Тема закрыта
To: Mister Univers1974
Ты не понял.. Я про перегрузку на 10секунд(дошел до 170кг).
Одними дожимами можно плечи убить, а тут + ещё перегрузка.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#4002
Offline
05.10.2009 - 21:18 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
я понял.перегрузку больше делать не буду.To: Mister Univers1974
Ты не понял.. Я про перегрузку на 10секунд(дошел до 170кг).
Одними дожимами можно плечи убить, а тут + ещё перегрузка.
#4006
Offline
06.10.2009 - 05:34 AM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
в понедельник прожал (вы всё знаете, я соло, натурал) 177,5.
в зале, конечно.
коллеги, я счастлив.
в зале, конечно.
коллеги, я счастлив.
#4009
Offline
06.10.2009 - 19:45 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
накатом тренировка через день после соревок ,тяжело !!!размялся до 180,одел маечку подожимал 200,и225 тяжковато ,наклонный жим 130в трех по 8,потм тяга к поясу толькомакимально выпрямленный ,чтобы больше верх спины грузить ,биц и предплечье
#4011
Offline
06.10.2009 - 20:52 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13402
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Паш, куясе, ты ж вроде больше 147,5 никогда не жал? Как ты сразу на 177,5 вышел?в понедельник прожал (вы всё знаете, я соло, натурал) 177,5.
в зале, конечно.
коллеги, я счастлив.
#4012
Offline
06.10.2009 - 22:53 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
На днях мой ученик Армен пожал 160х6, 170х6. И немножко меня пристыдил, ибо я никогда больше 170х4 не жал. Пришлось поднапрячься...
-160х8
-170-8
-180-6
Последние 2 подхода выкладываю...
http://slil.ru/28051078
http://slil.ru/28051094
-160х8
-170-8
-180-6
Последние 2 подхода выкладываю...
http://slil.ru/28051078
http://slil.ru/28051094
#4013
Offline
07.10.2009 - 09:20 AM
Ricochet
- Форумчане
-
- Сообщений: 242
- Регистрация: 15.09.09
Атлет
- Вес / Рост: 78/175
- Стаж / Возраст: 2/26
- Кто: физкультурник
Репутация:
Сильно! Без особого напряга...На днях мой ученик Армен пожал 160х6, 170х6. И немножко меня пристыдил, ибо я никогда больше 170х4 не жал. Пришлось поднапрячься...
-160х8
-170-8
-180-6
Последние 2 подхода выкладываю...
Шрек, ты по ходу любишь рок, после каждого подхода... пальцы веером! Или это ритуал?
#4014
Offline
07.10.2009 - 10:27 AM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Ога, ритуал, придающий силыШрек, ты по ходу любишь рок, после каждого подхода... пальцы веером! Или это ритуал?
))) Если так не сделать, сил не будет, ничо не пожмешь )))
#4015
Offline
07.10.2009 - 10:35 AM
Ricochet
- Форумчане
-
- Сообщений: 242
- Регистрация: 15.09.09
Атлет
- Вес / Рост: 78/175
- Стаж / Возраст: 2/26
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ну я так и понял...
Увижу кого, который так сделает... О! Школа Шрека!
Надо ещё и язык показать! Сорри за флуд!
Вчера на тренировке решил отрабатывать мост в жиме лёжа!
Запарился, при больших весах жопа автоматом наверх летит!...
Что можешь посоветовать?
Увижу кого, который так сделает... О! Школа Шрека!
Надо ещё и язык показать! Сорри за флуд!
Вчера на тренировке решил отрабатывать мост в жиме лёжа!
Запарился, при больших весах жопа автоматом наверх летит!...
Что можешь посоветовать?
#4016
Offline
07.10.2009 - 19:00 PM
АТЛИС
- Форумчане
-
- Сообщений: 468
- Регистрация: 27.06.09
Атлет
- Вес / Рост: 88/172
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
Ну вот, после 2 месяцев работы над ошибками в становой, а именно тренировок срыва, сегодня работал с рекордными для меня весами - становая 180/ 3 по 5 !!!!! (первые три повтора в каждом подходе с раздельным стартом, остальные в касание).
Далее жим сидя гантелями
жим сидя
много гиперэкстензий
немного покачал пресс.
(первые три повтора в каждом подходе с раздельным стартом, остальные в касание). Далее жим сидя гантелями
жим сидя
много гиперэкстензий
немного покачал пресс.
#4017
Offline
07.10.2009 - 20:56 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Везет вам... тренируетесь в зале,а я третий день занимаюсь с кувалдой и ломом. Руки,плечи,спина и ноги вообще ничего не чувствуют. Сука,полгода на смарку. Даже не знаю, стоит ли вообще ехать на ПРОдвижение.
#4018
Offline
07.10.2009 - 21:51 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
Жал в двуслойке седня
190х3, 215х1, 230х1, до груди оставалось всегда неск см.
Потом одел свежий Rage X и ничего не получилось. Он меня душит, оч узкий ворот...
Да и в двуслойке мне не оч нра жать, вроде и свободная, но не то что-то...
Попробую еще раз с своей старой однослойке.
190х3, 215х1, 230х1, до груди оставалось всегда неск см.
Потом одел свежий Rage X и ничего не получилось. Он меня душит, оч узкий ворот...
Да и в двуслойке мне не оч нра жать, вроде и свободная, но не то что-то...
Попробую еще раз с своей старой однослойке.
#4019
Offline
07.10.2009 - 22:34 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
жим лежа 70кг на 5,6,7,7,7
жим лежа с паузами 60-62,5кг 5*5
жим обратно наклонный 40кг 4*10
подтягивания 4*5
присед на груди 50кг 3*5
жим лежа с паузами 60-62,5кг 5*5
жим обратно наклонный 40кг 4*10
подтягивания 4*5
присед на груди 50кг 3*5
#4020
Offline
Guest_Соловьев_*
08.10.2009 - 08:58 AM
будешь смеяться меня такие же мысли посещают, во вторник хотел сделать последнюю тренировку в майке, так чтоб уж совсем успокоиться с 1-ым весом, так 185 на 2 еле еле выжал (при том, что за неделю до этого на 3 работал уверенно), скинул 5 кг и 180 также коряво еле еле на 2, расстроился так, что задумался а нах я с таки резалтом вообще попрусь куда-либо...Везет вам... тренируетесь в зале,а я третий день занимаюсь с кувалдой и ломом. Руки,плечи,спина и ноги вообще ничего не чувствуют. Сука,полгода на смарку. Даже не знаю, стоит ли вообще ехать на ПРОдвижение.
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
