Тема закрыта
To: жимовик
офигенный результат !!!
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#4243
Offline
08.11.2009 - 20:14 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Офигенская тренировка)
Становая тяга 20*5,70*3,70*3,120*3,165*3,165*3,165*3,165*3.ВСе рабочие с запасом в 1 повтор.
Гиперы с максимальной растяжкой задней поверхности бедра 3*10 15кг.
Становая тяга 20*5,70*3,70*3,120*3,165*3,165*3,165*3,165*3.ВСе рабочие с запасом в 1 повтор.
Гиперы с максимальной растяжкой задней поверхности бедра 3*10 15кг.
#4245
Offline
09.11.2009 - 16:09 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Присед 20х8, 50х8, 80х5, 100х5, 120х2. Намотал бинты 140х5, 160х5, 170х1, 180х1(личный рекорд), 190х1(личный рекорд), 200х1(личный рекорд 
). Рад как слон! Пулловер с 15 кг 3 подхода. Бицепс бедра 5 подходов. Всё. 
). Рад как слон! Пулловер с 15 кг 3 подхода. Бицепс бедра 5 подходов. Всё.
Изменено: RedBull, 09.11.2009 - 16:09 PM
#4246
Offline
09.11.2009 - 17:20 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
To: RedBull
может ты просто раньше не дорабатывал экипу или стремался?) 25 кг прибавки немало...
Как вообще работал после майских сорев? на каких весах и тп
Сам решил пожать в касание
Жим 96 2по10 и 2по8
Жим в наклоне и восх. кросс по 2 подхода
Плечи
Присед решил не делать (по плану был что-то типа среднего), но поясница шоб еее
Пресс
П.С. за 1.5 недели налило 3кг воды)
может ты просто раньше не дорабатывал экипу или стремался?) 25 кг прибавки немало...
Как вообще работал после майских сорев? на каких весах и тп
Сам решил пожать в касание
Жим 96 2по10 и 2по8
Жим в наклоне и восх. кросс по 2 подхода
Плечи
Присед решил не делать (по плану был что-то типа среднего), но поясница шоб еее
Пресс
П.С. за 1.5 недели налило 3кг воды)
Изменено: Mobydick, 09.11.2009 - 17:21 PM
#4247
Offline
09.11.2009 - 19:06 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Больше 160 кг на 5 не приседал. Ещё полуприсед делал 170х3. Всё в слабых бинтах. Сегодня титановскими замотался и встал.To: RedBull
может ты просто раньше не дорабатывал экипу или стремался?) 25 кг прибавки немало...
Как вообще работал после майских сорев? на каких весах и тп
Сам решил пожать в касание
Жим 96 2по10 и 2по8
Жим в наклоне и восх. кросс по 2 подхода
Плечи
Присед решил не делать (по плану был что-то типа среднего), но поясница шоб еее
Пресс
П.С. за 1.5 недели налило 3кг воды)
Но сила всё равно выросла чувствуеться. P.S. Присед был в бинтах и т.а.-поясе. Надо брать комбез и нормальный пояс. Тогда и веса пойдут.
Изменено: RedBull, 09.11.2009 - 19:30 PM
#4248
Offline
09.11.2009 - 19:29 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Жим лежа тяжелый 100*4*4.Ужасно скользит правая рука,в 3 подходе на 10см съехала в сторону.Магнезией пользоваться не разрешают.Попробую мел с канифолью смешать.
Жим гантелей лежа 30*832.5*8,35*8,37.5*6.
Разводка 3*10 20кг
В среду начну Цикл Суровецкого "Система номер 1".За максимум возьму 110.Жать буду 4 раза в неделю,утяжелять,как в прошлый раз и выбрасывать относительно легкие трени не буду.Тока дожимы 115 или 120 буду делать.
Жим гантелей лежа 30*832.5*8,35*8,37.5*6.
Разводка 3*10 20кг
В среду начну Цикл Суровецкого "Система номер 1".За максимум возьму 110.Жать буду 4 раза в неделю,утяжелять,как в прошлый раз и выбрасывать относительно легкие трени не буду.Тока дожимы 115 или 120 буду делать.
#4249
Offline
09.11.2009 - 19:36 PM
АТЛИС
- Форумчане
-
- Сообщений: 468
- Регистрация: 27.06.09
Атлет
- Вес / Рост: 88/172
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
Средний присед 160/ 3 по 3
жим 82/ 2 по 10 с паузой (надо было 4 подхода, но по просьбе одного хорошего знакомого пришлось прожать его майку - 120/3 2 см оставалось, 130/2 как палку)
широчайшие (пару упражнений)
французский.
То: RedBull
а видео рекорда есть? а то оч сильно хочется посмотреть
жим 82/ 2 по 10 с паузой (надо было 4 подхода, но по просьбе одного хорошего знакомого пришлось прожать его майку - 120/3 2 см оставалось, 130/2 как палку)
широчайшие (пару упражнений)
французский.
То: RedBull
а видео рекорда есть? а то оч сильно хочется посмотреть
Изменено: АТЛИС, 09.11.2009 - 19:46 PM
#4254
Offline
09.11.2009 - 21:46 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
мне стыдно снимать такой жим,берусь максимально широко,гриф с расстоянием между рисками 81см.Я точно знаю,что проблема в скользких руках,с магнезией такой проблемы не было.Но потом сказали убрать ее.To: Mister Univers1974
10 см это очень много. Может ты берёшься неудобно? И ваще,скинь свой жим. Охота глянуть.
Может не десять,а 6-7,но все равно много.Перекосов нет и небыло никогда по памяти моей.
Жму я в "билдерском" стиле.
Изменено: Mister Univers1974, 09.11.2009 - 21:50 PM
#4257
Offline
09.11.2009 - 23:22 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
В зале будут ржать,когда я буду снимать,как жму целых сто килограммTo: Mister Univers1974
Давай снимай и выкладывай. Ничего стыдного здесь нет. Может подскажем чё.
#4258
Offline
09.11.2009 - 23:53 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Не говори фигню, я себе и 70 и 80 снимал, чтобы со стороны на себя посмотреть и увидеть косяки в технике, что-то никто не ржал
#4260
Offline
10.11.2009 - 00:13 AM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
ого тебя претПрисед 20х8, 50х8, 80х5, 100х5, 120х2. Намотал бинты 140х5, 160х5, 170х1, 180х1(личный рекорд), 190х1(личный рекорд), 200х1(личный рекорд
Легкая тренировка
жим лежа 60кг 4*5
присед 50кг 4*6
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
