Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался

Начал Vadim777 , 17.05.2008 21:07 PM

  • Закрыто Тема закрыта
15971 ответов в теме

#421
Offline Vadim777
01.07.2008 - 08:55 AM

Vadim777
  • Модераторы

    • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Поприседал седня.. 155x3x3... подрос немного.. прошлый аналог был 152.5x3 в одном подходе тока.

1-й подход http://www.youtube.com/watch?v=hZGgKQ0ue3k

ответил в теме про присед чтобы не возвращаться к этому вопросу
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...gopid=1374251&#

#422
Offline occasionale
01.07.2008 - 11:38 AM

occasionale
  • Форумчане

    • начинающий жимовик

  • Сообщений: 1177
  • Регистрация: 06.01.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 106/174
  • Стаж / Возраст: 9/30
  • Кто: йог
Репутация:
У меня такие пропорции:
При жиме в майке 220, дожимы без майки с 15 см бруска - 190 на 5 повт.

#423
Offline Андроген
01.07.2008 - 12:55 PM

Андроген
  • Форумчане

    • дрищик

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 23.10.07
  • Вес / Рост: 94/162
  • Стаж / Возраст: 0/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
Тренировка сегодняшняя - полное Г (при чём Г - с большой буквы). 150 и выше размазывали меня в лепёшку. Дожимать не стал, покачал плечи. Теперь отдохну 3 дня.

#424
Offline Мрак
01.07.2008 - 17:24 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:

Я в шоке от силовых Тролля !!! В 16 лет,с годичным стажем,на доску 300кг и пожал! Просто чумовые трицепс,делъта!!! Я сегодня готовился войти в клуб рус.жима на 120.Настроения нет,вялостъ,жара,чето плечо левое после размин.подходов нытъ начало.В общем не дотянул до клуба :(. Жим лежа шир.хв 60на 10,80на10, 100на 8, и последний : 120 на 7, 8-й не рискнул,все-таки плечо выдало тревожный сигнал, зато без отрыва и помощи.Отдохну неделъку-полторы и снова попытаюсъ!


Переборщил с разминкой. К 120 уже усталость накопилась. Я разминаться на 120 буду вот так:
25х20, 65х8 100х6
Давай догоняй ;)

#425
Offline Weiderforewer
01.07.2008 - 17:42 PM

Weiderforewer
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 199
  • Регистрация: 17.11.07
  • Откуда:КРИВОЙ РОГ
  • Вес / Рост: 112/180
  • Стаж / Возраст: 16(6)/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Спасибо,Иван,за совет! Отдохну неделъку-полторы и снова попытаюсъ!В этот раз,по твоей схеме!

Изменено: Weiderforewer, 01.07.2008 - 18:04 PM

#426
Offline Vadim777
01.07.2008 - 20:32 PM

Vadim777
  • Модераторы

    • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
сегодня жим на разы
разминка
50на 40
100на 15
рабочие
1 120на 25
2 120на 24
3 130на 19 последний не дожал ,буду наращивать веса выходить на 150
далее жим на наклонной гантельками по 40 больше не могу правая рука из-за травмы пока еще плохо работает
потом спина на верхнем и нижнем блоке
потом бицепс и кисти
сфоткался на тренировке :crazy:
на видео последний подход на жим

Прикрепленные миниатюры

  • 2.jpg

Прикрепленные файлы:

  • Прикрепленный файл  130_19.3GP   1.97 Мб   92 раз скачано

#427
Offline Тролль
01.07.2008 - 20:42 PM

Тролль
  • Форумчане

    • Рахит

  • Сообщений: 694
  • Регистрация: 23.03.06
  • Откуда:Донбасс, Дружковка
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 2/16
  • Кто: дрищ
Репутация:
Нечё себе спинка!!! 120 на 25 это сильно

#428
Offline Power
01.07.2008 - 21:01 PM

Power
  • Форумчане

    • Любимец Богов

  • Сообщений: 1186
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ARENA GYM
  • Вес / Рост: 110/170
  • Стаж / Возраст: 5/36
  • Кто: качок
Репутация:

сегодня жим на разы
разминка
50на 40
100на 15
рабочие
1 120на 25
2 120на 24
3 130на 19 последний не дожал ,буду наращивать веса выходить на 150
далее жим на наклонной гантельками по 40 больше не могу правая рука из-за травмы пока еще плохо работает
потом спина на верхнем и нижнем блоке
потом бицепс и кисти
сфоткался на тренировке :crazy:
на видео последний подход на жим

:kach: Домкрат-хрен-остановишь!

Жим 20, 70, 100, 120 х 8, 132,5 3 х 3. Дожимы 150, 155,160 х 5, 170 х 3 , затем жим с гнутым грифом 100 3 х 8, изометрия 1 х 5- 5 сек. Торс.пресс.машина.

