Потренировался

To: алико
А про технику вы верно говорите, если она отточена, то и с пустым грифом должен по той же траектории идти, что с 150 итп.

Я теряю равновесие при вставании с весом меньше 70.А дальше техника нормальная
Хочу разобраться почему так

Илюха Вероятно слишком спешишь ,, теряешь контроль , видимо к маленькому весу относишься , как к никчемному , но он как раз не отвлекает от техники , в отличии от большого. посиди внизу как Э.Коэн делает ,(надеюсь в курсе кто такой)? я тоже так люблю , горя знать не будешь в нижней , невыгодной мертвой точке , тренировка заключается в устранении слабых мест, их надо натренировывать специально.

http://www.youtube.com/watch?v=6UxaJRuTtDY

Илюха Вероятно слишком спешишь ,, теряешь контроль , видимо к маленькому весу относишься , как к никчемному , но он как раз не отвлекает от техники , в отличии от большого. посиди внизу как Э.Коэн делает ,(надеюсь в курсе кто такой)? я тоже так люблю , горя знать не будешь в нижней , невыгодной мертвой точке , тренировка заключается в устранении слабых мест, их надо натренировывать специально.

http://www.youtube.com/watch?v=6UxaJRuTtDY

Понял в чем моя ошибка!Я очень быстро опускаюсь с маленьким весом.А большой этого не позволяет Выделю тренировку для оттачивания техники.В субботу наверное.

Поприседал 185х5, 200х5, 210х4

Выделю тренировку для оттачивания техники.В субботу наверное.

Совсем не обязательно выделять тренировку , просто при разминке приседай так как будто с большим весом , иммитация т. ск , техника наработается.
Резво приседать можно уже тогда , когда техника на автомате.

Жим 86 5по6 - на последнем повторе в последнем подходе задавило( сказался маленький отдых между подходами по 2-3 мин.
Восходящий кросс
жим ногами (стойки для приседа были заняты)
голень (эпизод II, блин)) - не знаю надолго меня с ней хватит, много подходов, много слов "бл*, е*ныйврот и тп" было произнесено))
шея

Жал 135 с цепями по 5 повторов. Дожимал 220 и 230 два подхода. Повторов было по 2.

жим: основные 132,5*5*6подходов, потом разводка
и тяга (средняя) после разминки 200*3 и 220*3 в 2 подходах
турник.

Здарова пацаны, теперь служу в армейке, и занимаюсь тоже тут))
Питание хз какое хлеб да каша, одни углеводы и то маловато, перед армией же собрал кмс без комбеза в бинтах только и майке...(215-130-195) при весе 73... после кмб сами понимаете ноги убитые в хлам... рабочие подходы на присед со 170х3 упали до 130х3 и то тжеловато было... щас постепенно восстанавливаюсь прошлую тренировку тяжелый присед был такой 50х10, 70х8, 100х5, 120х4, 130х3, 145х3, 145х3, 145х3, 130х3... а жим и тяга остались внорме...
учитывая что я кмс делал на курсе первом дека 8 ампул+метан 100т 10мг я рад что хоть это осталось...
так что вот думаю восстановиться если получится до своих весов...
чередую щас тяжелые тренировки и легкие, далее буду отписываться по теме!

А что там в "армейке" - зал есть?

Приседать надо совершенно с одинаковой техникой , что с грифом , что с 200, хотя по себе людей не судят , но техника должна быть стабильной при любом весе , если на тебя вес влияет психологически , значит нервная система перегружена , то есть ее насилуешь., маленький вес дается с целью тестировать технику..
В 90 даже не думай , растеряешь все , ради выполнения разрядов глупо подрывать будущие результаты , так делают тренера - коньюктурщики , заставляя сгонять вес перспективных пацанов , в угоду своим амбициям , тем самым ограничивая их результаты в будущем.
я сам долго пытался удерживаться в более легком весе , а надо было набирать вес , воответствующий длине костей - 82,5- 90, вот когда был бы настояший результат.

