Тема закрытаИмею опыт, делал именно это пару месяцев назад... Можно обойтись и без ЭКА, но без тестостерона точно не обойтисьСушку начал. Цели- войти в 100 к сентябрю с мин. потерями силовых.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#461
Offline
06.07.2008 - 13:37 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
#463
Offline
06.07.2008 - 18:20 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
делал сегодня проходку по жиму: 20кг*20, 50*12, 70*10, 100*6, 130*3, 150*1, 162,5*1 , 170*1, 175*1(есть новый рекорд) вес 87,2 в начале тренировки был
теперь скорее всего останусь в 90кг. и начну новый цикл.
присед:70*10, 110*6, 150*5, 170*4, 180*4 ,190*2, 180*5
теперь скорее всего останусь в 90кг. и начну новый цикл.
присед:70*10, 110*6, 150*5, 170*4, 180*4 ,190*2, 180*5
#466
Offline
06.07.2008 - 18:51 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13387
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: Vladwka
а видео когда будет?
Совсем недавно ещё 165 жал, уже 175, натурал и без майки, пора б видео показать
а видео когда будет?
Совсем недавно ещё 165 жал, уже 175, натурал и без майки, пора б видео показать
Неплохо так натуралы по 10кг за месяц прибавляютрезультаты лучшие: без экипировки
Приседание 202,5кг.
Жим лежа 162,5кг.(в зале 165кг но без паузы)
#467
Offline
06.07.2008 - 19:01 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
покажу обязательно 
сегодня попробовал снять 170 на телефон,херово получилось,видно только башку и штангу, друган с кем занимаюсь заболел,так что оператор накрылся.
п.с. 165 я пожал еще в октябре 2007г.,после этого на максимум не жал.
сегодня попробовал снять 170 на телефон,херово получилось,видно только башку и штангу, друган с кем занимаюсь заболел,так что оператор накрылся.п.с. 165 я пожал еще в октябре 2007г.,после этого на максимум не жал.
#468
Offline
06.07.2008 - 20:15 PM
КОТ Мурзик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1976
- Регистрация: 13.12.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89.8/183
- Стаж / Возраст: 5 / 29
- Кто: лифтер
Репутация:
Думаю тут собственный вес играет роль тоже.. всё-таки 87 это не 82Неплохо так натуралы по 10кг за месяц прибавляют
#469
Offline
06.07.2008 - 20:27 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
Да мяса если быть точно нарастил 3-3,5кг.Думаю тут собственный вес играет роль тоже.. всё-таки 87 это не 82
(был 84-84,5 до "Чистой Победы" в Пушкино,сейчас же 86,5-87,5кг. п.с. 175 при 87 круче чем 165 при 83,значит вэлкам в категорию до 90кг.
#470
Offline
07.07.2008 - 14:39 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
Одним словом замечательно покачался
Вернул старый рекорд в жиме 75x2 с запасом перешел на широкий хват вообще сказка
Гантельку из-за головы рекорд 30x7 двумя руками больше 27.5 не делал
И икры покачал так как никогда не качал ))))))
Вернул старый рекорд в жиме 75x2 с запасом перешел на широкий хват вообще сказка
Гантельку из-за головы рекорд 30x7 двумя руками больше 27.5 не делал
И икры покачал так как никогда не качал ))))))
#471
Offline
07.07.2008 - 15:42 PM
Weiderforewer
- Форумчане
-
- Сообщений: 199
- Регистрация: 17.11.07
Атлет
- Откуда:КРИВОЙ РОГ
- Вес / Рост: 112/180
- Стаж / Возраст: 16(6)/28
- Кто: физкультурник
Репутация:
Сегодня снова штурмовал 120,так как четкой градации весов у меня нет как в зале,на штанге 122кг(гриф и 2 блина по 12.5,2 замка в сумме на 4.5, и 16 блинов по 5). Сделал, по совету Мрака, легкую разминку 37.5 на 30,62 на 22,102 на 5 и последний подход 122 на 8!!! Естъ рекорд! Так как жена помогала сниматъ и ставитъ штангу,то снимал с телефона сам,положив на подоконник.В резулътате не видны жопа и ноги,снято много лишнего и весит видюха 10 метров.Если надо ,выложу...
