Тема закрыта
Триц на блоке 50%от 4*8 6плиток 4*20
Присед легкий(выпрыгивания по сути) 3*6*80кг.
Пресс с весом 12.5кг 3подхода по 10раз.
Жал стоя 40*6,50*3,60*3,70*2.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#4341
Offline
20.11.2009 - 16:27 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Жим лежа 91% шесть по два.101кг.Осилил за 10-12 минут и с запасом все подходы
Триц на блоке 50%от 4*8 6плиток 4*20
Присед легкий(выпрыгивания по сути) 3*6*80кг.
Пресс с весом 12.5кг 3подхода по 10раз.
Жал стоя 40*6,50*3,60*3,70*2.
Триц на блоке 50%от 4*8 6плиток 4*20
Присед легкий(выпрыгивания по сути) 3*6*80кг.
Пресс с весом 12.5кг 3подхода по 10раз.
Жал стоя 40*6,50*3,60*3,70*2.
#4342
Offline
20.11.2009 - 16:40 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Тяга 50х8, 90х8, 120х5, 150х5, 180х3, 200х1, 220х1, 230х1(рекорд нах 
), 240 не оторвал. Покачал ширы, поделал пулловер и всё. 2 часа был в зале. Впервые так долго. 
), 240 не оторвал. Покачал ширы, поделал пулловер и всё. 2 часа был в зале. Впервые так долго.
#4344
Offline
20.11.2009 - 19:54 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
За тобой не угнаться уже) А только недавно ты меня догонялТяга 50х8, 90х8, 120х5, 150х5, 180х3, 200х1, 220х1, 230х1(рекорд нах
#4345
Offline
20.11.2009 - 21:09 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Стараемсо. Да и не забывай что у меня весовая другая.За тобой не угнаться уже) А только недавно ты меня догонял
To: АТЛИС
Спасибо.
#4346
Offline
20.11.2009 - 22:02 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
попинал сегодня балду в спортзале. Соревы на днях. Пресс покачал маленько, побегал на лыжах...
вот в такой форме подошел Шрек к воскресным соревнованиям по жиму лежа)
ЗЫ- мля, не очень удобно самому себя фотографировать... Куйня какая-то получилась...
вот в такой форме подошел Шрек к воскресным соревнованиям по жиму лежа
) ЗЫ- мля, не очень удобно самому себя фотографировать... Куйня какая-то получилась...
#4348
Offline
20.11.2009 - 23:23 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
День жимовой подсобки:
Жим на наклоне
70х10х2
жим узким хватом
95х10х2, трицепс на блоке 10х3
Жим на наклоне
70х10х2
жим узким хватом
95х10х2, трицепс на блоке 10х3
#4349
Offline
21.11.2009 - 00:23 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13403
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Пляжнегпопинал сегодня балду в спортзале. Соревы на днях. Пресс покачал маленько, побегал на лыжах...
вот в такой форме подошел Шрек к воскресным соревнованиям по жиму лежа
Кста, забываю всё спросить, последние соревы жал в однослойке 265?
#4350
Offline
21.11.2009 - 14:14 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Нееее... В двухслойке... Завтра тоже буду в двухслойке жать... Чтоб нормально опускать, нужно просто меньше жратьКста, забываю всё спросить, последние соревы жал в однослойке 265?
))))
#4351
Offline
21.11.2009 - 17:51 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Подтягивания с собственным весом(106кг) 4по3.
Тяга в наклоне очень широким хватом и сильным наклоном 50*15,60*12,70*10,80*8,90*6,100*4(легко).
Становую два по три с 70 сделал,чтобы завтра легче тянулось)
Тяга в наклоне очень широким хватом и сильным наклоном 50*15,60*12,70*10,80*8,90*6,100*4(легко).
Становую два по три с 70 сделал,чтобы завтра легче тянулось)
#4352
Offline
21.11.2009 - 18:41 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
НАчал тренировки по 2-о1 таблице Суровецкого с расчетом от 145 килограмм.
52,5х8
77,5х6
97,5х6
110х5
115х4
122,5х3
127,5х3
132,5х2х2
127,5х3х2
Постепенно привыкаю работать с тяжелыми весами на малоповторке, но связки у локтей все равно болят. х.з. что делать...
Пожал гательки на наклонной без напряга в удовольствие 30х8х3
Подтягивания х10х3 - аж летаю на перекладине.