Сгонять при таком собственном весе в 90 вообще ни к чему! ИМХО! Застой и нервное перенапряжение обеспечено!
А вот приседать с 20 кг и 100 кг - не одно и тоже. При приседе вес штанги на плечах изменяет точку центра общей массы (спортсмен и отягощение), а именно управляя этой точкой получаешь возможность без лишних усилий преодолевать большие веса. Мое мнение - на 20 кг разминайся, проверяй суставы, связки, выкручивай (без лишнего усердия) колени в стороны - внутрь, наружу, хоть в бок. Но только ввиде разминки. Нах не нужно на 20 кг (ИМХО) думать о "технике". 20 кг - не оказывает существенного влияния на приспособляемость организма к перегрузкам.

Жим 86 5по6 - на последнем повторе в последнем подходе задавило( сказался маленький отдых между подходами по 2-3 мин.

Нефига, при разовом жиме 120кг с паузой тебя 86кг давят?

To: Качок
мало отдыхал, словил отказ. Со мной жал местный шизо, поэтому хотелось поскорее "отжать" свое
жму по Бутенко, все повторы были с хорошей паузой

Изменено: Mobydick, 26.08.2009 - 18:27 PM

Становая тяга с 5 см подставки 3 по 5 - 145
жим сидя 3 по 8 - 70
жим гантелями
разводка стоя
тяга Ли Хейни
пару упражнений на трицепс.

Продолжаю вливаться в тренировки

Жим 50 4*8
Присед 100 3*5
Тяга 90 3*5

Планировал седня жать 150/160/170 на 5 повт. Сделал только первый вес и на нём опять травмировался, потянул сиську... Не сильно, но жать больше не смог.
Не могу никак понять, отчего, блин. Нкаких предпосылок не было, плечо зажило (мовалис помог), размялся отлично, силы было много...
Обидно!

Жим 120х9, 125х7х3подхода, почему-то было очень тяжело жать даже разминочные 110, сказываются 2 дня подряд убойного настольного тенниса по 3 часа, молодые КМСы, сцуко, пытались обыграть, но руки ещё помнят...

как-то буха-бухал полгода и ничего не делал, только мозгом отдыхал.
однако же, сам удивался - 3я неделя сушки, 6я тренировка.
не считая разминочных:
жим 110 3х3
тяга 150 3х3
присед 130 5х5
токо штанга летала как перышко.
ну и там всякие подсобки-шмодсобки.

легкий присед
120х5 4п
тяга
110х6 5п на технику
пресс 4п

Ух, ну и тренировка сегодня была
Жимовая часть:
30х8
50х6
60х5
70х4
80х4
85х3х4
Присед:

70х10
90х5
110х3
130х3
140х1
150х1 (Personal Record) без бинтов.
Жим ногами на тренажере 250х5х5
Подъем гантелей перед собой 3х20
Пресс на наклонной скамье 3х90
Подъем ног на перекладине 3х20
Мой вес сегодня составляет 82.1kg.

Изменено: nitr0d, 27.08.2009 - 14:32 PM

Чуть не сдох от объемов
Жим сидя 20*20,15*30,12*40,10*50,8*60,6*65. 100сек пауза
Жим лежа средний на скорость и технику 60*5*5 20сек пауза
Присед тяжелый 20*10,50*5,70*5,100*5,120*5.размялся,на маленьких весах,благодаря аккуратности и контролю не падал.Оказывается надо было переместить гриф поближе к башке.
150*5 7подходов.(пружинил в нижней точке и присел все с малым запасом и глубоко)
Наклоны со штангой 20*10,40*10,50*10,55*10,60*10,65*10.
Вес 99.3.Ну нах эту диету,буду просто не жрать дрянь и все.

Изменено: Mister Univers1974, 27.08.2009 - 22:53 PM

Сегодня размял суставы лёгкими жимами, потом долбанул ширы тягами в наклоне и трапеции немного.