Потренировался

2ая жимовая тренировка за день -
Жим с цепями 120, 140, 150 х 6, 160 - 3 х 4
С/сет - фр. жим + разгибания на верхнем блоке.

ну че пожал 190на 2 больше не стал !остальное в краснодаре))))))

Жим "средний": 130х6х4подх

начались 3*3 в жиме (для меня самый сложный этап): 80*5*1, 100*5*1, 115*4*1, 130*3*2 и 150*3*3
тяга: 195*3*1, 205*3*1 и 225*3*2
турник.

Отлично тягу почти восстановил
140*3
140*3
150*3

запас есть, лучший результат был 170*3

тяга на прямых 50кг
тяга в наклоне
гиперы 3*10
жим сидя
разводка стоя
пресс

Офигенная тяга 5 по 5 - 160
жим сидя 5 по 6 - 70
жим сидя гантелями
разводка стоя
брусья
франция.

Что радует востанавливаюсь помаленьку после месячного отдыха в отпуске
жим лежа 160Х5Х4, жим под углом 90Х8Х5, полувер и тд.

Вторник.
1. Жим лежа - .... 190 на 5 в трех подходах.
2. Жим с паузами на груди (2-3 сек): 150 на 3; 160 на 3; 170 на 3; 180 на 3.
Собственный вес 112,45 кг. Давленице начинается, будем регулировать потихоньку.

To: al65
как собираешься регулировать давление

To: al65
как собираешься регулировать давление

Питьевой режим изменяю, соленое - перченое нельзя, таблеточки жена выдает! То половину, то целую. Все по простому. Название таблеток сейчас не помню, что-то на "А". Жена у соседки пока.

Тренировка, которую делал вчера:
Становая тяга:
61,5х8
86,0х6
115,0х5
123,0х4
132,5х4*5
Жим лежа:
40,0х8
60,0х6
72,5х5
82,5х4
90,0х3
100,0х2*2
Дожимы
110х3
115х2*2

Изменено: nitr0d, 10.09.2009 - 16:38 PM

Пожал пустой гриф 100 раз

Чёт 135 с цепями по 5 пошли ни в пи..ду. На втором подходе сердце даже щемануло. В конце разведения с 12,5 кг и предплечья.

вчера присед: только пояс 195*4*4
и жим в рубашке: 165,175,190,205 по 3 в каждом с бруска (5-7см.)

Вчера первая тренировка в комбезе.
Размялся,минут 15 без проблем особых одевали комбез по пакетам,потом я стал пытаться его продавить в приседе.
В итоге,все,что получилось,едва доводил до глубины"полуприсед" камбез очень тяжело продавить!Все веса были относительно легкие,комбез просто мощно выталкивал меня и все.главное напряжение в том,чтобы опуститься как можно ниже.
Итак,полуприседы в камбезе без бинтов:
20*20,50*8*2,70*8,100*8*2,120*8*2,140*8*2,160*8*3.Больше не стал,потому как очень тяжело удерживать штангу на плечах,надо было футболку,а не майку одеть.Корпус комбез держит круче всякого пояса,который,кстати пришось затянуть на две дырки больше.
Потом начался ад.Сначала верхнюю часть комбеза(все кроме штанин) снял легко,потом полчаса 2 здаровых мужика пытались стащить комбез,на пару сантиметров стащили,но дальше никак Девушки посоветовали теплую воду и жидкое мыло,я пошел в душ.Там еще 20 минут ипалсо в моск,пытаясь снять комбез,два раза жидкое мыло под комбез заливал.В конце-концов стащил комбез.
Вопрос:не вредно ли(для комбеза) лить жидкое мыло под него,примерно две чайные ложки?
Правую ногу порубило так сильно,что мама чуть в обморок не упала Куча сине-фиолетовых полос там до сих пор есть.Левую ногу порубило в разы меньше
Второй:легче снимать комбез,если снять пакеты?

