Потренировался

Сегодня была проходка по жиму:
20х12
40х8
70х6
90х5
100х4
110х3
125х2
132,5х1
Т.к. 137,5 сделал на прошлой тренировке решил идти на 140 - левая рука ушла вверх, поэтому пожал тяжеловастенько (еле штангу поймал)
142,5 - амплитуда нормальная, но пожал уже значительно тяжелее, хотя радовался как ребенок - не рассчитывал за 140 выскочить.
Решил идти все-таки на 145 (народ отговаривал - типа, не пожму, закончу цикл на минорной ноте. Вроде итак перевыполнил план) - в итоге назло всем пожал...
Ну 147,5 застряли на мертвой точке, но не могла же такая пруха продолжаться до бесконечности...

Чуток добил трицепс на блоке и покачал спину... Ща буду отмечать обновление своего рекорда пывом)))

To: Дракон
это цикл Суровецкого так прет? Всё с паузой жал?

To: Дракон
это цикл Суровецкого так прет? Всё с паузой жал?

В "Суровецком", в принципе расписал, как все было - жал БЕЗ ПАУЗ!!! Но и без отбива...

Пожал 280*2,ТРЕТИЙ ЛОПАТКА ВЫЕХАЛА И ШТАНГА ЗАГУЛЯЛА...НЕДОВОЛЕН ПЛАНИРОВАЛ НА 3.

To: жимовик
я был бы доволен)))

Было что-то вроде проходки по тяге.
Правая сорванная мозоль все время не давала покоя.
Сама проходка 20*5,70*3,70*3,120*2,170*1,190*1(безэкип с запасом в 10кг).205*1(комбез,как палку).212.5кг(нереально туго затянули пояс и я от неудобства скруглил во время срыва спину См 15 после срыва сорвал мозоль еще и на левой руке на видео этот момент виден визуально)
Итог:Потянул 212.5кг.Мог 220,но сорвал мозоли на обеих руках.
Жим.Первая треня по Суровецкому.Учился быстро опускать.Так значительно легче.
Видео весит 41мегабайт.Сжимать я его не умею.Через 8 недель буду штурмовать 250!

Изменено: Mister Univers1974, 15.11.2009 - 18:11 PM

To: Vadim777
буду доволен когда 300*2 пожму.

To: жимовик
зачетно

последние 2 тренировки просто из рук вон плохо, такое ощущение, что кто-то батарейку выключает и все ,желание есть, состояние норм, а заниматься не могу,может недостаточно отдохнул после сорев (я бы сказал вообще не отдыхал) и сразу взялся за штурмовку новых вершин , может это ТО самое страшное, чем пугают лифтеров-силовиков? ПЕРЕТРЕН ? думаю недельку отдохнуть и вообще не ходить в зал, а там поглядим, но со мной такое впервые

Изменено: Соловьев, 15.11.2009 - 19:11 PM

Жим 145 по 4 прошёл в хорошем темпе. Дожал 180 и 190 плюс предплечья.

1) жим в майке
110*1
120*1с паузой
120*1с паузой
120*1 с паузой(не жал до этого)

2)жим с доски
120*3
115*3
110*3

3)тяга становая в экипе
180(чет как то кое как криво...не продавил толком..)
205 уже легче
215 уже хорошо( не тянул до этого)
225 уже супер и с запасом ( не тянул до этого)

4)отжимания на брусьях с весом
3*10

5)франц зим лежа 3*10



собственный вес 73 с копейками

To: CHEREP
Прогрессируешь! Молодец!

По теме.

Присед 20х8, 50х8, 80х8, 110х3. В бинтах 130х5, 150х5, 160х5, 170х2. Лёгкий жим ногами 230х3х15. Пулловер 3 подхода с 15 кг диком. Бицепс бедра несколько подходов. Бицепс(на руке ) на скамье Скотта. Всё.

Изменено: RedBull, 16.11.2009 - 19:36 PM

Жим 96 6по6 с паузой и оч хорошим запасом
Добил грудь в восходящем кросе 2 подхода
Жим сидя три подхода до отказа
Шея
Пресс

Изменено: Mobydick, 16.11.2009 - 18:48 PM

Жим 90/ 3 по 10
становая 170/ 3 по 3
широчайшие
трицепс на блоке.

Жим 135х6х4подх.
Не устал, качнул зачем-то бицепс.

Тренировка номер 2.Цикл-Система номер1 Суровецкого.
32.5*8,50*6,65*6,77.5*5,87.5*4,92.5*3,97.5*3,101*2,105*2,92.5*5,92.5*5,87.5*2*2(с паузой 3-4сек).
Из-за того,что двое из кучи вездесущих малышей махались брусками,бруски,которые я сделал с такой любовью убрали Пришлось дожимать с бутылочки высотой 6-7см.Но сделал нормально,с хорошим запасом 110*2,110*2,110*2.
Тяга верхнего блока 64*8,80*8,96*8,104*8,112*4.
Почему-то мне захотелось торговать экипой.Способ,как брать дешевле обычного нашел,теперь надо сделать сайт.

Изменено: Mister Univers1974, 16.11.2009 - 21:21 PM

Присед - 90*6*6
Жим легкий - 70*3*6
Трицепс на блоке - 3*10
икры сидя - 3*20
Гиперы 3 похода*20
Пресс

Пожал сегодня 160/5*7 И увсё)

Сегодня была проходка по жиму:
20х12
40х8
70х6
90х5
100х4
110х3
125х2
132,5х1
Т.к. 137,5 сделал на прошлой тренировке решил идти на 140 - левая рука ушла вверх, поэтому пожал тяжеловастенько (еле штангу поймал)
142,5 - амплитуда нормальная, но пожал уже значительно тяжелее, хотя радовался как ребенок - не рассчитывал за 140 выскочить.
Решил идти все-таки на 145 (народ отговаривал - типа, не пожму, закончу цикл на минорной ноте. Вроде итак перевыполнил план) - в итоге назло всем пожал...
Ну 147,5 застряли на мертвой точке, но не могла же такая пруха продолжаться до бесконечности...

Чуток добил трицепс на блоке и покачал спину... Ща буду отмечать обновление своего рекорда пывом)))

Молодец хорошо прибавил!)))Давай в том же духе!

Поприседал легко... Дабы силы на послезавтра были
185х6, 195х5, 205х5
и битка.

Заключительная тренировка перед соревами. Легкая, но все было тяжело

Присед 100кг 3*5
Жим 70кг 3*5