Потренировался

To: Mobydick
какой курс был?

Отдыхал неделю...
Нормально не питался, в пятн ваще много выпил (1 литр виски), короче, отрывался по полной.
Сегодня пришел на тренировку и удивительно легко дошел до 175х4.

Видимо, перегрузил я себя тяжелыми жимами в майке. На каждой тренировке практически на максимум ходил...
И истощилась, в первую очередь, по ощущениями именно нервная система.

Буду знать.

To: Качок
4нед энантат с загрузкой 250 каждые три дня
3нед проп по 400
С последней недели курса и на месяц-два инс по 4-8ед после трени

Все по итогам распишу в соответствующей теме.

П.С. бля мой зал не будет работать с 31 по 10, это пздц товарищи...

Изменено: Mobydick, 15.12.2009 - 08:54 AM

вчера:
жим 125*6*6 и присед 185*6*6.

Мля! работа гастарбайтером и тренировки не совместимы нифига. Пожал 100*20 раз. Все плечи болят, локти и ваще всё болит..

Вчера,первая тренировка в Аксоне.
Жим с 5-6секундной паузой 85*3*3.
Становая тяга после попытки тянуть накануне(в воскресенье дошел до 140*3,180 не оторвал даже) 50*5,100*3,150*3,180*4,180*3,180*3,180*3.
Потом тренер мучал с техникой на тяге.Но я почуял,что техника предлагаемая тренером,не мое.

Зал понравился даже очень,но плотность населения,равняющаяся 2чел на 1кв метр,пресекла мое желание трениться в том зале.

ПС:Видел Шабалина,нереально огромен,классное пузо,грудь,как два пуза поменьше и спина с плотным шерстяным покровом)))))))))))))

Вчера пожал
25х20, 65х10, 80х8, 100х5, 120х4, 145х3, 145х3

Последняя неделя курса, можно подводить итоги.
Жим 120х3 130х2 с четкой паузой, но без запаса, 140х1 в касание без отбива, 146 встала после мертвой точки намертво. Рад очень)
Пожал сидя гантели 38 2по5
Пресс
Присед попой в пол 100 2по5

А на курсе ты упор на жим делал? Не приседал? Становая?

ПыСы
А "соответствующая тема" - это где?

To: Димитрий
для вас пока раздел "Фармокология" недоступен, при получении "частого гостя" откроют доступ. Там в теме про собственные курсы.

Нет как обычно, 2 жима, 2 приседа и тяга + подсобка. По ним тоже прибавка есть, но точно не скажу сколько, если седня колени позволят, сделаю проходку в приседе (вчера на тае убился), а в пт - по тяге.
Еще на курсе неделя выпала из-за болезни.

Чуда не случилось, уже на разминке заболело все: икры, колени, приводящие.
Итого: присед 140 3по4
жим узким 86 3по6
ПШНБ по-всякому

Изменено: Mobydick, 16.12.2009 - 18:08 PM

Легкий присед без бинтов 140*3 5подх(очень легко и быстро).
Плечи
Легкий жим 65*5*5.

жим лежа 82,5кг на 8 7 7 6
дожимы с 8см 90 4*4
дожимы с 12см 100на3
присед
подтягивания 5*6

сегодня: тяга - 100,120,150,180,205 - разминка (по 5-6повт.), потом рабочие 220*4*4 (на удивление достаточно легко пошли),сорвал мозоль на руке турник, тяги блоков различных.

Изменено: Соловьев, 16.12.2009 - 23:41 PM

Вчера день жимовой подсобки:
Жим на наклоне 85х10х2
Жим лежа узким хватом 100х10х2
Триц на вертикальном блоке 3х12
Пресс, гиперы, скакалка

тяга 190х3х4подх

последняя трена на курсе, сделал проходку по тяге, но все по порядку.
Первым делом по приходу на треню начало кривляться левое колено (тай, привет!), кое как его размял не спеша за 15 минут.
итого 180х3 с раздельным стартом, 216х1, страх был, но был преодолен, 226 оторвал см на 5.
Пожал 86 4по10 с паузой

Теперь 4 дня отдыха, тай и снова в зал, но уже чиста качаться

Сегодня ,как и ожидал вышел на новый вес в приседе.

Присед тяжелый,все подходы только пояс 20*5,50*5,90*3,120*3,140*3,160*3,170*3,170*3.
Полуприсед,все подходы только пояс 185*5,205*5,225*5,245*5,250*5.Все подходы с хорошим запасом,но повесить больше тренер не позволил
Дожимы 80*5,110*3,120*3,120*3,120*3,122.5*3.
Вес 104кг.

Изменено: Mister Univers1974, 18.12.2009 - 20:28 PM

Сегодня ,как и ожидал вышел на новый вес в приседе.

Присед тяжелый,все подходы только пояс 20*5,50*5,90*3,120*3,140*3,160*3,170*3,170*3.
Полуприсед,все подходы только пояс 185*5,205*5,225*5,245*5,250*5.Все подходы с хорошим запасом,но повесить больше тренер не позволил
Дожимы 80*5,110*3,120*3,120*3,120*3,122.5*3.
Вес 104кг.

Ух ты Илюха какими весами уже оперирует !!!
Все в тебя верят!

я тоже завидую белой завистью, у меня после моего силового марафона уже голова гудит, а тут молодой приседает и приседает, блин)

Тяга 180на3 в4х
Жим на разы 55*27, 55*21, 55*18, все без отказа
Жим сидя 3*8 30кг

я тоже завидую белой завистью, у меня после моего силового марафона уже голова гудит, а тут молодой приседает и приседает, блин)

Дык ты посмотри , сколько он за это время работы совершил , работяга.Для меня так вообще редкий экземпляр , не припомню что то что бы сейчас его возраста пацаны так пахали.Только по подьездам сотики тычут.