и намотать бинты.
140*5 в ДЕСЯТИ подходах!Потратил на это 30минут.
Жим сидя 12*20,10*40,8*60,6*65,3*70.
Пошел домой тренировка классная
Сегодня решил поизвращаться с приседом.Типа взять стартовый вес цикла и делать его с паузой на то,чтобы смотать и намотать бинты.
140*5 в ДЕСЯТИ подходах!Потратил на это 30минут.
Жим сидя 12*20,10*40,8*60,6*65,3*70.
Пошел домой тренировка классная
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