Изменено: Power, 02.07.2008 - 00:35 AM

#429
Offline Pablo_Escobar
01.07.2008 - 22:48 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
присед 55х8, 75х6, 105х4, 120х3, (125,5х3)х3
наклоны со штангой (75х6)х4
жим 45х10, (70х10)х4 - растем! :D
жим 1 ногой гориз. (115х8)х4
разводки на накл. (16,5х10)х4
брусья 3х8
пшнб (42х8)х4

тотал: больше часа, не уследил

Изменено: Pablo_Escobar, 01.07.2008 - 22:50 PM

#430
Offline Ильяс
02.07.2008 - 15:00 PM

Ильяс
  • Гости

    • БАНН

  • Сообщений: 2099
  • Регистрация: 20.10.07
  • Откуда:Пермь
  • Вес / Рост: 00/181
  • Стаж / Возраст: 4/21
  • Кто: лифтер
Репутация:
Тяга суммо,мой бывший рекорд 145X5,в тот раз даже 145 не мог сорвать :crazy:
Тяга:60x9,80x7,100x5,120x5,147,5x5,120x5
Потягал немого блок горизонтальный,пожал немого,качал банку,и немного пресс
вообщем нормально потренировался

#431
Offline Pressbench
02.07.2008 - 20:09 PM

Pressbench
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1205
  • Регистрация: 21.05.08
  • Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
  • Вес / Рост: 127/186
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Сегодня жал 142 -5п-5р

Тренировка прошла очень хорошо.

#432
Offline Мрак
02.07.2008 - 20:51 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:
День тяжелого жима:
разминка 25х20, 65х10, 100х6.
по плану ставлю 127.5х3. жму как палку! Подумав, добовил 2.5 к. И отработал 130х3х3 подхода. По команде, в соревновательном стиле. Потом присел легонько: 75х8, 110х6 и 140х3. Вроде спина нормально, почти не болит. Приседаю теперь опять в ПЛ стиле, хотя мне так тяжелее. Зато спина меньше болит.

#433
Offline Pablo_Escobar
02.07.2008 - 21:15 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Приседаю теперь опять в ПЛ стиле

это каг?

#434
Offline Мрак
02.07.2008 - 21:21 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:

это каг?

Как лифтер, а не как тяжелоатлет. Штанга на задних дельтах, а не на трапеции, постановка ног шире, И опускаюсь в угол, а не в пол. По ощущению очень похоже на жим ногами. ХЗ, конечно, но так низ спины никак не реагирует. В ТА стиле пока приседать больно спине.

#435
Offline Максим Байдин
02.07.2008 - 22:54 PM

Максим Байдин
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 167
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ейск
  • Вес / Рост: 115/174
  • Стаж / Возраст: 15/34
  • Кто: жимовик
Репутация:
легкая тренировка 155*5*5 с паузой .тяжолый 170*3. 175*2.180*1-2

#436
Offline Vadim777
03.07.2008 - 19:40 PM

Vadim777
  • Модераторы

    • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
сгодня найлегчайшая в жиме ,тяжелая в становй
жим 55 на 80,тяга вышел на 280,потом трапеции (шраги ,и протяжка)добил спину на блоке ,и трицепс на блоке разными хватами ,в конце тренировки кисти

тяга http://forum.athlete.ru/index.php?act=Atta...e=post&id=19696
жим http://forum.athlete.ru/index.php?act=Atta...e=post&id=19691

#437
Offline Vladwka
03.07.2008 - 19:58 PM

Vladwka
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 467
  • Регистрация: 23.05.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 96/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: фитнес
Репутация:
пожал сегодня: 20*10, 50*10, 80*6, 90*6*2, 100*6,110*6,
затем потянул: 70*10, 110*6, 150*5, 180*3, 210*1(правая нога съхала в сторону), 210* 9, 230*2*3.
потом бицепс покачал 8 подходов.

#438
Offline Ильяс
04.07.2008 - 14:57 PM

Ильяс
  • Гости

    • БАНН

  • Сообщений: 2099
  • Регистрация: 20.10.07
  • Откуда:Пермь
  • Вес / Рост: 00/181
  • Стаж / Возраст: 4/21
  • Кто: лифтер
Репутация:
YOOOOOOOOOOOO +5кг в приседе,плюс на 1 день меньше востановился батя припахал в выходные помогать
Присед:20x10,60x8,100x5,120x4 пипец тяжело но собрался и добавил еще 2 десяточки,140x4 (только в поясе садился ) 120x5,120x1 ноги отказали,надо еще 10кг добавить до октября и будет 100кг за год прогресс
Пожал:4 подхода по 6 раз 50кг,пожал стоя,и на пресс 4 подхода

А забыл после жима ногами,поделал разгибания в тренажере на квадрицепс 5 подходов

Изменено: Vadim777, 04.07.2008 - 15:25 PM

#439
Offline Greeder
04.07.2008 - 15:05 PM

Greeder
  • Форумчане

    • GET ME A DIET COKE !

  • Сообщений: 584
  • Регистрация: 20.02.08
  • Откуда:Мытищи
  • Вес / Рост: 107/189
  • Стаж / Возраст: 7/32
  • Кто: пляжник
Репутация:
Второй день тренировался после 10 дневного простоя (ОРЗ). Думал веса свои обычные не возьму, ан нет. После 2 подхода разогревочного пожал макс -5% еще в трех на 12/10/8. И дальше по программе на ура.
Морда после трени в зеркале была довольная.

Пабло, спс. Вовремя тогда тормознул меня.

#440
Offline Pablo_Escobar
04.07.2008 - 15:07 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
жим 45х10, (70х10)4
разводки на накл. (16,5х10)х4
махи гантелями
брусья 4х10. пора вешать отягощения
тяга 70х10, (90х5)х3
гиперы со штангой 35 кг. 3х6

тотал 65 мин.
К разделу «Пауэрлифтинг»


2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых