Потренировался

Потренькался сегодня в новом зале в своем универе - все оборудование с нуля, новенькое, чистенькое - в итоге
жим 105/3, 110/3, 105/ 2по4, 100/ 2по2 жал на одобренной ipf скамье - такое ощущение что лежал на столе
жим гантелями 35/ 3 по 8
тяга гантели
тяга в наклоне
немного бицепс гантелями.
Все тренировку местный тренер че то меня грузил что если буду пахать то может быть возьмет в сборную универа по лифтингу для ipf сорев, вот наивный, думает что я буду выступать, тем более по ipf, я конечно против ipf не чего плохого не имею, но все же WPC/WPO мне как то ближе. И если буду выступать, то только WPC/WPO.

Бля,какже заебали пидарасы,требующие 2сек паузы внизу на приседе!Нах послать к сожалению не могу,42 года ему,а также он КМС по лифту.Он грит сто раз уже,что присед в отдачу и без паузы не засчитают!
Сегодня очередной просед комбеза.
Без/экип присед50*5,70*5,100*5,120*5,150*3.Одел комбез 150*2,170*2,190*2,200*2,210*3,потом вспомнил,что обещал дать форуму Бодифорум ру,где сидят непонятно кто,не верящие в результаты ниже 1 разряда планировал сделать 210*3,но слишком широко взялся и чуть не выломал себе локти!Пришлось ставить штангу на место!В итоге на видео всего 210*1,но легко.Доседал очень тяжело,но помоему немного не досел.
Потом были извращения вроде того,что 2 мужика меня взяли за комбез внизу,а 2 за руки.И так тянули меня в разные стороны в 10подходов пока не освободили от крепких объятий комбеза.Снимали 20минут.

Намечаются проблемы:всего 2 трени осталось,а комбез не просет.Бинты садиться абсолютно не мешают,ибо бинтики слабенькие и мотал я их слабо для безопасности тока.

Видео 210 в галереи

Изменено: Mister Univers1974, 21.09.2009 - 21:48 PM

Тяга блока
Присед 135*3*3
Пресс

Полгода не жал в майке.
Одел свою старую, одел сам, растянулась до состояния футболки
180х3, 205х3

To: occasionale
Самочувствие было отличное. Ничто не болело. Всё выяснилось уже в зале.

Тогда понятно

Ну вот первый раз вчера попробывал тягу в комбезе старом в титане)))
Много не вешал, хотел прочувствовать как и что. По ощущениям - легче делать на кг 15-20...
Итак Тяга:
70х10
100х8
130х5
150х5
160х3
комбез:
170х4пх3р

первые 3 подхода без лямок, на последний одел лямки, но они растянуты) комбез старый) одел и снял сам
Потом еле снял его, ноги распиздячило так, что 7 потов слил пока снял)

Тяга блока к животу
5п по 8р

Гиперэкстензии с весом
4п

Вчера сделал свою первую проходку по жиму. Напрошлой неделе результат был 112,5*3. Итого получилось вот так - 117,5*1, 120*1, 122,5*1 и 125*1. Чисто сделал 122,5. Буду считать за 1ПМ. Не густо, но ничего - подтянусь

Дальше, жим гантелей на наклонной - 30*8 два подхода и 35*6.

Покачал пресс.

вчера: средний жим: 80*5*1, 100*5*1, 115*4*1, 125*4*1 и 140*4*3подх.
на наклонной 100*8*3
тяга: после разминки 190*3*1, 210*3*1, 230*3*2подх.
турник 3*12повт.

жим лежа
57х15; 77х10; 97х10; 142х4; 147х1; 147х1; 137х3; 127х4; 117х6; 107х8

становая
57х10; 77х10; 107х10; 147х10

Жим 137,5х5, 137,5х5, 137,5х5, 137,5х4 в заключительном подходе пятый недожал, сил не хватило, 2 дня отказа от сладкого и -1,5кг

Жим 96 2по5 110 3по3 все с паузой
Молоты
Фермер
Поприседал с закрытыми глазами (и штангой)
Пресс

Андроген снова в строю. Сегодня жал 160 по 2 с о-о-о-фигенной паузой на груди. Шла "тока в путь". Дожал 175 с полторашки, 180 и 185 с литровой бутылки. Все подходы по 3 повтора.

Блин, дурацкая физ-ра, вчера на ней бегали 3 км и сегодня то же 3, в итоге
тяга 170/4 по 4 без лямок, ноги как будто ватные
жим сидя
брусья.

Бег зло. У меня после него 2 тренировки насмарку.

Жим лежа, че то там с 70кг))
Жим узким, тоже самое с 50
Подтягивания 4*5
Жим обратнонаклонный
Разводка стоя
Бицепс

To: АТЛИС
To: Traore
Нас и в школе, и в институте освобождали от физ-ры. Приходили тока на зачёты.

А на меня больше всего ложиться на физре. Всегда любит засрать меня что я лишнее движение боюсь сделать. А еще что мне бегать надо говорит так как это полезно

Я тут в армии в роте еще бегаю по утрам постоянно, присед убиваю... бег - зло для силы... в итоге ни бега, ни приседа.. надо что то одно.

Вчера легкий жим:
80х5х5 с цепями по 7.5 кг
Жим узким 5х5 также 80
Жим стоя 5х5
разводка на наклонной

в роте еще бегаю по утрам постоянно, присед убиваю... бег - зло для силы...

а Маланичев так не думает... он перед тяжелым приседом всегда недеЦкую пробежку делает, судя по результату БЕГ - всетаки НЕ зло для силы

а Маланичев так не думает... он перед тяжелым приседом всегда недеЦкую пробежку делает, судя по результату БЕГ - всетаки НЕ зло для силы

А может это его секретное оружие против соперников в лифтинге? Он говорит что делает, но делает ли её? Шварц тоже советовал скорлупу от яиц жрать

а Маланичев так не думает... он перед тяжелым приседом всегда недеЦкую пробежку делает, судя по результату БЕГ - всетаки НЕ зло для силы

ну правильно пробежаться перед приседом пару км можно, даже иногда полезно, а вот бегать эти пару км каждый день это даже не жестко, это пи***ец!!!