Тема закрыта
Жим узким хватом 125х10, 135х8, 145х7
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#3722
Offline
01.09.2009 - 02:16 AM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Присед без бинтов 200 х 5, 220 х 3, 240 - 2 х 2, вот здесь 2ой подход http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...0&#entry1526761
В бинтах 260 х 2
Олимпийский присед 170 - 2 х 10
Гудмонинги 1110 х 12, 130 х 10
Жим ногами узко на каплю - много х 12, х 10, х 8 с прибавлением веса, голень там же
Сгиб - разгиб ног в станке с/сетом 3 х 12.
В бинтах 260 х 2
Олимпийский присед 170 - 2 х 10
Гудмонинги 1110 х 12, 130 х 10
Жим ногами узко на каплю - много х 12, х 10, х 8 с прибавлением веса, голень там же
Сгиб - разгиб ног в станке с/сетом 3 х 12.
#3724
Offline
01.09.2009 - 10:11 AM
FocuS
- Форумчане
-
- Сообщений: 155
- Регистрация: 08.11.08
Атлет
- Вес / Рост: 80/176
- Стаж / Возраст: 0,9/21
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Восстанавливая прежнюю форму!
Сегодня делал
Жим лежа 1*50*5, 2*60*5, 3*65*5, 4*65*5, 5*65*7 (было оч легко)
Разводка лежа 3*16*10
Брусья 3*10
Приседания легк
Биц с гант стоя 3*16*8
Пресс
Наклоны стоя
Сегодня делал
Жим лежа 1*50*5, 2*60*5, 3*65*5, 4*65*5, 5*65*7 (было оч легко)
Разводка лежа 3*16*10
Брусья 3*10
Приседания легк
Биц с гант стоя 3*16*8
Пресс
Наклоны стоя
#3726
Offline
01.09.2009 - 18:25 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Сегодня много бегал. Покачал пресс и спинку. Устал, как никогда.
Понимаю. Я на первой тренировке по мотокроссу после первого круга по трассе вообще еле дышал
Сейчас уже полегче... Зато перед другими новичками у меня преимущество - руки не забиваются.
#3729
Offline
01.09.2009 - 21:05 PM
al65
- Форумчане
-
- Сообщений: 366
- Регистрация: 16.06.08
Президент МРОО "Федерация русского жима"
- Вес / Рост: 112/176
- Стаж / Возраст: 20/43
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
О как! Хорошо, но следи за ощущениями!наконецто грудак проходит сегодня уже 170 пятерил)))
А я сегодня 180 по 6 на три подхода. Вес пошел как только заменил "витамины"! 112,00кг.
#3730
Offline
01.09.2009 - 21:11 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
присед 155х5, 165х3х3,
жим лёгкий после разминки 75х28 без остановки в очень быстром темпе, больше года не жал на количество, запас есть, но очень непривычная нагрузка
жим лёгкий после разминки 75х28 без остановки в очень быстром темпе, больше года не жал на количество, запас есть, но очень непривычная нагрузка
#3732
Offline
Guest_Соловьев_*
02.09.2009 - 10:40 AM
последняя неделя халявного жима: 80*5*1, 100*5*1, 115*5*1, 132,5*5*5 и 135*6
разводка и присед: 175*3*1, 190*3*1, 205*3*1 и 225*3*2подх.
разводка и присед: 175*3*1, 190*3*1, 205*3*1 и 225*3*2подх.
#3733
Offline
02.09.2009 - 12:25 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
Пожал 96 6по5 все с паузой
биц, сидя со штангой
удержание штанги прямым хватом, дошел до 136х10сек. Что странно, отказывала левая рука, хотя она всегда была сильней.
покрутил блинчик
Приседал сегодня первый раз в штангетках, мда ощущения супер 100 2по5-6. Ногу держат отлично и не надо отвлекаться вообще на фиксацию, в вс проверим на тяж приседе.
биц, сидя со штангой
удержание штанги прямым хватом, дошел до 136х10сек. Что странно, отказывала левая рука, хотя она всегда была сильней.
покрутил блинчик
Приседал сегодня первый раз в штангетках, мда ощущения супер 100 2по5-6. Ногу держат отлично и не надо отвлекаться вообще на фиксацию, в вс проверим на тяж приседе.
#3736
Offline
02.09.2009 - 12:38 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13402
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Аа, типа для тренировки хвата. Меня чёт заклинило, читаю про упражнения на бицепс и сразу после этого идет удержание штанги прямым хватом, тоже подумал на бицепс, 136кгстоя, перед собой, прямой хват
#3740
Offline
02.09.2009 - 18:36 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Жим с паузой 170 - 2 х 2, здесь видео 2го сета http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...0&#entry1527227
Жим от затылка в смитте сидя 110 - 3 х 10
Жим гантели одной рукой стоя Х 15, х 12, х 10 с прибавлением веса
Обратный дроп на дельты в кроссовере поочередно 3 сета
Разведение рук в "бабочке" х 15, х 12, 10 с прибавлением веса
Жим французский + разгибания на верхнем блоке с/сетом 3 подхода.
Фсе вроде..
Жим от затылка в смитте сидя 110 - 3 х 10
Жим гантели одной рукой стоя Х 15, х 12, х 10 с прибавлением веса
Обратный дроп на дельты в кроссовере поочередно 3 сета
Разведение рук в "бабочке" х 15, х 12, 10 с прибавлением веса
Жим французский + разгибания на верхнем блоке с/сетом 3 подхода.
Фсе вроде..
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
