Потренировался

не припомню что то что бы сейчас его возраста пацаны так пахали

да ладно, Олег. Было и, если не повсеместно, то очень часто. Народ хуячил - дай бог всем так

да ладно, Олег. Было и, если не повсеместно, то очень часто. Народ хуячил - дай бог всем так

Я Паша пишу про то что наблюдаю в зале сейчас , ни одного такого пахаря не видел давно в таком возрасте , да и постарше то пацаны больше болтают.
Раньше то понятно , у нас компов не было , вот мы целый день и могли рубиться в зале кто кого сильнее.

To: алико
Олег, я за себя могу сказать - у меня самые маленькие паузы между подходами (блядь, как можно задерживать снаряд?? кто помнит, тот вспомнит) и самые маленькие перерывы между сетами.
олдскул, блин

Опять пожал без маечки... Как же прикольно, однако...
180х4 http://www.youtube.com/watch?v=QDXF_NzY61Q
190х2 http://www.youtube.com/watch?v=Q1Wla5idmMo

Изменено: occasionale, 18.12.2009 - 23:59 PM

Жим лежа
25х20, 65х10, 85х8, 100х5, 125х4, 150х3, 150х3 (первое и последне повторение с паузой на раз-два-три)
Обновил профиль

Присед тяжелый,все подходы только пояс 20*5,50*5,90*3,120*3,140*3,160*3,170*3,170*3.
Полуприсед,все подходы только пояс 185*5,205*5,225*5,245*5,250*5.Все подходы с хорошим запасом,но повесить больше тренер не позволил
Дожимы 80*5,110*3,120*3,120*3,120*3,122.5*3.

И правильно сделал, что не дал, зачем 250, если 200 без экипы ещё не садишся уверенно, даже если и неглубоко совсем садился полуприсед, то риск большой когда с таким весом отходищь, и не оправданный совсем такой риск. Лучше глубже в полусед немного сесть, и вес поменьше. Я кстати на полуприседах больших когда-то перетрен словил, психика видать подсела от больших весов .

И правильно сделал, что не дал, зачем 250, если 200 без экипы ещё не садишся уверенно, даже если и неглубоко совсем садился полуприсед, то риск большой когда с таким весом отходищь, и не оправданный совсем такой риск. Лучше глубже в полусед немного сесть, и вес поменьше. Я кстати на полуприседах больших когда-то перетрен словил, психика видать подсела от больших весов .

+1, любой вес выше 100%, мотает нервы , ну а для хрящей вообще не гуд , при отходе и обратно , критические нагрузки на края дисков, на хрен нужно .
лучше тогда приподнять , постоять и обратно , я например просто когда связки уже готовы , встаю скоростно в рабочих подходах, вес на штанге становится больше номинально , и прекрасно работают силовые волокна , если задача в них , но нервы не мотаются , наоборот , только положительные эмоции.

To: алико
еще один +1.
но отходы и полуседы очень важны чисто психологически, чтоб весов не бояться. особенно, когда занимаешься сам, как я, например.

To: алико
еще один +1.
но отходы и полуседы очень важны чисто психологически, чтоб весов не бояться. особенно, когда занимаешься сам, как я, например.

Ты прав конечно , но у меня вот никогда боязни не было , потому что не приседал критические веса.И не ловил псих барьер , хорошо , что когда начинал понятия ВИТ не было на слуху.
Паша, у него 20 негативов по сути получилось , но ведь известно , что с негативами быстро перетрен словить можно , а тутт еще такой обьем , тренер наверно видит что парень здоровый и перспективный , и грузит его не по детски , многие на этом пути поломались , я такие картины наблюдал и очень " благодарны" тренеру за угробленые суставы, не ему же поднимать. он может думать о своей категории , еще бы такй пацан редкий попался.я напр переживаю за пацана., Впечатляющие результаты быстро не делаются, форсаж - нездорово имхо

форсаж - нездорово имхо

согласен

встаю скоростно в рабочих подходах, вес на штанге становится больше номинально , и прекрасно работают силовые волокна , если задача в них , но нервы не мотаются , наоборот , только положительные эмоции.

я так и делал,нервы вообще не противились,была 100проц уверенность,что сделаю

Сегодня начал новый цикл тренировок. Тяжело начинать всё заново. Поработал со 130, в майке остановился на 225.

Жим:
42,5х8
62,5х6
85х5
105х4
120х3
130х2
135х2
140х1
122,5х3х2
117,5х2х2 с паузами

Дожимы:
145х4 - перегрузил плечо, решил снизить вес до прописанных по программе)
140х4х2

Немножко ноги покачал...

Пред-соревновательный жим:
разминка:
20х20
50х20
80х10
100х5
115х1(с паузой)

130х3 (1-ый повтор с паузой)
130х3 (последний с помощью...)
130х2 (нехватило сил))))

У меня какай-то проблема наверное... я первый подход на тяжелых весах я делаю сказал бы даже легко, а вот на 2-ом и 3-ем я ваще сдыхаю.
Я даже стал делать отдых 20 минут между подходами...

А не слишком большой отрыв 115-130? может есть смысл делать 120...122,5 перед 130?

Это для того, что бы не устать на разминке

злой как100 китайцев.ходил на 300))поехала нога,не дожал 7см. где то...
вес 122кг)

Жим лежа
25х20, 65х10, 85х8, 100х5, 125х4, 150х3, 150х3 (первое и последне повторение с паузой на раз-два-три)
Обновил профиль

Эка тебя попёрло!

To: zevs
у тебя серьезно присед 130х1 в бинтах или это очепятка?

На счет жима, у меня наоборот, первый тяжелый подход идет труднее чем последующие. Долго разогреваюсь видимо.

вчера позанимался: жим лежа не считая разминки 117.5*3*5
жим гантелей в наклоне 25*8, 35*8, 45*8, 48.5*6
жим стоя 30*6, 40*6, 50*6, 60*6, 70*5, 80*3
на бицепс через парту в поламплитуды 50*8, 70*8, 90*5, добился еще 3 раза 50*8
молоток 20 3*20

ах, да! а также дрочка трицепса на блоке 30 кг - 3*20

Изменено: svyatogor, 21.12.2009 - 14:39 PM