Изменено: Weiderforewer, 07.07.2008 - 15:56 PM
#472
Offline
07.07.2008 - 15:45 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Сегодня снова штурмовал 120,так как четкой градации весов у меня нет как в зале,на штанге 122кг(гриф и 2 блина по 12.5,2 замка в сумме на 4.5, и 16 блинов по 5). Сделал, по совету Мрака, легкую разминку 37.5 на 30,62 на 22,102 на 5 и последний подход 122 на 8!!! Естъ рекорд! Так как жена помогала сниматъ и ставитъ штангу,то снимал с телефона сам,положив на подоконник.В резулътате не видны жопа и ноги,снято много лишнего и весит видюха 10 метров.Если надо ,выложу...
Поздравляю с рекордом!
Давай выкладывай видео, посмотрим! 
#473
Offline
07.07.2008 - 18:01 PM
-PuF-
- Форумчане
-
- Сообщений: 406
- Регистрация: 08.10.06
Атлет
- Откуда:Донецк, Украина
- Вес / Рост: 80/175
- Стаж / Возраст: 09.06/03.89
- Кто: лифтер
Репутация:
Тренировался пол года без отдыха а тут по обстоятельствам пропустил неделю тренировок, чему сильно был огорчен, сегодня пришел на тренировку и прозрел! жал 90 кг и казалось что там 70!!! никогда ж не жал 90 6х6 а тут средне так получилось нагрузился... и присед 130х6 тоже сделал хорошо... вот что значит отдых! все таки я потихоньку уходил в перетрен!!!
#474
Offline
07.07.2008 - 19:21 PM
Вашик
- Гости
-
- Сообщений: 87
- Регистрация: 06.06.08
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 0,8/35
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Сегодня изменил прогу т. к.на предыдущей трене когда приседал потянул поясницу и я сегодня заменил становую на прямых ногах на лёгкие наклоны со штангой на плечах и гиперэкстензию--сделал по 3 подхода на15 раз.И подтягивания 3*10 и тяга нижнего блока к поясу 3*10 + пресс.
Хорошо.Поясница отходит помаленьку.
Хорошо.Поясница отходит помаленьку.
#475
Offline
07.07.2008 - 19:55 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
День жимовой подсобки:
Жим лежа на наклоне 30 гр.:
100х6х2 подхода
жим лежа узким хватом: 115х5х2 подхода. Дожимы с бруска 100мм: 135х5 - как палку. Ставлю 140х5 и опять веса не ощутил. Даже блины на штанге проверил. На след. трене добавлю. ПШНБ суперсетом с дожимами 35х12х2 подхода прямым + 1 подход обратным хватом
Жим лежа на наклоне 30 гр.:
100х6х2 подхода
жим лежа узким хватом: 115х5х2 подхода. Дожимы с бруска 100мм: 135х5 - как палку. Ставлю 140х5 и опять веса не ощутил. Даже блины на штанге проверил. На след. трене добавлю. ПШНБ суперсетом с дожимами 35х12х2 подхода прямым + 1 подход обратным хватом
#477
Offline
07.07.2008 - 20:41 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
To: Мрак
жим растет ,у меня таое было после многоповторных
Растет и еще как! И вес продолжает падать, сегодня уже 89.900. Но я думаю, что жим растет у меня все таки от сочетания соревновательного и многоповторного + подсобка.
Изменено: Мрак, 07.07.2008 - 21:38 PM
#478
Offline
07.07.2008 - 21:08 PM
КОТ Мурзик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1976
- Регистрация: 13.12.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89.8/183
- Стаж / Возраст: 5 / 29
- Кто: лифтер
Репутация:
присел 162.5x2x2. Цикл рассчитывал от 160 (а зря)... поэтому доволен. по плану так ваще 160x2x2... Попробую на проходке 172.5 а дальше уже отсчитаю от нормальных своих 170, без халявы.
#479
Offline
07.07.2008 - 21:26 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
25 мин. кардио+скручивания, Присед 20, 75, 125 Х 10, 150 Х 20 ( это что-то), жим ногами 100, 200 х 12( поочередно), 300 х 20(двумя), голень в станке 3 х 12, сгиб.+ разгиб. ног в станке 2Х 12. Кардио+ скручивания 20 минут. Уффф..
жара в зале охренеть.
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
