Потренировался

To: Mister Univers1974
подбирай выражения. Я долго уже терплю твои посты с сплошными матами и руганью, и это от 15-летнего юноши. Будешь продолжать, забанню без предупреждений, считай это первым и последним устным.

Присед
130*3
135*3
140*3

150*3 в бинтах

всем привет. на форуме новичок, как и в пауэрлифтинге занимаюсь 3 месяца, вот результат последней недели:
жим - 100х2
становая - 150х6
присед - 130х6

To: Mister Univers1974
подбирай выражения. Я долго уже терплю твои посты с сплошными матами и руганью, и это от 15-летнего юноши. Будешь продолжать, забанню без предупреждений, считай это первым и последним устным.

ок Больше не буду,увидите,баньте сразу

тренировка говно!!!размялся до 180,потом майка поделал дожимы 200,225нежмется но правая рука не дорабатывает !!!плять(нежмется сегодня чето),потом жим на наклонно 130в четырех по 10,и тяга к поясу в наклоне 30гр,150 в четырех по 10

Вадим! Да ты что?
Я вот так пишу - "Тренировка - зашибись! Не устал ни разу! Жимы вообще не делал! Вспомнил про "бицепс" и "спину". Поделали "тягу верхний блок", "тягу нижний блок", "тягу с прямыми руками" и "бицепс, стоя спиной к стенке".
Офигенно приятно! Вес на штанге в упражнении "бицепс" был аж 20 кг!!! Делали с паузами и на выдохе! Здорово!

ЗЫ:" Пришел домой. То да се, пошел мыться через два часа. Голову помыть не смог! Свело обе руки в локтях! Долго думал - как быть? Домываться или таким же обратно вылезать?
Домылся кое как."

готовлюсь на крымск !не идет жим в майке !

тренировка говно!!!размялся до 180,потом майка поделал дожимы 200,225нежмется но правая рука не дорабатывает !!!плять(нежмется сегодня чето),потом жим на наклонно 130в четырех по 10,и тяга к поясу в наклоне 30гр,150 в четырех по 10

Нда... у меня б тренировка так нешла! Конечно, всё относительно вес/стаж... и всё таки.

А я сегодня тоже в зале был. Пожал пустой гриф 2 подхода, потом 50 кг два подхода и 90 два подхода по 5 повторов. Болит каждое волокно в мышцах. Суставы более-менее себя чувствуют... бывало и хуже.

вчера 1-ая тренировка после сорев:
пожал легонько 110*10 в 4-х подходах, жим гантелей в наклоне и присед (только ремень) дошел до 205, потом жим ногами около 300 по 10-12 повторений, тоже 4 подхода и пресс
пару недель отдохну, а потмо по новой в бой, надо будет акцентик на жим сделать, че то он мне совсем не нравится.

To: Соловьев
Фигасе ты первую тренировку заделал. Я только на следующей неделе за 100 буду выходить, если получится...

Становая 190/ 3 по 3
дельты(нит)
немного гиперэкстензий.

3-я по Суровецкому:
40х8
60х6
80х6
95х5
102,5х4
112,5х3
120х3
125х3
112,5х6х2
107,5х3х2 с паузами
Всего 40 минут... Но скажу так - для людей, кто раньше дожимы не делал Суровецкий это жесть... У меня ломит все суставы...
Немного потянул верхний блок, но после двух подходов решил, что харэ...

To: Дракон
по какой именно проге Суровецкого жмешь? Сколько за ПМ брал?

Жим лежа
80*5
82,5*5
82,5*4
82,5*3
80*4

Дожимы с 12см
87,5*2
90*2
90*3
90*3

Жим с паузами
60*5
65*6
70*5

Подъгятивания 4*5
Бицепс

To: Дракон
по какой именно проге Суровецкого жмешь? Сколько за ПМ брал?

Да х.з. - по той, которая в начале темы про его систему выложена (не рекорд). За ПМ взял 135 - тот вес, кооторый жал чисто.

To: Vadim777

готовлюсь на крымск !не идет жим в майке !

Я уже давно понял,что маечный и безмаечный жим-2 разные вещи.Поэтому в межсезонье без майки больше 160 не лазею,за 3 месяца до старта начинаю в майке жать...поэтому некоторые личности подсмеиваются надо мной,говорят ,что за меня майка жмет. хотя эксперимента ради свой бм жим доводил до 220 3 года тому назад.так что если нужно очень много в майке жать-то необходимо по полгода каждый год в ней работать. и только так.

Решил пройтись по Суровецкому.
Прогу проходил так:убрал 1,6,9,11 тренировки,на других тренировках немного повышал веса.Работал 4 раза в неделю,следовательно пролетел прогу за 2 недели.
Разминка, 87.5*3,92.5*2(тяжко),взялся пошире 95*4,100*2,(легче,чем в субботу жал 92.5*2)105*1,и новый рекорд! 107.5*1(жал в касание,на пределе).
Итак:Суровецкий с приведенными выше модификациями дал мне прибавку 12.5 кг!
А также заставил понять свою главную ошибку:раньше я жал тяжелый вес всего раз в неделю,а в другие дни делал только 50-40 процентов.Следовательно к тяжелому жиму я успевал и восстановиться и перевосстановитьтся и получить небольшой откат)
Сейчас буду жать 4 раза в неделю,две средние тренировки 3*6 и две тяжелые 3*2.
Аскольд Евгеньевич-последний волшебник на нашей планете,или бог железа,другого не дано.

To: Mister Univers1974
на таких весах прибавка не ахти.

To: Mister Univers1974
на таких весах прибавка не ахти.

на таких весах все не ахти,а я пока других не жму