Нижний, верхний блок, задняя дельта и пресс. Почти 3 часа в зале зависал...
52,5х8
77,5х6
97,5х6
110х5
115х4
122,5х3
127,5х3
132,5х2х2
127,5х3х2
Постепенно привыкаю работать с тяжелыми весами на малоповторке, но связки у локтей все равно болят. х.з. что делать...
Пожал гательки на наклонной без напряга в удовольствие 30х8х3
Подтягивания х10х3 - аж летаю на перекладине.
Нижний, верхний блок, задняя дельта и пресс. Почти 3 часа в зале зависал...
#4353
Offline
22.11.2009 - 01:19 AM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Дракон я тебя прекрасно понимаю.
никофлекс/капсикам + бинтуйся медиками или налокотники одевай
никофлекс/капсикам + бинтуйся медиками или налокотники одевай
#4354
Offline
22.11.2009 - 14:46 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
вышел после 5 дней болезни
присед 140 2по4 150х4 все достаточно легко
жим 96х6 106х4 110х4 все с паузой и с запасом
Слабость еще ощущается, но думаю за пару дней оклемаюсь полностью
присед 140 2по4 150х4 все достаточно легко
жим 96х6 106х4 110х4 все с паузой и с запасом
Слабость еще ощущается, но думаю за пару дней оклемаюсь полностью
#4356
Offline
22.11.2009 - 19:19 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Становая тяга 175*3(очень тяжело,на следующей трени прибавлять не буду,оставлю тот же вес,сегодня видимо еще не оклемался от проходки по тяге).
Жим узким 70*4,90*4,90*4,90*4.
Жим 65% 4*4(в соревновательной технике).
Триц на блоке скоростной 80% от тяжелого 3*10 10пл.
Гиперы со штангой 8*10,18*10,20.5*10.
План на следующую треню:
Тяга 175*3 4подх.
Жим узким 92.5*4 3подх.
Гиперы 23*10.
Вес:104кг
Жим узким 70*4,90*4,90*4,90*4.
Жим 65% 4*4(в соревновательной технике).
Триц на блоке скоростной 80% от тяжелого 3*10 10пл.
Гиперы со штангой 8*10,18*10,20.5*10.
План на следующую треню:
Тяга 175*3 4подх.
Жим узким 92.5*4 3подх.
Гиперы 23*10.
Вес:104кг
Изменено: Mister Univers1974, 22.11.2009 - 21:33 PM
#4357
Offline
23.11.2009 - 15:42 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Немного скинул вес...пожал 270*4,сделал пару подходов...трицепс разрывает сегодня.
#4358
Offline
23.11.2009 - 15:50 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Присед 50х8, 80х8, 110х5, 130х5, 150х5, 160х5, 170х3, 180х1. Далее бицепс бедра 4 подхода, бицепс соштангой и на скамье Скотта немножко и 3 подхода пулловер. Всё. Тотал 90 минут.
#4359
Offline
23.11.2009 - 19:52 PM
АТЛИС
- Форумчане
-
- Сообщений: 468
- Регистрация: 27.06.09
Атлет
- Вес / Рост: 88/172
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
Легкий жим 90/5 по 6
жим гантелей
широчайшие (5 упражнений)
гиперэкстензии немного
в субботу соревы в краснодаре, ректор отказался выделять автобус для нашей команды, поэтому самовывоз который обойдется рубля по 2-3 с носа, поэтому никуда не еду. Так обидно, скинул 4кг, которые упорно и долго набирал, в итоге опять дрыщь и опять без разряда.
жим гантелей
широчайшие (5 упражнений)
гиперэкстензии немного
в субботу соревы в краснодаре, ректор отказался выделять автобус для нашей команды, поэтому самовывоз который обойдется рубля по 2-3 с носа, поэтому никуда не еду. Так обидно, скинул 4кг, которые упорно и долго набирал, в итоге опять дрыщь и опять без разряда.
#4360
Offline
24.11.2009 - 01:53 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим
115х8х2 подхода. Первое и последнее повторение - с паузой на раз-два-три. Запас хороший. Можно было 117.5 ставить.
115х8х2 подхода. Первое и последнее повторение - с паузой на раз-два-три. Запас хороший. Можно было 117.5 ставить.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
