Тема закрыта
нарисовалась самая тяжелая тренировка РЦ по приседу. 6*6*145, очень тяжко было и очень доволен был, что дотерпел и осилил. Потом еще на полуавтомате пожал 5*6*87.5. Домой вчера дошел на сгибающихся ногах, сегодня с утра гораздо лучше, чем ожидалось.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#401
Offline
29.06.2008 - 13:50 PM
Sprinter
- Форумчане
-
- Сообщений: 502
- Регистрация: 05.07.07
Эволюция от сильного спринтера к быстрому лифтеру
- Откуда:Кишинев
- Вес / Рост: 72/172
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: лифтер
Репутация:
После того как неделю провалялся с воспалением сустава на ноге, неожиданно нарисовалась самая тяжелая тренировка РЦ по приседу. 6*6*145, очень тяжко было и очень доволен был, что дотерпел и осилил. Потом еще на полуавтомате пожал 5*6*87.5. Домой вчера дошел на сгибающихся ногах, сегодня с утра гораздо лучше, чем ожидалось.
нарисовалась самая тяжелая тренировка РЦ по приседу. 6*6*145, очень тяжко было и очень доволен был, что дотерпел и осилил. Потом еще на полуавтомате пожал 5*6*87.5. Домой вчера дошел на сгибающихся ногах, сегодня с утра гораздо лучше, чем ожидалось.
#402
Offline
29.06.2008 - 15:35 PM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
тяга 50х10, 90х10, 120х8, (145,5х1)х3
дотяги 160х3, 180х3, (200х3)х2
тяга нижнего блока к поясу (67х10)х4
гиперы со штангой , большая амплитуда (35х8)х2
жим 45х10, (65х10)х4
отжимания 2х10
разводки на накл. (13,5х10)х2
холосо!
дотяги 160х3, 180х3, (200х3)х2
тяга нижнего блока к поясу (67х10)х4
гиперы со штангой , большая амплитуда (35х8)х2
жим 45х10, (65х10)х4
отжимания 2х10
разводки на накл. (13,5х10)х2
холосо!
#403
Offline
29.06.2008 - 20:13 PM
Тролль
- Форумчане
-
- Сообщений: 694
- Регистрация: 23.03.06
Рахит
- Откуда:Донбасс, Дружковка
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: 2/16
- Кто: дрищ
Репутация:
Подожимал с бруска:
150 на 6
180 на 4
200 на 4
220 на 3
230 на 3
240 на 3 два подхода.
Потом решил маечку одеть Ф6:
270 не опустил на брусок
300 опустил на брусок и пожал
150 на 6
180 на 4
200 на 4
220 на 3
230 на 3
240 на 3 два подхода.
Потом решил маечку одеть Ф6:
270 не опустил на брусок
300 опустил на брусок и пожал
#406
Offline
29.06.2008 - 20:35 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
А брусок какой толщины-то ? 5? 10? 15? 20?300 опустил на брусок и пожал
Вы чо, с ума сошли? От 300 с бруска до 300 на соревах- огромная пропасть! А до 400 на соревах- ваще писец...недалёком будущем выступление на чемпионате мира.
Если травмы минуют, то может и 400 и больше пожмёт.
#410
Offline
29.06.2008 - 20:45 PM
Алексей Могучий
- Форумчане
-
- Сообщений: 264
- Регистрация: 29.04.08
Атлет
- Откуда:Столица СССР
- Вес / Рост: 95/176
- Стаж / Возраст: 3,5/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
Подожимал с бруска:
150 на 6
180 на 4
200 на 4
220 на 3
230 на 3
240 на 3 два подхода.
Потом решил маечку одеть Ф6:
270 не опустил на брусок
300 опустил на брусок и пожал
Да, мутанчеГ, однако! Молодцом!
#411
Offline
30.06.2008 - 11:08 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13387
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Я уже сколько прошу, бесполезно, стесняеццоТо: Тролль
Ты хотя бы раз видео выложил бы, очень хочеться посмотреть на мутанта.
