Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался

Начал Vadim777 , 17.05.2008 21:07 PM

  • Закрыто Тема закрыта
15971 ответов в теме

#4481
Offline ШРЕК
09.12.2009 - 16:26 PM

ШРЕК
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:

сегодня тренировка тяжелый жим и все перед соревками последний
разминка
70на 10
100на 6
130на 5
150на 3
180на три
одеваем майку
205 на 5
225 на 3
245 на 2
255 на раз
все жимы в полной амплитуде и все домой

Ога, Вадик... У меня еще 2 тренировки запланировано перед Курском. Послезавтра легкая, эдак 120кг 4Х10, и где-то во вторник- средняя- в майке 200х3, 230х3, 240х2, 250х2, с 10см доски... А в воскресенье уже пожмем от души... А ты уже отдыхаешь, однако... Лишний раз убеждаюсь, что у всех свои рецепты подвода к соревам :))

#4482
Offline Vadim777
09.12.2009 - 17:48 PM

Vadim777
  • Модераторы

    • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: ШРЕК
у меня 2тренировки перд соревами -завтра 2упражнения на бицепс и в субботу легкая тренировка на жим в раоне 210,потом отдых и Курск как раз выход на пик

#4483
Offline Expertic
09.12.2009 - 19:00 PM

Expertic
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 57
  • Регистрация: 26.03.07
  • Откуда:Самара
  • Вес / Рост: 82\180
  • Стаж / Возраст: 3\22
  • Кто: лифтер
Репутация:
Тяга 150 3*3
Тяга горизонт блока 4*12
Шраги 90*3*15
Тяга вертик. блока 4*12
Гиперы 2*20

#4484
Offline VIKING
09.12.2009 - 19:38 PM

VIKING
  • Супермодераторы

    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11922
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Жим:
42,5х8
62,5х6
85х5
105х4
120х3
130х3 - достаточно легко...
117,5х6х2
112,5х3х2 с паузами

Подтягивания, тяга нижнего, тяга верхнего блока...

#4485
Offline Максим Автухов
09.12.2009 - 21:08 PM

Максим Автухов
  • Форумчане

    • МС WPC б\э

  • Сообщений: 2282
  • Регистрация: 21.02.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\182
  • Стаж / Возраст: 3\20
  • Кто: лифтер
Репутация:
присед 150 3по5 б/э, ноги ставил шире, приседалось легче
жим узким 96 2по6 добил три гантелей
пшнб + биц в кроссе

#4486
Offline No1s3*
09.12.2009 - 23:25 PM

No1s3*
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 255
  • Регистрация: 31.07.07
  • Откуда:Московская Область, г. Химки
  • Вес / Рост: 96/183
  • Стаж / Возраст: 21
  • Кто: дрищ
Репутация:
В журнале "Железный Мир" 02/2007 в статье "Жим по Кравцову" Кравцов рекомендует Дмитрию Тамбовцеву вечером предсоревновательного дня "Пиво и солёную рыбу. Пиво - как можно более лёгкое".

#4487
Offline Bizon
09.12.2009 - 23:33 PM

Bizon
  • Модераторы

    • ...

  • Сообщений: 1640
  • Регистрация: 15.11.05
  • Откуда:из Леса
  • Вес / Рост: 107/176
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Пробовал сегодня 100 на разы пожать, чет неочень, видимо выдохся сегодня, домой мебель таскал,
кароч пожал ток на 30раз. Потом чет нифига нехотелось, сразу домой :) Видать витаминок нада :crazy:

#4488
Offline denis-ska
09.12.2009 - 23:53 PM

denis-ska
  • Форумчане

    • Опытный Атлет

  • Сообщений: 206
  • Регистрация: 30.01.08
  • Откуда:ПФО
  • Вес / Рост: 100/168
  • Стаж / Возраст: 5/26
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
По поводу пива - можно,но если только безалкогольное и то не каждому подойдет,лучше пропионата на ночь поставить

#4489
Offline VIKING
10.12.2009 - 07:17 AM

VIKING
  • Супермодераторы

    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11922
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

В журнале "Железный Мир" 02/2007 в статье "Жим по Кравцову" Кравцов рекомендует Дмитрию Тамбовцеву вечером предсоревновательного дня "Пиво и солёную рыбу. Пиво - как можно более лёгкое".

