Потренировался

To: АТЛИС
невидишь смысла тренируйся локаутами,я буду тренироваться так как вижу смысл

Да всё правильно Вадим говорит. Можно настроить цепи так, чтобы вес прибавлялся на дожиме. А можно подключать их в самой трудной точке движения. Я сам тренируюсь с цепями два миницикла с плавным увеличением нагрузки, а третий с резким добавлением веса сразу после срыва.

To: Качок
На этом видео жгуты наоборот помогают дожиму, "имитация" маечного жима. Если бы они крепились к полу, то другое дело

А я всегда думал, что майка работает в первой части амплитуды, а не "помогает дожиму". К полу или так, это же почти тоже самое, или я вообще гоню? Т.е. жгуты прикрепленные вверху в самом растянутом положении - когда штанга на груди, чем выше поднимаешь штангу, тем меньчше натяжение жгутов и тем меньчше они помогают. Как ты и сказал, имитация жима в майке, где самая большая помощь жгутов именно при срыве, а не дожиме.

А я всегда думал, что майка работает в первой части амплитуды, а не "помогает дожиму". К полу или так, это же почти тоже самое, или я вообще гоню? Т.е. жгуты прикрепленные вверху в самом растянутом положении - когда штанга на груди, чем выше поднимаешь штангу, тем меньчше натяжение жгутов и тем меньчше они помогают. Как ты и сказал, имитация жима в майке, где самая большая помощь жгутов именно при срыве, а не дожиме.

фишка в том, что когда штангу опускаешь жгуты натягиваются и срывают с груди, так что имитацияя маечного жима что ни на есть..

Изменено: Соловьев, 11.10.2009 - 14:39 PM

Тяга становая 20*5,50*5,70*3,100*3,120*3,150*3,152.5*3,150(оторвать не смог,после проходки спина не восстановилась,ну и кушать надо было больше).
Жим лежа по Системе Суровецкого №1 (тренировка номер 3)
30*8,45*6,60,*6,67.5*5,77.5*4,80*3,85*3,87.5*3,80*6,80*6,75*3,75*3(два последних с большой паузой).

Есть вопрос:Суровецкий в своей программе пишет,что надо жать 3 раза в неделю.А 4 раза можно?Я жал в четверг,субботу и сегодня,сегодня легче,чем вчера было,может так и продолжать жать 4 раза в неделю?Никто так не пробовал?Если пробовали,то напишите пожалуйста результат.

Есть вопрос:Суровецкий в своей программе пишет,что надо жать 3 раза в неделю.А 4 раза можно?Я жал в четверг,субботу и сегодня,сегодня легче,чем вчера было,может так и продолжать жать 4 раза в неделю?

можно. можно хоть 7 раз, если восстанавливаешься. но насухо - нереально. я пробовал 4 раза, не успеваю восстановиться, да и просто тяжело. но я делал и жим, и присед-тягу по его программе одновременно

Плохой день, плохая тренировка, какой-то депресняк
жим 107,5/ 5 по 3
жим гантелями 40/ 3 по 6
тяга гантели
тяга т-грифа
нижний блок
франция
триц на блоке.
В такие дни хочется нах кинуть весь этот спорт и уйти в запой - стать обычным россиянином.

Думал сегодня начать жим по Суровецкому, но в субботу перенапрягся с жимовой подсобкой (сильно соскучился со времен подготовки к соревнованиям) и грудак ломило неимоверно, поэтому отложил жим до среды, а сегодня в охотку покачал широчайшие и ноги...

Присед 130кг на 5 5 6 8
Тяга на прямых 4*12
Шраги 4*15
Жим лежа 50кг 3*6

Последняя тренька перед соревнованиями. Пожал 130 по 5. Трицепс ваще мёртвый. Подожимал 160 и 170 пару подходов. К соревам подхожу растренированным, вся подготовка на смарку. Буду типа рабочих весов идти.

Тренировка хорошая.По плану пожал 4 тренировку по Системе номер 1 Суровецкого.
Дожимы по плану было 95*3*3,я сделал 95*3,95*3,95*9(просто захотел)
Присед безэкип 20*5,50*4,70*3,100*3,120*3,125*3,130*3,132.5*3,135*3,137.5*3,140*3.
Намотал бинтики 140*3,150*1(высоко положил штангу и вперед завалило) 150*3,152.5*3,155*3,157.5*3,160*3.
Наклоны 50*5,60*5,65*5,70*5,75*5,80*5,85*5.
Через неделю сделаю присед 142.5*3 безэкип и 160*3*4 или 162.5*3*4 и пойду линейным прогрессом дальше Наклоны сделаю 85*5 4 подхода.

Сегодня болит все.Жопа,ноги,поясничный пояс,столбы. Такой большой объем я еще никогда не делал.

Изменено: Mister Univers1974, 14.10.2009 - 12:02 PM

Тренировка хорошая.По плану пожал 4 тренировку по Системе номер 1 Суровецкого.
Дожимы по плану было 95*3*3,я сделал 95*3,95*3,95*9(просто захотел)

А потом говорят люди, чёт программа совсем не работает.

Присед 180/ 2 по 4 (за доседом следило 2 человека, так что все ок)) (че то не могу в бинтах более 2 подходов делать, вроде бы сила есть, а вот от боли все желание уходит)
жим сидя гантелями
жим сидя (дельты тренировал в НИТ стиле - очень жестко)
много гиперэкстензий
пресс.

Первая тренировка по Суровецкому (жим):
40х8
60х6
80х6
95х5
107,5х4
112,5х3
120х3
112,5х4
112,5х4
107,5х2 с паузами
102,5х4 с паузами (из-за того, что на одну штангу у нас по три человека приходилось все время менять вес на штанге и я проипал нужный вес - почувствовал это уже когда жал, пришлось добавить повторов...)
Покачал бицепс и все.

Жим лежа 75 6*4
с паузами 60 4*5
дожимы 80*5, 85*3, 90*2

тоже чтоли по суровецкому зарядится...
С соревами пролетаю из-за универа, особо не расстроился, буду готовиться на весну.
Сделал вчера аля проходку по жиму, пожал 126 с мааленькой паузой на груди, 130 - не прошел м/т

Вообще думаю месяц бб позаниматься, сегодня плечи забил, завтра спину

а я вот чето совсе устал от весов и низкоповторки.
закончил цикл жима Суровецкого, теперь две-три-четыре (пока не отпустит ) недели многоповторки в билдерском уклоне. А то
позавчера присел в порядке эксперимента 102,5х10х10, сегодня хожу с трудом. О как

12.10. последняя тренировка перед соревнованиями.
средний жим лежа.
20х2х12, 60х2х8, 105х3. 122.5х7, 122.5х7, 122.5х7.
трицепс на блоке
2х25.
полный отдых 5 дней.

12.10. последняя тренировка перед соревнованиями.
средний жим лежа.
20х2х12, 60х2х8, 105х3. 122.5х7, 122.5х7, 122.5х7.

Я б при таком "среднем" жиме уже около 160 на раз жал, минимум
Всё ещё 97 весишь как в профиле стоит, в 100 выступать будешь?

то Качок

все повторы в этом среднем жиме в касание, с запасом может быть на 1 повтор. на соревах надо будет жать с фиксацией, разница огромная 160кг с паузой пока не достижимый результат, в касание можно было бы попробовать, но нет такой цели. вес примерно как в профиле, около 98кг, надеюсь останусь в сотке и буду штурмовать 142.5-150
Спасибо