Тема закрыта
Всем салют! Начал потихонечку возвращаться в тренировки.
Вторая тренировка (на первой просто размялся)
Жим лежа:
100х8
потом узким хватом 75х10
Потом брусья 1 подход.
Еще недельку так легонько покачаюсь и начну цикл.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#4202
Offline
03.11.2009 - 19:18 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Вернул свою наилучшую форму в приседе!
Жим легкий 70*6,70*6,70*6
Пшнб у стенки с концетрацией 8*20,28*12,33*10,38*8,43*6,48*4.
Присед тяжелый 70*5,100*5,120*5,145*5,150*5*5.
Жим легкий 70*6,70*6,70*6
Пшнб у стенки с концетрацией 8*20,28*12,33*10,38*8,43*6,48*4.
Присед тяжелый 70*5,100*5,120*5,145*5,150*5*5.
#4204
Offline
03.11.2009 - 21:23 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Сегодня ,наконец то нормальная тренировка ,трицепс набирает силу
дожим в майке на сколько дает опустить 240,на 5 в трех,потм жим на наклонной 140-по 6 в трех ,и тяга к поясу с высоким положением туловища смещая ,акцент на верх спины 160 в четырех по 10повторов ,ну и в конце тренировки предлечье
дожим в майке на сколько дает опустить 240,на 5 в трех,потм жим на наклонной 140-по 6 в трех ,и тяга к поясу с высоким положением туловища смещая ,акцент на верх спины 160 в четырех по 10повторов ,ну и в конце тренировки предлечье
#4205
Offline
04.11.2009 - 03:07 AM
NaivePrince
- Форумчане
-
- Сообщений: 53
- Регистрация: 24.05.09
Атлет
- Вес / Рост: -
- Стаж / Возраст: -
- Кто: фитнес
Репутация:
пожал лежа гантели 58.5 2-10, попробовал сделать разводку с новым весом 41 кг 2-10, кривовата техника но ощущения что надо..
бицепс с ез грифом 60 2-10 на добивку ларрискот с гантелей 16 кг 2-10 ну и трицепс разгибание лежа руки к уху 16 кг 3-10. Напоследок голень сидя в станке 55-25 3 подхода.. плохо растет, а сил под конец нет на нее.. и желания, может, начинать треньку с голени?))
извиняюсь, не в ту тему написал, глаза уже слипаются.. админы, снесите предыдущее сообщение в теме плиз
бицепс с ез грифом 60 2-10 на добивку ларрискот с гантелей 16 кг 2-10 ну и трицепс разгибание лежа руки к уху 16 кг 3-10. Напоследок голень сидя в станке 55-25 3 подхода.. плохо растет, а сил под конец нет на нее.. и желания, может, начинать треньку с голени?))
извиняюсь, не в ту тему написал, глаза уже слипаются.. админы, снесите предыдущее сообщение в теме плиз
#4206
Offline
04.11.2009 - 10:04 AM
Expertic
- Гости
-
- Сообщений: 57
- Регистрация: 26.03.07
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 82\180
- Стаж / Возраст: 3\22
- Кто: лифтер
Репутация:
Тяга - 132,5*7
Тяга до колен - 105*4*4
Тяга горизонтального блока - 3*12
Гиперы - +20кг*3*15
Сгибания ног - 3*12
Плечи покачал разводками
Тяга до колен - 105*4*4
Тяга горизонтального блока - 3*12
Гиперы - +20кг*3*15
Сгибания ног - 3*12
Плечи покачал разводками
еее
#4214
Offline
05.11.2009 - 17:48 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Тяга сумо 60х8. 100х8, 150х5, 180х3х5 с запасом. Тяга класикой 160х3 кое-как горбом, 140х5 тяжко, 100х8. Классика не моё. 
#4218
Offline
05.11.2009 - 18:13 PM
FuRiouS
- Форумчане
-
- Сообщений: 493
- Регистрация: 03.02.08
Атлет
- Откуда:Россия, Ростов-на-Дону.
- Вес / Рост: 75/184
- Стаж / Возраст: 10/21
- Кто: йог
Репутация:
За последние 5 дней поднято в движениях тройки 19 700 кг. Продолжаем наращивать объемы, пока время позволяет.
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
