Потренировался

Mister Univers1974, а ты вроде бы русский цикл начинал? почему по нему дальше не работаешь?

Xilon, дароф земляк)) я тож с Одинцова)

не-а.Тягу то ведь тоже надо прибавлять.А тянуть с таким объемом приседаний не кажется возможным,а мне сейчас надо не просто тянуть,а прибавлять в тяге на каждой трене.

Тяга 170кг 3*4
Жим лежа 80кг на 10 10 9 7

жим:
42,5х8
62,5х6
85х5
105х4
120х3
130х2
135х1
140х1
120х3х2
112,5х3х2 с паузами

Дожимы 145х3х3

Жим гантелей на наклонной (30 градусов)
30х8
41х8 (решил пару раз сделать с "чужими" гантельками, и случайно сделал на 8)
41х5
30х8

А я сегодня только с гирями занимался. Рывок и толчок делал. В конце немного на спину тяг поделал.

Всем привет Давно на форуме не отписывался, учеба. Следовательно, в зале вообще не был последние 4 месяца, но вот вчера на физкультуре всей группой пошли в тренажерный зал. Я решил сделать проходку в тяге и жиме, узнать так сказать, на сколько упали результаты. В итоге имею:
Жим лежа с паузой 90кг. (4мес назад 110кг)
Становая тяга 180кг еле как (4мес назад 210кг), может быть потому, что делал без пояса.
Да и настроя сильного не было на тренировку. Что скажете? Я считаю, если начать тренироваться, то через небольшой промежуток времени все придет в норму.
На плечах и вверху груди мышц стало меньше, кости хорошо прощупываются...

то nitr0d я после 2х месячного перерыва (КМБ) восстановился и перегнал. Несмотря на то что до того, как в армию забрали курс был. Собственный вес такой же.

Изменено: Vitya32, 13.12.2009 - 11:33 AM

2 тренировка после болезни,вес 122,пожал 280, затем 290,295 чуть не дожал.

Вопрос: из чего можно сделать плинты? Если из резины, то где ее такую купить...

можно по подъездал походить, резиновые половики покомуниздить )))
ну а серьезно - доски, или если не катит, то на всякие рынки стройматериалов походить, чонибудь да будет

присед на груди 80*2,90*2,100*2,120*1,130*1ходил на 140,но невыдержали кисти.
Толчек 40-50-60-70-80-90-95-100.Все веса,кроме последнего делал 3-4 подхода,последний 1 подход.
Рывок 20-25-30-35-40-45-50-55-60-65-70 все по 4подхода.

Толчек и рывок делал без подседа.ТА мне не очень понравилось.
На следующей неделе выберу лифтерский зал(выбираю между Аксоном,МАИ и каким-то новым залом у нас на районе).И ОБЯЗАТЕЛЬНО найти тренира.

To: Mister Univers1974
да я вот через полгода тоже ударюсь в поиски нового зала.. у меня и грифы еле держат по 200кг и блинов мало.

По поводу плинтов - попробую замутить с деревом что-нить, да вот только бы на дачу вырваться, там этого природного материала хватает.

To: Mister Univers1974
да я вот через полгода тоже ударюсь в поиски нового зала.. у меня и грифы еле держат по 200кг и блинов мало.

По поводу плинтов - попробую замутить с деревом что-нить, да вот только бы на дачу вырваться, там этого природного материала хватает.

давай в Аксон!Там куча именитый спарцменаф и я с траоре

Присед 150х5х5, лёгкий жим узким.
Похоже, накрывается мой прогресс в жиме, снова заболели связки грудных мышц

To: Mister Univers1974
у меня еще полгода абонемент, нервничать и искать буду попозжя)

Присед 150х5х5, лёгкий жим узким.
Похоже, накрывается мой прогресс в жиме, снова заболели связки грудных мышц

Это справедливая расплата за каскад личных рекордов на каждой тренировке. Давай отдохни немного сбавь обороты и снова выходи на пик

Это справедливая расплата за каскад личных рекордов на каждой тренировке. Давай отдохни немного сбавь обороты и снова выходи на пик

Я с завтрашнего дня попробую опять пройти высокоповторный цикл, там первые 6 тренировок достаточно лёгкие, может пройдёт, возьму за ПМ 152,5.

Я с завтрашнего дня попробую опять пройти высокоповторный цикл, там первые 6 тренировок достаточно лёгкие, может пройдёт, возьму за ПМ 152,5.

А болит в районе ключиц? Возможно, тебе недели две подсобку поделать одну в легком режиме, на закачку?

Нет, болит место, где прикрепляются связки грудной мышцы и бицепса, воспаление идёт в обе стороны

Последняя неделя курса, можно подводить итоги.
Жим 120х3 130х2 с четкой паузой, но без запаса, 140х1 в касание без отбива, 146 встала после мертвой точки намертво. Рад очень)
Пожал сидя гантели 38 2по5
Пресс
Присед попой в пол 100 2по5

Пробегал Кубок Нижегородской обл. в Арзамасе 12 дек., подвела наша Ауди-80... вот делю проходки в зале.
Проходка по приседу сегодня:
150х3
170х2
200х1
итак:
210х1
225х1
235х1
1 мотался сам, последние 2 подхода мотал тренер, я не знал еще что можно мотать бинты в столько оборотов. О_о
... разобрал штангу.

вобще щас пустой, курс еще не начинал. пол года насухую (Алфавит) и щас к соревам прокалол 10 уколов милдроната. после НГ начну.

Изменено: Vadim777, 14.12.2009 - 22:39 PM

Присед 140кг 4*5 тяжело, но по понятным причинам
Немного жима кровь погонять и тяга на прямых