Потренировался

Восстанавливаюсь потихоньку после перерыва.
Присед глубокий: 115х4 4 подхода.
Жим: 90х6, 90х6, 85х6, 85х6, 80х5 (трицепс дохнет, сцук)
Жим какой-то херовины (две палки шарнирно соединенные с рамой, на них надеваются блины и жмешь как гантели вверх): 40х8 4-е подхода.
И для удовольствия:
Тяга верхнего блока блока широким хватом к груди 4-е подхода по 8 повторений.
"Брусья" (тренажер такой брусья имитирующий, говно редкостное) 4-е подхода по 10 повторений.
Бицепс с кривым грифом на скамье Скотта, бицепс с гантелями лежа на скамье, пресс с гантелей "по Полярнику"

Жим сидя 3 по 10 - 60
разводка стоя
брусья
Решил сегодня вместо становой сделать присед так сказать опробывать новый бинтики. В итоге из-за эйфории "Ааааа я седня сяду в бинтах" испортил всю тренировку - присед после разминки 2 по 3 - 160 очень, приочень легко, но я мля думал что там 170, которые я сегодня должен был сделать (на разминке между двадцатками повесил 15 и зыбыл, что она там висит, а блины все черные) - в итоге с очень конченным настроением, а точнее сказать вообще без настроения - присед в бинтах - 180 на 2 впервые в жизни. Вот и все.

началась подготовка к соревнованиям.
жим лежа легкий.
20х2х15, 60х8. 95х12, 95х12, 95х12 все повторы с паузами.
тяга штанги к поясу в наклоне.
20х20. 65х20, 65х20, 65х20.
растяжка.
на все 50 мин.

Жим какой-то херовины (две палки шарнирно соединенные с рамой, на них надеваются блины и жмешь

Дас ист Хаммер=)

Вчера делал становую тягу... 170 на 2 раза!
Кто как тянет, я имею в виду хват? Я например разнохватом не делаю...

Я например разнохватом не делаю...

пока у тебя веса маленькие можно себе позволить и такую роскошь, потом разнохват увы станет необходимостью...

150 с цепями по 3 раза жались достаточно уверенно. А вот дожимы в майке с 230 что-то не очень пошли и ощущение было такое, что майка "как-то не так" села.

И 185 почти опустилась, чего никогда не было ещё.

жим 127,5х7х4подх

легкая становая: 195*4*4
турник
и жим в майке (с бруска): 170*5*1, 180*5*1, 190*5*1 и 200*4*1 (хотел на 5, но 4-ый кривовато пошел вверх, решил не рисковать)
видео последних 2 подходов на 190 и 200 прилагаю

Изменено: Соловьев, 04.09.2009 - 11:09 AM

Поподтягивался широким хватом 3по8 с лавки
тяга из ямы 106х4 12-13см 126х4 9-10см 146х4 7-8см и завершающий с полной фиксацией и срывом 146х3 5-6см
примерные значения в см, потому что стоял на блинах и одевал на штангу вместо 20кг блинов 15шки с меньшим диаметром
жим узким 95 2по5

Тошнотики после тяги отпустили мин через 10 после трены...

Изменено: Mobydick, 04.09.2009 - 12:04 PM

Жим 105/3, 110/3, 115/ 3 по 3 (впервые!!!), 110/ 2 по 3
легенькая становая
сумо 120/ 4 по 4
классика 130/ 4 по 5
пресс.

вес 87,00кг

1)Жим лежа: 20х20; 80х6; 100х4; 120-4х4.
2)Присед глубокий без бинтов: 20х10; 100х5; 150х4; 170-4х4.
3)Наклоны со штангой: 70х5; 90х5; 110-3х3.
4)Брусья: б/в-2х8; +25кг-3х8.
5)Франц. жим лежа: 55х8 (просто проходил мимо)
фсе...

последняя тренировка становой тяги и приседа перед соревами.
легкая становая тяга.
20х2х15, 60х8, 100х5. 125х3х8 с большим запасом. классика.
планировал далее легкий присед, но получилось что-то типа проходки.
20х2х10, 60х5, 85х8. 110х1, 120х1, 130х1, 140х1 еще недавно не мог и мечтать
отдых 2 полных дня, далее только жим лежа + подсобка.

Присед
120*5
120*5
125*5
125*5

Жим лежа 50 4*8
Жим наклонный 40 4*8

Жим лежа размялся,80*3,85*1,90*1,95*1(почувствовал,что больше 100не пожму и не пошел дальше)
85*6,85*5,85*4
Локауты в силовой раме с амплитудой 17-20см 80*15,90*8,100*6,110*3 80*25.
Разводка 3*8*15
Триц на блоке 6*6
Франция лежа 20*10,30*8,40*4,42*4,45*4
Почесал репу и решил сделать тягу
20*7,50*5,70*5,100*5,120*5,140*5(легко) 150*5(легко)155*5*5 нормально,классно тяга прет.
Тяга с подставки 27см 120*10,140*5,160*5,180*5,190*5(одел лямки) 200*3,210*2.
.
Вес-98.1

Изменено: Mister Univers1974, 05.09.2009 - 18:09 PM

То: Mister Univers1974
а зачем в локауте в одном подходе делать 25 раз?


сори за флуд

Жим лежа размялся,80*3,85*1,90*1,95*1(почувствовал,что больше 100не пожму и не пошел дальше)
85*6,85*5,85*4
Локауты в силовой раме с амплитудой 17-20см 80*15,90*8,100*6,110*3 80*25.
Разводка 3*8*15
Триц на блоке 6*6
Франция лежа 20*10,30*8,40*4,42*4,45*4
Почесал репу и решил сделать тягу
20*7,50*5,70*5,100*5,120*5,140*5(легко) 150*5(легко)155*5*5 нормально,классно тяга прет.
Тяга с подставки 27см 120*10,140*5,160*5,180*5,190*5(одел лямки) 200*3,210*2.
.

Мде, для 14 лет - это оочень круто.

То: Mister Univers1974
а зачем в локауте в одном подходе делать 25 раз?
сори за флуд

просто так,для развлечения,никакого смысла это не имело)

Только с тренировки... Начал восстанавливать вес и, вроде, силовые поползли обратно наверх... Сегодня жим 55х12, 75х8, 85х5, 105х4, 115х3, 122,5х3, 122,5х3, 107,5х5, 77,5х12
Жим гантелей на наклонной. Взял 30кг, потом понял, что маловато... 30х8х3 - легко, с растяжкой в нижней точке, в темпе.
Кроссоверы, немного подолбил пресс, разгибания на блоке и т.п.

последняя халявная тренировка по жиму:
80*5*1, 100*5*1, 115*5*1, 135*5*6
присед:
175*3*1, 195*3*1, 220*3*1, 240*2*1, 260*2*1 и присед на лавку (чуть выше параллели) 300*2 и 300*3