Потренировался

To: aRtz
а какие соревнования и где? Если по АВПЦ то КМС по жиму полюбому сделаешь, даже если и в 110 попадешь

то Качок
вот эти соревнования - http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=14308 да, как раз жим авпс, 18.10. г.Хотьково. рассчитываю на кмс, но как говориться не сглазить бы жать по команде и прочее..опыта - 0..
но думаю стоит попробовать свои силы
сам не планируешь?, с твоими силовыми в самый раз!

В понеденьник сделал двойную пирамиду из 22 подходов, до сих пор все болит.

дотяги 186х3 еле-еле
просто тяга 140 2по5 уматался до предела, а все из-за трех тренировок подряд, теперь отдыхать буду до вск
потягал верхний блок немного

Жим 85/ 4 по 12
жим на наклонной скамье
становая сумо 125/ 4 по 5
становая классика 125/ 4 по 5
бицепс (пару упражнений).

Тяга 150 5по3
Дотяги 180, 190, 190 на 3
Жим лежа 50 4по5
Бицепс

Фух, потренировался.
Жим
Проходка, как на соревах с паузой 130
и негативы 140 3 подхода
Ну и разводка стоя 3х8

ВТорой жим по Суровецкому:
40х8
60х6
80х6
95х5
107,5х4
112,5х3
120х3
125х2
130х2 (чему рад, т.к. месяца полтора назад 127,5 второй повтор мне немного помогали)
112,5х5
112,5х5
107,5х2 с паузами
107,5х2 с паузами
Дожимы:
135х2х3 - боялся, что не осилю, т.к. дожимы делал один раз в жизни и то давно, но пошло довольно легко.
Того весь жим занял 2 часа!!!!! Жопа какая-то... Надо засекать паузы между подходами...
Покачал широчайшие. Все

ВТорой жим по Суровецкому:
40х8
60х6
80х6
95х5
107,5х4
112,5х3
120х3
125х2
130х2 (чему рад, т.к. месяца полтора назад 127,5 второй повтор мне немного помогали)
112,5х5
112,5х5
107,5х2 с паузами
107,5х2 с паузами
Дожимы:
135х2х3 - боялся, что не осилю, т.к. дожимы делал один раз в жизни и то давно, но пошло довольно легко.
Того весь жим занял 2 часа!!!!! Жопа какая-то... Надо засекать паузы между подходами...
Покачал широчайшие. Все

Извини,но это ужас Столько жать.Суровецкий пишет,что жать нужно 40-60минут.


Сегодня должна быть шестая по Суровецкому,но я провел седьмую.
Жим лежа 30*8,45*6,60*6,67.5*5,77.5*4,80*3,85*3,87.5*2,92.5*2*2,95*2(первый повтор тупой подстрахуй ухватился за штангу,а второй выжал сам,97.5(далше буду считать с этой цифры.85*3,85*3,77.5*2*2(с большими паузами)
ПШНБ 50*8,50*8
Дожимы 97.5*5(легко) 100*5,102.5*3.Буду дожимать на следующей трене 100*5 3 подх.
Вся треня чуть больше часа.Я первые веса до 92 процентов прохожу всего 5 минут на все,перерывы только на меняние веса.

Изменено: Mister Univers1974, 17.10.2009 - 21:45 PM

Извини,но это ужас Столько жать.Суровецкий пишет,что жать нужно 40-60минут.

Да куй его знает, как укладываться в этот час... Я вот вчера вечером сидел, раскладывал по минутам, сколько отдыхать между подходами. Так вот получается в дни, где по его программе есть дожимы всего 11 рабочих подходов (с серьезным для меня весом), между которыми отдыхать мне надо по 7 минут - меньше я не восстанавливаюсь. И получается тренировка вместе с разминкой, где отдыхать между подходами буду меньше, будет составлять 114 минут!!! Ну сокращу я до 6 минут - все равно больше часа и сорока минут - только с риском не пожать. запланированное... И это с учетом, что я буду четко выполнять время отдыха, что реально только по субботам, когда у нас в зале никого. А в будни, когда очередь к жимовым скамейкам по 5 человек и паузы скрупулезно отслеживать не получится??? Правда я на будни расписал тренировки без дожимов, но там в идеале получается от 75 до 98 минут. Делая поправки на очередь - опять к двум часам улечу...

