Тема закрыта
Эх, было время, бегал 120-150км в неделю и никакого пи***ца
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#3922
Offline
24.09.2009 - 21:18 PM
АТЛИС
- Форумчане
-
- Сообщений: 468
- Регистрация: 27.06.09
Атлет
- Вес / Рост: 88/172
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
Эх, было время, бегал 120-150км в неделю и никакого пи***ца
для бегуна бегать каждый день нормально, а лифтерам низя!!!В далёком прошлом бегун на длинные дистанции.
извиняюсь за флуд
#3924
Offline
Guest_Соловьев_*
25.09.2009 - 14:47 PM
речь помоему шла о 8 км (посмотрите посл.интервью с ним) перед тяжелым приседом.ну правильно пробежаться перед приседом пару км можно, даже иногда полезно, а вот бегать эти пару км каждый день это даже не жестко, это пи***ец!!!
Изменено: Соловьев, 25.09.2009 - 14:47 PM
#3925
Offline
25.09.2009 - 15:24 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Дай пожалуйста ссылку,интересно почитать!Малан ведь мой кумир!речь помоему шла о 8 км (посмотрите посл.интервью с ним) перед тяжелым приседом.
#3926
Offline
Guest_Соловьев_*
25.09.2009 - 15:31 PM
ссылку отправил в личкеДай пожалуйста ссылку,интересно почитать!Малан ведь мой кумир!
#3929
Offline
25.09.2009 - 21:16 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
Пожал 185х3, 205х2, 215х1 в майке.
Майку одеваю сам
Совсем растчнулась... Ибо жму вместе с парнишкой, который чуток поболее меня.
Майку одеваю сам
Совсем растчнулась... Ибо жму вместе с парнишкой, который чуток поболее меня.
#3930
Offline
26.09.2009 - 09:37 AM
Vitya32
- Форумчане
-
- Сообщений: 282
- Регистрация: 28.09.08
Атлет
- Вес / Рост: хз/170
- Стаж / Возраст: 2/22
- Кто: лифтер
Репутация:
Вчера:
Присед:
70х10
110х5
130х5
150х3
комбез без лямок+бинтовался сам легонько
160х3
170х3
180х3х3
Легко пошло, крайний подход 180 легче всех показался) все делал с запасом в доседе см 10)
Тут как бы тренер мой сказал что надо в гаке мне поделать) никогда на тренажерах не работал)) начал со 140Х6 шел по 20кг до 200Х6. Потом 220Х6 заставил подойти) сделал тока 220Х2 и умер))) Те кто меньше меня приседает делает на этом тренажере больше)) хз, мышцы другие наверно работают.
Далее Пресс покачал в 5ти подходах с весом и пошел ужинать
Присед:
70х10
110х5
130х5
150х3
комбез без лямок+бинтовался сам легонько
160х3
170х3
180х3х3
Легко пошло, крайний подход 180 легче всех показался) все делал с запасом в доседе см 10)
Тут как бы тренер мой сказал что надо в гаке мне поделать) никогда на тренажерах не работал)) начал со 140Х6 шел по 20кг до 200Х6. Потом 220Х6 заставил подойти) сделал тока 220Х2 и умер))) Те кто меньше меня приседает делает на этом тренажере больше)) хз, мышцы другие наверно работают.
Далее Пресс покачал в 5ти подходах с весом и пошел ужинать
#3932
Offline
26.09.2009 - 21:49 PM
Vitz
- Форумчане
-
- Сообщений: 121
- Регистрация: 14.12.08
Атлет
- Откуда:Сергиев Посад
- Вес / Рост: 115/190
- Стаж / Возраст: вчера/39
- Кто: физкультурник
Репутация:
разводка с гантелями на наклонной
16х10; 21х10; 26х10; 26х10
жим лежа
57х15; 77х10; 97х10; 142х3; 147х1; 147х1
становая
57х10; 77х10; 127х10; 152х6
отжимания от брусьев 4х10
тяга штанги в наклоне
77х10х4
1 час
16х10; 21х10; 26х10; 26х10
жим лежа
57х15; 77х10; 97х10; 142х3; 147х1; 147х1
становая
57х10; 77х10; 127х10; 152х6
отжимания от брусьев 4х10
тяга штанги в наклоне
77х10х4
1 час
#3933
Offline
27.09.2009 - 10:22 AM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Вчера молотком намахался, поэтому правое плечо убито было. Несмотря на это, честно отработал 140 по 5. Надевал новую Супер Катану...обтягивал её. К вечеру сделаю её фотки.