У меня в зале все так делают - я не исключение))) нормально - соленая рыба задерживает воду в суставах... Минимизирует риск травм, как все считают...

#4490
Offline Guest_Соловьев_*
10.12.2009 - 15:35 PM

Guest_Соловьев_*
  • Регистрация: --
Репутация:
тянул вчера: 205*6*6 (пипец, чуть не помер, дыхалки не хватает на такие кроссы), потом турник (4*12) и тяга блока к животу.

#4491
Offline Илья Сухачев
10.12.2009 - 19:05 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:
Жим лежа тяж 20*12,40*10,60*8,80*4,97.5*3,102.5*3,107.5*3,112.5*2.
Разводка 22*10,22*10,22*10
Присед тяж 20*7,60*5,100*4,140*3,160*3(10подходов,запас-2повтора)
Присед со штангой на груди жопой в пол 20*6,40*6,50*5,60*5,70*4,80*4,90*4,100*2,102.5*2.
Наклоны со штангой 60*10,80*10,80*10,80*10,90*7,95*5.
Жим штанги на скамье +30градусов 20*6,50*6,60*6,70*4,75*4,80*3.

#4492
Offline M@kson
10.12.2009 - 19:35 PM

M@kson
  • Форумчане

    • Опытный Атлет

  • Сообщений: 96
  • Регистрация: 21.12.08
  • Откуда:Великий Новгород
  • Вес / Рост: 115/180
  • Стаж / Возраст: 17/35
  • Кто: жимовик
Репутация:
Вчера жал тяжелую с груди, в майке (доставшийся по наследству и большеватый рейдж) 170 на 2, 180 на 2, 190 на 2, 200 на 2 - два подхода.

#4493
Offline Xilon
10.12.2009 - 20:24 PM

Xilon
  • Форумчане

    • ---

  • Сообщений: 711
  • Регистрация: 19.11.09
  • Откуда:МО, г.Одинцово
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 3/19
  • Кто: атлет
Репутация:
Начался 3месяц моих занятий...присел 100...доволен как слон :)

#4494
Offline DrWeber
11.12.2009 - 00:47 AM

DrWeber
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 65
  • Регистрация: 10.03.08
  • Вес / Рост: 80/180
  • Стаж / Возраст: 15
  • Кто: дрищ
Репутация:
Mister Univers1974, а ты вроде бы русский цикл начинал? почему по нему дальше не работаешь?

Xilon, дароф земляк)) я тож с Одинцова)

#4495
Offline Vadim777
11.12.2009 - 08:57 AM

Vadim777
  • Модераторы

    • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Вчера !трицепс на верхнем блоке и трицепс на нижнем блоке и все,до Курска еще одна тренировка

#4496
Offline Мрак
11.12.2009 - 11:27 AM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:
Отпишусь за среду - жал тяжелый жим 135х5х2 подхода. Запас хороший. Потом брусья и все

#4497
Offline Максим Автухов
11.12.2009 - 17:03 PM

Максим Автухов
  • Форумчане

    • МС WPC б\э

  • Сообщений: 2282
  • Регистрация: 21.02.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\182
  • Стаж / Возраст: 3\20
  • Кто: лифтер
Репутация:
дотяги с 10см 196х3 216х3,2
Поподтягивался
Жим 120 3по3 с паузой, четко

Вопрос: из чего можно сделать плинты? Если из резины, то где ее такую купить...

#4498
Offline Traore
11.12.2009 - 17:10 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Из досок можно

#4499
Offline Качок
11.12.2009 - 17:46 PM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 13403
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 94| 177
  • Стаж / Возраст: 29 | 45
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

жал тяжелый жим 135х5х2 подхода. Запас хороший.

Жим 120 3по3 с паузой, четко

Вот вас прет то под новый год :D

To: Мрак
при 135х5х2 с запасом, пора уже под 160 на раз жать, Иван ;)

#4500
Offline Strateg2711
11.12.2009 - 18:17 PM

Strateg2711
  • Представители

    • Атлет

  • Сообщений: 1700
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 107/175
  • Стаж / Возраст: 15/55
  • Кто: лифтер
Репутация:
Сегодня жим 142,5х5х2подх, впритык, без запаса...., ну вы поняли, личный рекорд
К разделу «Пауэрлифтинг»


4 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых