Потренировался

средний жим лежа
20х2х12, 60х2х8, 105х3. 122.5х7, 122.5х7, 122.5х7
закачал трицепс на блоке
2х25
растяжка.
50 минут на все.

Скоростной жим 10 по 3 - 60+20 кг цепей
становая 120/ 4 по 4
тяга с плинтов (уровень колена) 200/ 2 по 5 (без лямок)
брусья
французский.

тяга
150*3
150*3
160*3

тяга с плинтов
170*3
180*3
190*2

жим легкий 50кг 4*8

жим (в майке): 165, 175, 185 по 3 с бруска (см 3-5), а потом 195 в полную амплитуду в 2-х подходах, но сцуко коряво
присед: 120, 150, 175 по 5 в каждом только пояс, потом комбез без лямок и бинты 195*3, далее в полной амуниции 220*3*1, 245*2*1, 270*2 в полную амплитуду и 300*3*2 чуть выше параллели.

Жим лежа 50*6,70*3,80*3,90*3(типа размялся)
Дожимы с 14 см 95*3,105*4,110*3*3.
ПШНБ 20*5,35*26,35*19.
Становая тяга без экип 150*3*3,155*5 2подх
Тяга с плинтов 150*3,170*3,180*3,190*3,200*2.
ПШНБ снова 50*5,60*4,60*5,62.5*5.
Один хороший друг предложил себя на место спонсора Я сначала отказался,потом согласился.Пока он купит мне в декабре Катану и всё.Соки из него выжимать не буду,хотя мне это не под силу,богатенький дяденька

КАК и ОБЕЩАЛ-ОТПИСЫВАЮСЬ О ЖИМЕ ЛЕЖА 100КГ!
Начал в 18.20-сначала 5 подходов по 6 раз-итого 30.дальше 34 по 5-итого-170 и всего-200
100 повторов закончил в 18.50.200-в 19.37
После этого решил продолжить и сделал еще 10 по 5
Итого закончил в 19.56. в результате-25 тонн жима в 250 повторах
После всего попробовал на раз-130кг и завершил 100 на максимум-выжал только 7 раз-дальше отказ
Сейчас усталости нет .но я с ужасом думаю что будет завтра-послезавтра!Чувствую что пора садиться на креатин-через месяц кубок Украины по бездопинговой версии ВДФПФ
Вес сейчас-82кг

Вчера начал работать в катане, раньше не пробывал, одел со 110кг, прочувствовать немного... ощущения нормальные , думаю пожать в ней 25ого октября на городских 135-140, если локти не вылетят... Итак
Жим:
60 10
70 8
85 5
100 3
110 3
115 3
115 3
115 3
115 3
85+цепи 6
Майку сильно вниз не обтягивали, след тренировка 120 на 3, еще пониже обтянем...
Разодка на накклонной
5пх10р
Полувер
20кг блин, 4пх10р

Жим 115х3

Изменено: Vitya32, 20.09.2009 - 08:30 AM

У тебя катана обычная или супер ?

КАК и ОБЕЩАЛ-ОТПИСЫВАЮСЬ О ЖИМЕ ЛЕЖА 100КГ!
Начал в 18.20-сначала 5 подходов по 6 раз-итого 30.дальше 34 по 5-итого-170 и всего-200
100 повторов закончил в 18.50.200-в 19.37
После этого решил продолжить и сделал еще 10 по 5
Итого закончил в 19.56. в результате-25 тонн жима в 250 повторах
После всего попробовал на раз-130кг и завершил 100 на максимум-выжал только 7 раз-дальше отказ
Сейчас усталости нет .но я с ужасом думаю что будет завтра-послезавтра!Чувствую что пора садиться на креатин-через месяц кубок Украины по бездопинговой версии ВДФПФ
Вес сейчас-82кг

Вот ты какой! Я так не могу! Мне дышать нужно, после подхода долго!
Я вчера только жим лежа делал, так часа два ушло.
Разминка, потом 205 на 5 повторов, потом 210 на 4, но страхующий схватился за штангу в четвертом повторе, значит только три повтора в зачет! И на это ушло почти два часа, ну, в смысле - вместе с разминкой.
Володя, на креатин не садись!!!!
Лучше пей! )))

Присед 156 3по3 медики ниже колена
Приседал с 60кг, а потом и вообще с пустым грифом с закрытыми глазами для координации движений. С непривычки получалось не очень)
Жим 96х5 106 3по3 все с паузой
Фермер, покрутил блинчик

Изменено: Mobydick, 20.09.2009 - 14:20 PM

To: Андроген
обычная)
а раньше F6 была...по ощущениям катана пожеще)

В субботу была проходка (или "прикидка", как ее называют у нас в зале) по жиму: 60х8, 75х6, 87,5х5, 102,5х3, 115х2, 125х1, 132,5х1 (пошло не то чтобы легко, но с запасом), 137,5х"хрен" (ушла штанга чуть вверх (над головой) и не выжал. Народ советовал идти на 135, но мне эти "135" ни туда- ни сюда на соревнованиях и уж очень хотелось 137,5 еще раз попробовать. В итоге отдохнув минут 10 пошел на вторую попытку - и... пожал... Правда, есть косячок - жопу-то немного оторвал (но совсем чуть-чуть, и наверное, больше от желания пожать любой ценой, чем от необходимости).
Жим гантелей на наклонной 30х8х3 (чуть убавил веса во всех упражнениях перед соревнованиями)
Жим гателей сидя 27х8х3, разводка, трицепс...
Теперь 2 недели легких тренировок и отъедания (еще 1,5-2 килограмма до 90 запас по весу у меня есть...)

Пришёл сегодня в зал. Хотел пожать. Два раза 100 кг не отрвал от стоек, 60 - придавила. Сделал 30 кг раз на 12 и пошёл домой отдыхать. I'll be back!!!

Пришёл сегодня в зал. Хотел пожать. Два раза 100 кг не отрвал от стоек, 60 - придавила. Сделал 30 кг раз на 12 и пошёл домой отдыхать. I'll be back!!!

Это в связи с чем ты так то?

Предыдущая тренировка была очень жестокой - были попытки пожать в майке веса за 200. Но она была 4 дня назад. Думал восстанавлюсь. Да плюс ещё водяру целый день в субботу жрал на свадьбе, а вчера весь день работал. Посмотрю, на что сгожусь в среду.

Ну и нах тогда вообще было за штангу хвататься?

To: occasionale
Самочувствие было отличное. Ничто не болело. Всё выяснилось уже в зале.

Присед в бинтах 230 - 5 х 5
Жим ногами на перед бедра + разгибания ног в станке несколько сетов.

естердаэй
жим 152,5*8*3 в касание (чую что п пора завязывать)

то Михаил, уменя пока все в касание
то Андрей на "Чертову Дюжину" 26 сентября не хочу,
да и вообще сейчас над приседом и тягой работаю,все для ЛИФТИНГА,на жим пока акцент не делаю

Жим лежа:
40х8
55х6
70х5
80х4
90х3
95х2Х3
Дожимы
110х2х2
Приседание
60х8
70х6
90х5
95х4
115х3
120х4х4
Пресс на наклонной.