Потренировался

тоже охота на каких нибудь соревах без экипы выступить, авось что нибудь бы и занял)))....
меньше экипы на спортсмене==>>больше химии

Так и есть

Присел 370 два по разу.Новый рекорд!

После предыдущего поста мне очень стыдна писать.
Жим лежа тяжелый 20*10,40*8,60*6,80*4,90*2,100*2,101*2,100*2
Почувствовал,что сильно перебрал со средним жимом,надо было в понедельник 70*6 3 подх делать.
Дожимы с девятки 100*3,105*3,110*3,115*2
Присед(откатился на 20кг назад и начинаю линейно прибавлять по 5кг/треня)140*5,140*5,140*5.
Наклоны 80*5,90*5,90*5.
Пшнб у стенки 30*20,35*15,40*10,45*10,50*6.
Биц на тренажере 54.5*8,54.5*6(оба подхода с медленными негативами и сокращениями в верхней точке.
Молоты сидя у стенки 12.5*8,15*8,20*8,22.5*8.

1)Жим лёжа: 80*5, 110*5, 130*2, 140*6, 150*4, 120*10

Вот перешёл в другой зал в другой стране на узкую твёрдую скамью для жима и жим ровненько пошёл . Или меня так от поровирона с трибулусом пхнёт ...

2) Наклоны стоя: 90*5, 130*5*2

3) Жим ногами: 200*5, 240*5*2

4)Триц на блоке: 3*10

5) Пресс: 2*20

Так заниматься больше низзя, надо себе план расписать на месяц.

Жим 120х10, 125х8, 125х7, 125х7.
Спина на блоках

Присел 370 два по разу.Новый рекорд!

с таким профилем не грех и представиться

Жим лежа, кг 275
Приседания, кг 350
Становая тяга, кг 320

Бандера выступаешь где-нить, звания?

Изменено: Соловьев, 29.10.2009 - 18:24 PM

Легкая жимовая тренька:
100х8х2
потом чуть добавил)))
105х8х3
И брусья с весом

с таким профилем не грех и представиться

Бандера выступаешь где-нить, звания?

Судя по профилю имя - Богдан... Знакомое имечко какое-то...

Судя по профилю имя - Богдан... Знакомое имечко какое-то...

Тот,про кого ты думаешь на форум заходит только тогда,когда друзья просят.Так что не он это.

Тот,про кого ты думаешь на форум заходит только тогда,когда друзья просят.Так что не он это.

И тому Богдану далеко не 25. Думаю Дракон другого имел в виду.

А я сегодня пожал немного. Дошёл до 165. Пожал чисто и с запасом.

Приседал:
145X5
160X5
165X4X4
все с запасом, доволен

Выступал весной в Питере по жиму, получил баранку. На выходных участвовал по б/э жиму. Результат- 202.5, 210 не защитали из-за перекоса. Готовлюсь на январь по лифту

Жим лежа - 72,5*3*6, 6, 10
Удержание штанги - 100*3*max
Присед легкий - 85*5*3
Жим узким - 60*5, 65*2*5, 70*5
Икры, пресс

Запорол сегодняшнуюю тягу. Подходы 50х8, 80х8, 120х5, 150х5, 190х3, 200х5, 200х0 даже не сорвал. Мудаг.
Покачал Спину, пулловер 3 подхода. Всё.

Тот,про кого ты думаешь на форум заходит только тогда,когда друзья просят.Так что не он это.

Ни про кого не думаю, просто имя почему-то знакомое - где-то на форуме встречал, а где... не помню)))

Тяга 180 2по4 и 180х3
Потягал верхний блок кое-как
Пожал 80 4по10 с паузой

присед 175/ 3 по 1
полуприсед 185/5, 205/3
жим 50/ 3 по 25 (лечю травмированную грудную , через три недели соревнования )
немного гиперэкстензий.

Изменено: АТЛИС, 30.10.2009 - 19:53 PM

Жим легкий 70*6,70*6,70*6
Присед легкий 90*4*4
Икры 60*8,100*8,130*8,150*8,170*8,185*8,200*8.
Икры с растяжкой и сверхтехничным исполнением 130*10,130*10.Дроп-сет 130*21-115*6-100*4-80*5-60*6-30*4-0*2.
Гиперы 3*20
Пресс 3*20

Изменено: Mister Univers1974, 30.10.2009 - 21:26 PM