#3934
Offline
27.09.2009 - 12:01 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Тренировка в пятницу.
Жим лежа
40х8,55х6,70х5,80х4,95х2,105х1,110х1
Дожимы
112,5х2*1,115х2
Приседание
70х8*5
Поработал на плечевой пояс с гантелями
Пресс.
Жим лежа
40х8,55х6,70х5,80х4,95х2,105х1,110х1
Дожимы
112,5х2*1,115х2
Приседание
70х8*5
Поработал на плечевой пояс с гантелями
Пресс.
#3935
Offline
27.09.2009 - 15:11 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
Сегодня убедился, что арифметика и железо - вещи несовместимые)
Присед 140 3по4 и 140х3 (вплоть до последнего подхода был убежден, что приседаю со 150)) Спина после тяги с плинтов не дала выложиться ногам.
Жим 96х5 106 2по3 и 106х4 все с паузой. Последний подход делал с подстрахуем и паузы были дольше обычных, надеюсь жимовая пруха не покинет меня и тогда на соревах начну со 120, а не 115, как планировал)
Пресс (молитва и вис)
Покрутил блин
Присед 140 3по4 и 140х3 (вплоть до последнего подхода был убежден, что приседаю со 150)) Спина после тяги с плинтов не дала выложиться ногам.
Жим 96х5 106 2по3 и 106х4 все с паузой. Последний подход делал с подстрахуем и паузы были дольше обычных, надеюсь жимовая пруха не покинет меня и тогда на соревах начну со 120, а не 115, как планировал)
Пресс (молитва и вис)
Покрутил блин
Изменено: Mobydick, 27.09.2009 - 15:12 PM
#3939
Offline
Guest_Соловьев_*
27.09.2009 - 19:40 PM
последняя тяжелая тренировка по тяге:
225*3*1, 245*2*1 и 270*2*1, потом тяга с плинтов, повесил 300 (надо было по 3 повторения отработать), замотался бинтами, один раз потянул, от 2-ого отказался, даже пытаться не стал, больше бинтоваться не буду, снял бинты и сделал еще 2 повторения
жим легкий 120*5*3
225*3*1, 245*2*1 и 270*2*1, потом тяга с плинтов, повесил 300 (надо было по 3 повторения отработать), замотался бинтами, один раз потянул, от 2-ого отказался, даже пытаться не стал, больше бинтоваться не буду, снял бинты и сделал еще 2 повторения
жим легкий 120*5*3
#3940
Offline
27.09.2009 - 20:54 PM
al65
- Форумчане
-
- Сообщений: 366
- Регистрация: 16.06.08
Президент МРОО "Федерация русского жима"
- Вес / Рост: 112/176
- Стаж / Возраст: 20/43
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
В субботу на соревнованиях по русскому жиму "Чертова Дюжина 2009" в г. Люберцы пожал 160 на 13, 170 на 13 и 175 на 12.
Это соревнование было в режиме подготовки к чемпионату мира в Ростове как последняя тренировка. Чувствую себя замечательно, трицепсы побаливают, грудные напрягаются уже при малейшем сокращении. Тонус высокий.
Это соревнование было в режиме подготовки к чемпионату мира в Ростове как последняя тренировка. Чувствую себя замечательно, трицепсы побаливают, грудные напрягаются уже при малейшем сокращении. Тонус высокий.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