Вот такая вот математика...

Я первые веса до 92 процентов прохожу всего 5 минут на все,перерывы только на меняние веса.

Да ну нах... так я еще на разминке сдохну))) 7 подходов, из которых последние с 84% на 3 и 88% на 3 за 5 минут??? НЕ ВЕРЮ!!! Как потом рабочие жать ? - это раз... Второе - у нас тренер вот так вот поторопился на разминке - за 10 минут до своих рабочих весов допрыгал. Ему его тренер орет - не торопись, а он - мне легко. В итоге на последнем РАЗМИНОЧНОМ подходе надрыв грудной...

Сегодня приседал! 80*5, 90*5, 100*3, долгожданый вес взял!
Жим стоя 40*8,45*8,50*7
ну еще немного махов сделал и домой!

вчера пожал 170кг 4подхода по 2 раза.потм под углом110 3 по 6раз.немного спину поделал.шея.

Вот такая вот математика...
Да ну нах... так я еще на разминке сдохну))) 7 подходов, из которых последние с 84% на 3 и 88% на 3 за 5 минут??? НЕ ВЕРЮ!!! Как потом рабочие жать ? - это раз... Второе - у нас тренер вот так вот поторопился на разминке - за 10 минут до своих рабочих весов допрыгал. Ему его тренер орет - не торопись, а он - мне легко. В итоге на последнем РАЗМИНОЧНОМ подходе надрыв грудной...
[/quote]
я максимум взял чуть ниже и потом я всегда быстро разминался,привык уже

Присед 20х10, 50х8, 80х8, 110х5, 130х5, 150х3х5. Пулловер с пятнашкой 2 подхода по много раз. Жим ногами 250х8, 260х8(рекорд), 270х8(снова рекорд ). Всё.

Изменено: RedBull, 19.10.2009 - 15:23 PM

потянул вчера, 90, 140 на 5, поставил 170, вышел пописать, пришел, взялся за 170 - потянул на 2 "голым", понял, что что-то оно ужасно тяжело, поставил.. по хитрым рожам парней в зале, понял, что что-то не так... посчитал блины повнимательнее, эти упыри навесили еще по 2 незаметные черные 20ки, в итоге получилось, что потянул 210, расстроился, пообещал оденть блины на голову, в расстроенных чувствах потянул-таки желаемые 170 на 5, потом 200, 230 тоже на 5, и 250 на 6.. трапеции, позакидывал 160 кг 3 подхода до "пока руки не разожмутся".. немножко икр и бицепса, так, чтоб кровью налились.. пресс 3*20

что значит позакидывал 160?

Тренировка писец акуенная)))
Тренировался в школьном зале,потомучто абонимент закончился,наличные закончились,а карточки куда-то потерялись
Жим лежа 27.5*8,42.5*6,57.5*6,67.5*6,77.5*5,82.5*3,87.5*3,92.5*3(легко) 97.5*2(мог на три,сам окуел) 102.5*2,103.5*2.
После жима я в глубочайшем ахуе.Взвесил все блины,что весели на одной стороне,46кг весят 45.5 на медицинских весах.
Становая тяга 107.5*3,127.5*3,137.5*3,147.5*3,152*3,157.5*3(легко,по ощущениям мог 170 потроить).
Больше тянуть не стал,так как кроме двух по 2.5 блинов не осталось и сраные дзюдоисты стали ныть,вонять и пускать сопли по тому поводу,что им нечем качаццо.
Короче появился вопрос:в школе на грифе расстояние между блинами 100см,по сравнению с олимпийкой на таком грифе легче или тяжелее делать упражнения?Если легче,то на сколько кг примерно?

шраги, но без задержки в верхней точке, ибо трапеции убились на тяге

Жим 107,5/ 5 по 3
дожимы 120/ 3 по 3
жим гантелями
ширы
трицепс
пресс.

Болезнь с темп 39 закончилась.
Потерял 4 кг веса.
- Жал 140х5, 150х5, 150х5, 150х5, 150х5. Все с паузой, с запасом.
- Легкий присед
- Трицепс
- Бицепс