Даже фотку показать не хочет
#412
Offline
30.06.2008 - 14:39 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
Круто,перешел на жим максимально широким хватом,до этого жал более узким 70x4 и 75x2 рекорды были
месяц больше 65 не брал
Жим:20x15,50x7,60x5,70 2x3 и на 2 круто надеюсь щас жим попрет,таким хватом круче жать амплитуда меньше,и добил 20x30
Жим в наклоне больше 50x6 никогда не делал,седня разминка и 55 2x6
Трицепс гантель из-за головы,на блоке,и в бабочке немного
Икры со штангой,пресс на лавке для пресса,повисел на турничке 3 подхода
месяц больше 65 не брал
Жим:20x15,50x7,60x5,70 2x3 и на 2 круто надеюсь щас жим попрет,таким хватом круче жать амплитуда меньше,и добил 20x30
Жим в наклоне больше 50x6 никогда не делал,седня разминка и 55 2x6
Трицепс гантель из-за головы,на блоке,и в бабочке немного
Икры со штангой,пресс на лавке для пресса,повисел на турничке 3 подхода
#414
Offline
30.06.2008 - 19:21 PM
Вашик
- Гости
-
- Сообщений: 87
- Регистрация: 06.06.08
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 0,8/35
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Сегодня поменял местами тягу на прямых ногах и подтягивания.Тягу делал первым упражнением,а вторым подтягивания.После тяги сильно уставал(и предплечья уставали).Поэтому подтягивания плохо давались(наверно из-за уставших предплечий)и поэтому помогал себе ногой дотягивать почти постоянно.А сегодя подтягивания делал первыми и пошло нормально только в конце каждого подхода помогал себе ногой.И тяга нормально 115кг первый подход на 10 раз,второй на 7 раз,третий на 5 раз.Буду доводить во всех подходах до 10 раз и потом опять +5 кг.
#415
Offline
30.06.2008 - 19:40 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
День жимовой подсобки:
1. пампинг на биц 9.75кг 2х15
2. Жим на наклоне 30гр 25х20, 65х10, 100х6х2 подхода (ненавижу!)
3. жим лежа узким хватом:
112.5х5х2 подхода
4. Французский жим отменил нах, заменил на легкие дожимы: 125х5, 130х5 (очень легко, в сл. раз добовлю пятачок) суперсетом с ПШНБ(подьем штанги на бицепс) 32х12х2 +1 пронированым хватом.
1. пампинг на биц 9.75кг 2х15
2. Жим на наклоне 30гр 25х20, 65х10, 100х6х2 подхода (ненавижу!)
3. жим лежа узким хватом:
112.5х5х2 подхода
4. Французский жим отменил нах, заменил на легкие дожимы: 125х5, 130х5 (очень легко, в сл. раз добовлю пятачок) суперсетом с ПШНБ(подьем штанги на бицепс) 32х12х2 +1 пронированым хватом.
#416
Offline
30.06.2008 - 21:25 PM
КОТ Мурзик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1976
- Регистрация: 13.12.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89.8/183
- Стаж / Возраст: 5 / 29
- Кто: лифтер
Репутация:
Поприседал седня.. 155x3x3... подрос немного.. прошлый аналог был 152.5x3 в одном подходе тока.
1-й подход http://www.youtube.com/watch?v=hZGgKQ0ue3k
1-й подход http://www.youtube.com/watch?v=hZGgKQ0ue3k
#417
Offline
30.06.2008 - 22:50 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Если интересно мое мнение- заваливаешься чутарик. Акцент на пятки, башку назад.А так- мусчина!Поприседал седня.. 155x3x3... подрос немного.. прошлый аналог был 152.5x3 в одном подходе тока.
1-й подход http://www.youtube.com/watch?v=hZGgKQ0ue3k
приседал 207,5 4 х 3, полусед 255 2 х 5, 2 негатива с тем же весом. Зад бедра в станке, торсмашина+ прессмашина 3 х 10. Видео с телефона. 210- старое, зимой приседал, 175- недавно, на легкой тренировке.http://www.youtube.com/watch?v=wcI8ZHwDn8U http://www.youtube.com/watch?v=XDMWuivLdfg
Изменено: Power, 01.07.2008 - 00:14 AM
#420
Offline
01.07.2008 - 08:40 AM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Вчера жал 130-6-4 тяжеловато не отошел от тренировки которую провел в пятницу а так все нормально.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
