Потренировался

To: Соловьев
б/з
196 делал в июне, так что думаю 200 выполнимо, а 210 - реально рекорд

Изменено: Mobydick, 03.10.2009 - 19:42 PM

To: Mister Univers1974
Попробуй первый подход 170 чтоб точно зафиксировать. Второй подход 190. А третий 195, 200 или 205 смотря сколько сил будет. Я бы так сделал.

To: Mister Univers1974
Попробуй первый подход 170 чтоб точно зафиксировать. Второй подход 190. А третий 195, 200 или 205 смотря сколько сил будет. Я бы так сделал.

Не,так я не хочу.180 на первый(посмотрю,сколько сил будет и как разминка пойдет).Все,заканчиваем оффтопить

Реально к тяге по разному всегда подходишь. Ибо на эмоциях и тянешь с успехом, либо усталым и уже пох становиться. При тяги 205*2*2 начинал с 195.

последняя тяжелая трена
присед с бинтами ниже колена
160 3по2 легко
присед с занавешанным зеркалом 140х1 - на втором повторе упал на колени) штангу поставили на ограничители
60х6 100х4 140 3по3 уже лучше, без косяков
жим 96х5 116 3по2 с паузой легко

Присед:
170х3
180х3
190х3
одел лямки
195х2
195х2
использую комбез первый раз в лямках, без лямок придрочился нормально... в лямках пиздец ломает... первый 195 пошел вперед так и кидало.. второй недостал см 4 до паралели но вроде получше...
24 соервнования, незнаю со скольки начать думаю если на следущей тренировке 200х2 нормально не поломает то начну с 210...

Третья тренировка в майке.Поработал 235.вес115-просто дрищ))))приседал 220*3...
пока чист)

Прошелся по жиму с паузой,дошел до 95 на пределе,за стартовый возьму 90кг.Поделал дожимы с десятки,перегрузку на 10секунд(дошел до 170кг).
Заебали пацанчики 12-13лет,которые,видя,что мне тяжело постоянно подбегали и хватались за штангу.Послал всю шайку пацанят(10-12чел) нахуй,перестали мешать жать. Таких пацанят вообще надо выгнать нах с зала,тока балуются и на лыжном тренажере выебываются,типа кто быстрее и на том же лыжном тренажере вдвоем катаются

Изменено: Mister Univers1974, 04.10.2009 - 19:47 PM

To: Mister Univers1974
перегрузка 170??? плечи с локтями спасибо не сказали?

Изменено: Mobydick, 04.10.2009 - 19:52 PM

To: Mister Univers1974
перегрузка 170??? плечи с локтями спасибо не сказали?

да нет,я побольше хотел,но сцыкотно стало

Пожал 145х3х4подхода, 1-е повторение с фиксацией 2-е и 3-е в касание

Пора менять в профиле цифры жима!!!

Если это мне, то поменяю 18-го

Присел в бинтах 250 х 5 - новый личный рекорд)) здесь:
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...0&#entry1537612
Закачал "каплю" - с/сет жим ногами узко х 20 + обр. дроп в разгибаниях - 3 с/сета.

Изменено: Power, 05.10.2009 - 16:03 PM

последний тяжелый жим перед соревнованиями
20х2х12, 60х2х8, 105х3, 125х1. 135х1, 142.5х1, 142.5х1. все с хорошими паузами.
молоток
14х25
60минут.

Вчера кувалдой и ломом намахался так, что руки ничего не чувствуют. Несмотря на это я заявился в зал и пожал плановые 157 по 3 раза. Ладони от мозолей пипец горели.

Эх в Ставрополе бабье лето, в пол восьмого вечера на улице +20, так хорошо, а днем еще лучше, никуда не хотелось идти, но все же
жим 105/6 по 4
жим гантелями
тяга т-грифа
тяга верхнего блока
тяга нижнего блока
пару упражнений на бицепс.

завтра последняя тренировка до сорев в экипе в жиме, а в субботу средненько прошелся по приседу дошел до 265*3 (запас вроде есть)

Прошелся по жиму с паузой,дошел до 95 на пределе,за стартовый возьму 90кг.Поделал дожимы с десятки,перегрузку на 10секунд(дошел до 170кг).
Заебали пацанчики 12-13лет,которые,видя,что мне тяжело постоянно подбегали и хватались за штангу.Послал всю шайку пацанят(10-12чел) нахуй,перестали мешать жать. Таких пацанят вообще надо выгнать нах с зала,тока балуются и на лыжном тренажере выебываются,типа кто быстрее и на том же лыжном тренажере вдвоем катаются

Тебе для чего вообще это надо? Дожимы обычно делаются с весом на до 30% выше ПМ. Так плечи долго не протянут. Оставь дожимы и всё.

Сегодня хуевая треня.
Попытался пройтись по приседу до первого веса,но вышла хуйня,явно перетрен,все таки месяц ебли с камбезом на огромных для меня весах не прошел даром))
После "хуйни" поприседал безэкипы 125*5*5(без зеркала)
Жал ногами 120*6,170*8,220*8,260*8,290*7,325*8,350*8,380*8
Суперсет гиперы 20кг*20(медленно и с чувством мышцЫ+ жим ногами максимально глубоко 235*22,это было просто жесть,валялся на скамейке,а ноги сводила судорога.
Потом пожал на скамье +45град с паузой 50*3,60*3,65*3,70*3,72.5*3,75*2(почувствовал,что этим упражнением можно тренировать срыв).
После тренировки подумал и ввиду этих причин:1 Гейморит,2 Болит живот и не переваривает мясо и что-то еще(только молочку адекватно воспринимает).3 перетрен решил не ехать на соревы в Хотьково(16октября),а спокойно нарабатывать базу для сорев в феврале.

Тебе для чего вообще это надо? Дожимы обычно делаются с весом на до 30% выше ПМ. Так плечи долго не протянут. Оставь дожимы и всё.

Мне дожимы нужны.Раз я делаю их с весом чуть превышающим ПМ,то их надо тренировать и при этом дожим мое самое больное место.