п.с. короче комбез сидит,как сшитый по персональным обмерам гондон

Изменено: Mister Univers1974, 11.09.2009 - 16:03 PM

Вчера первая тренировка в комбезе.
Размялся,минут 15 без проблем особых одевали комбез по пакетам,потом я стал пытаться его продавить в приседе.
В итоге,все,что получилось,едва доводил до глубины"полуприсед" камбез очень тяжело продавить!Все веса были относительно легкие,комбез просто мощно выталкивал меня и все.главное напряжение в том,чтобы опуститься как можно ниже.
Итак,полуприседы в камбезе без бинтов:
20*20,50*8*2,70*8,100*8*2,120*8*2,140*8*2,160*8*3.Больше не стал,потому как очень тяжело удерживать штангу на плечах,надо было футболку,а не майку одеть.Корпус комбез держит круче всякого пояса,который,кстати пришось затянуть на две дырки больше.
Потом начался ад.Сначала верхнюю часть комбеза(все кроме штанин) снял легко,потом полчаса 2 здаровых мужика пытались стащить комбез,на пару сантиметров стащили,но дальше никак Девушки посоветовали теплую воду и жидкое мыло,я пошел в душ.Там еще 20 минут ипалсо в моск,пытаясь снять комбез,два раза жидкое мыло под комбез заливал.В конце-концов стащил комбез.
Вопрос:не вредно ли(для комбеза) лить жидкое мыло под него,примерно две чайные ложки?
Правую ногу порубило так сильно,что мама чуть в обморок не упала Куча сине-фиолетовых полос там до сих пор есть.Левую ногу порубило в разы меньше
Второй:легче снимать комбез,если снять пакеты?

п.с. короче комбез сидит,как сшитый по персональным обмерам гондон

Не гондон , а кондом
А если серьезно , мне до сих пор как то не по себе , как пацаны испытывают такие муки
я привык быстро тренироваться , а тут вся эта возня и затруднения на пути к снаряду. которую постоянно наблюдаю , это один из факторов , который поставил для меня барьер на пути в лифтинг, н ну не понимаю я , ради чего это, тем более я в свое время насмотрелся как без экипяы до фига поднимают , да и сейчас такие есть .
парни не в обиду , но для меня есть в этом что тоо не настоящее.
хотя в полемику по этому поводу не лезу , хотя до хрена бы мог сказать. много наблюдений и выводов.

до хрена бы мог сказать. много наблюдений и выводов.

Интересно было бы почитать ваши наблюдения и выводы

Интересно было бы почитать ваши наблюдения и выводы

Не Илюха , думаю не стоит , за лифтинг и экипу терок и без меня хватает.Еще я туда не совался.)))
Это можно на жф , в качестве троля выдать. Там это оживляет дискуссию.)))

Дотяги с 8см 160х3, потом 190х1 без лямок (руки перестали держать) второй сразу же 190х1 с лямками уже
поднял высоту до 12см 180х3, 200х2, 200х1 ох уж тяжко далось, тошнотики все дела) вроде ничего не попутал, но хз, делал по наитию
Потягал после верхний блок без энтузиазма
Пожал узким 76х8 96х5 86х4 последний подход с паузой на груди

Через две недели сделаю, думаю, кг 190х3х3 в дотягах с 12см, вес вроде определил

Изменено: Mobydick, 11.09.2009 - 18:30 PM

Вчера первая тренировка в комбезе.
Размялся,минут 15 без проблем особых одевали комбез по пакетам,потом я стал пытаться его продавить в приседе.
В итоге,все,что получилось,едва доводил до глубины"полуприсед" камбез очень тяжело продавить!Все веса были относительно легкие,комбез просто мощно выталкивал меня и все.главное напряжение в том,чтобы опуститься как можно ниже.
Итак,полуприседы в камбезе без бинтов:
20*20,50*8*2,70*8,100*8*2,120*8*2,140*8*2,160*8*3.Больше не стал,потому как очень тяжело удерживать штангу на плечах,надо было футболку,а не майку одеть.Корпус комбез держит круче всякого пояса,который,кстати пришось затянуть на две дырки больше.
Потом начался ад.Сначала верхнюю часть комбеза(все кроме штанин) снял легко,потом полчаса 2 здаровых мужика пытались стащить комбез,на пару сантиметров стащили,но дальше никак Девушки посоветовали теплую воду и жидкое мыло,я пошел в душ.Там еще 20 минут ипалсо в моск,пытаясь снять комбез,два раза жидкое мыло под комбез заливал.В конце-концов стащил комбез.
Вопрос:не вредно ли(для комбеза) лить жидкое мыло под него,примерно две чайные ложки?
Правую ногу порубило так сильно,что мама чуть в обморок не упала Куча сине-фиолетовых полос там до сих пор есть.Левую ногу порубило в разы меньше
Второй:легче снимать комбез,если снять пакеты?

п.с. короче комбез сидит,как сшитый по персональным обмерам гондон

Какое жидкое мыло?! Ты что?! Все через это прошли, ничего, потерпишь. Снимай по пакетам, хотя бы маленько, на пару мм подсунь под штанины и стягивай.