Тема закрыта
Cил не было никаких поэтому треинровку поставил таким образом
Тяга
180*1 в 4х подходах
Жим с паузами
70 3*3
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#4182
Offline
31.10.2009 - 14:50 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Начал новый цикл. Жал 130 по 5 повторов. Потом новую Супер Катану попрожимал. Вначале она как деревянная была, я под тёплым душем постоял и 50% жёсткости пропало. Лопатки сводишь, а на груди она играет, как резиновая лента. 205 вешал, оставалось сантиметров 5..6.
#4183
Offline
31.10.2009 - 19:43 PM
Николай Жуков
- Форумчане
-
- Сообщений: 360
- Регистрация: 27.08.08
Опытный Атлет
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 20/32
Репутация:
вспоминал как жать в майке.
седня жал впервые за 2 года в экипе.
пока получается хреново
http://www.youtube.com/watch?v=u07eXpBT5OM
седня жал впервые за 2 года в экипе.
пока получается хреново
http://www.youtube.com/watch?v=u07eXpBT5OM
#4184
Offline
Guest_Соловьев_*
31.10.2009 - 21:40 PM
к экипным готовишься?вспоминал как жать в майке.
седня жал впервые за 2 года в экипе.
пока получается хреново
http://www.youtube.com/watch?v=u07eXpBT5OM
зы: по теме - сегодня учился тянуть в сумо, никуя не получилось, дошел до 195, еле еле на 5 накорячил, потом плюнул и тот же вес классикой попробовал, 10 повторений и если б не задохся еще парочку потянул бы, как грится почувствуй разницу, так что не, сумо не мое.
пожал 110*10*4подх., наклоный жим 100*8*3, гантели.
Изменено: Соловьев, 31.10.2009 - 21:49 PM
#4185
Offline
31.10.2009 - 22:42 PM
Николай Жуков
- Форумчане
-
- Сообщений: 360
- Регистрация: 27.08.08
Опытный Атлет
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 20/32
Репутация:
думаю что буду готовиться) седня первый раз прсо решил майку одеть за 2 года.
я щас разобраный, после мира только 3 тернировки сделал,и то кастрированные
я щас разобраный, после мира только 3 тернировки сделал,и то кастрированные
#4186
Offline
31.10.2009 - 22:59 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Тяжелый жим 100*2,102.5*2,102.5*2
Шраги поделал,на тягу глядя
Шраги поделал,на тягу глядя
Изменено: Mister Univers1974, 31.10.2009 - 23:02 PM
#4187
Offline
01.11.2009 - 19:40 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Жим легкий 70*6,70*6,70*6.
Тяга становая 20*5,70*3,70*3,120*3,155*3,155*3,155*3,155*3.(все рабочие подходы с отличной техникой и с запасом в 1 повтор).
Гиперы с весом 3*10 (с десяткой).
Тяга становая 20*5,70*3,70*3,120*3,155*3,155*3,155*3,155*3.(все рабочие подходы с отличной техникой и с запасом в 1 повтор).
Гиперы с весом 3*10 (с десяткой).
#4188
Offline
01.11.2009 - 22:07 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Пожал 125х9(личный рекорд), 125х8, 125х8, 125х7,5(недожал сцуко).
На этом заканчивается цикл мясонаборных тренировок, начнём потихоньку связки грузить. И начну со следующей тренировки приседать потихоньку после 3-месячного перерыва. Хочу на следующих соревнованиях собрать 600 в троеборье AWPC б/э
__________.xls 21.5 Кб
33 раз скачано -график зависимости кол-ва повторов от веса штанги
На этом заканчивается цикл мясонаборных тренировок, начнём потихоньку связки грузить. И начну со следующей тренировки приседать потихоньку после 3-месячного перерыва. Хочу на следующих соревнованиях собрать 600 в троеборье AWPC б/э
__________.xls 21.5 Кб
33 раз скачано -график зависимости кол-ва повторов от веса штанги
Изменено: Strateg2711, 03.11.2009 - 12:43 PM
#4190
Offline
02.11.2009 - 13:23 PM
al65
- Форумчане
-
- Сообщений: 366
- Регистрация: 16.06.08
Президент МРОО "Федерация русского жима"
- Вес / Рост: 112/176
- Стаж / Возраст: 20/43
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Вот так потихоньку и втягиваешься в многоповторные жимы лежа. Незаметненько!Пожал 125х9(личный рекорд), 125х8, 125х8, 125х7,5(недожал сцуко).
На этом заканчивается цикл мясонаборных тренировок, начнём потихоньку связки грузить. И начну со следующей тренировки приседать потихоньку после 3-месячного перерыва. Хочу на следующих соревнованиях собрать 600 в троеборье AWPC б/э
#4191
Offline
02.11.2009 - 13:43 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Так я всегда это дело любил, сейчас начну делить тренировки на "лёгкие" и "тяжёлые", на лёгких только многоповтор с весами 100-120
#4192
Offline
02.11.2009 - 16:24 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Присед 20х8, 50х8, 70х8, 100х8, 130х5, 150х3х5, полуприсед 170х5. Жим ногами 250х8, 270х8, 290х8. Пулловер 3 подхода с 15 кг блином. Бицепс бедра в тренажёре. Всё.
#4193
Offline
02.11.2009 - 16:26 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
жим 76х10 86 3по10 все с паузой
потягал верхний кросс и пожал в наклоне по 2 подхода
жим сидя+махи изолированные
присед средний 120 2по6
пресс
потягал верхний кросс и пожал в наклоне по 2 подхода
жим сидя+махи изолированные
присед средний 120 2по6
пресс
#4195
Offline
02.11.2009 - 21:32 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Жим лежа(первая тренировка по своей системе)
32.5*8,48.5*6,65*6,75*5,86*4,90*3,95*3,98.5*2,103.5*2,103.5*2,107.5*1,90*6,90*6,81*3,81*3(последние два с большой паузой)
Дожимы 115*2,115*2,115*2.
Пресс на скамье 45градусов с весом 3*10 10кг
Икры(попробовал свести ступни вплотную.Получилось отлично) 3*20*100.
32.5*8,48.5*6,65*6,75*5,86*4,90*3,95*3,98.5*2,103.5*2,103.5*2,107.5*1,90*6,90*6,81*3,81*3(последние два с большой паузой)
Дожимы 115*2,115*2,115*2.
Пресс на скамье 45градусов с весом 3*10 10кг
Икры(попробовал свести ступни вплотную.Получилось отлично) 3*20*100.
#4200
Offline
03.11.2009 - 00:17 AM
denis-ska
- Форумчане
-
- Сообщений: 206
- Регистрация: 30.01.08
Опытный Атлет
- Откуда:ПФО
- Вес / Рост: 100/168
- Стаж / Возраст: 5/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Денис, в зачем после бани на следующий день проводить тренировку, надо дать организму отдохнуть, если конечно предполагается тренировка, то просто посидеть в бане погреться и не более, у наших штангистов такой график - четверг баня просто погреться, в субботу они паряться, при 5 тренировках в неделю, у троеборцев баня только по субботам
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
