Тема закрыта
140 пожал очень уверенно + один подход толчок гирь 16 кг.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#4563
Offline
21.12.2009 - 18:10 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
у меня при 180х4х2 разовый 216, так что думаю 230 можно тянуть достаточно уверенно.
Весь день болела голова (перепад температур, метеочувствителен)
жим 96 2по10 (после второго подхода начало стучать в затылке) 86х10 все с паузой и оч уверенно, если б не голова сделал (думаю, что сделал бы) 4по10 с 96кг
погонял кровь еще минут десять на тренажерах и все=(
Весь день болела голова (перепад температур, метеочувствителен)
жим 96 2по10 (после второго подхода начало стучать в затылке) 86х10 все с паузой и оч уверенно, если б не голова сделал (думаю, что сделал бы) 4по10 с 96кг
погонял кровь еще минут десять на тренажерах и все=(
Изменено: Mobydick, 21.12.2009 - 18:10 PM
#4565
Offline
21.12.2009 - 19:32 PM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
да вот, Андрюх, много я боюсь - травма, а понять хочетсяТяга, имхо, самое непредсказуемое движение в этом плане
#4567
Offline
21.12.2009 - 23:18 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Тяжело тренировка пошла
Присед
140 на 3 3 3 5
160*3 в бинтах
Вставания с середины дыижения
170*3
190*3
210*3 рекорд, не держал такой вес инкогда
Присед
140 на 3 3 3 5
160*3 в бинтах
Вставания с середины дыижения
170*3
190*3
210*3 рекорд, не держал такой вес инкогда
#4568
Offline
Guest_Соловьев_*
22.12.2009 - 10:00 AM
вчера нацепил бинты на присед, вспоминаю как ЭТО: 190*3*1, 205*3*1подх. и 225*3 2 подх., терпимо, в субботу в комбез полезу...
жим 120*6*5
жим 120*6*5
#4569
Offline
22.12.2009 - 16:29 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Вчера жимовая подсобка (сократил, выхожу на пик)
Жим на наклоне 90х10 (один подход)
Жим узким хватом 115х5 (один подход)
Трицепс на вертикальном блоке 2х10
Жим на наклоне 90х10 (один подход)
Жим узким хватом 115х5 (один подход)
Трицепс на вертикальном блоке 2х10
#4572
Offline
23.12.2009 - 20:22 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
В субботу траванулся и практически сразу после тренировки стал "худеть" - "Худел" два дня))) В понедельник тренировку пропустил - сеня возобновил...
Жим
42,5х8
62,5х6
85х5
105х4
120х3
130х3 - тяжело
135х2 тяжело и каряво
140 не пожал - как-то совсем обессилел
125х3х2
115х3х3 с паузами
На этом и закончил в расстройстве...
Жим
42,5х8
62,5х6
85х5
105х4
120х3
130х3 - тяжело
135х2 тяжело и каряво
140 не пожал - как-то совсем обессилел
125х3х2
115х3х3 с паузами
На этом и закончил в расстройстве...
#4573
Offline
23.12.2009 - 22:14 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
Из интереса решил попробовать 150 пожать на количество. Получилось 14 раз. НА мастера надо 18-19 - вполне реально.
#4575
Offline
24.12.2009 - 13:58 PM
M@kson
- Форумчане
-
- Сообщений: 96
- Регистрация: 21.12.08
Опытный Атлет
- Откуда:Великий Новгород
- Вес / Рост: 115/180
- Стаж / Возраст: 17/35
- Кто: жимовик
Репутация:
Вчера жал по соревновательному в зале: 200 кг. первый подход увело к голове, 2-й двойное движение, 3-й пожал нормально, 205 кг. 1-й увело к голове, 2-й - зачет, вот такая блин не очень удачная проходка(((
#4576
Offline
24.12.2009 - 16:03 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
Купил бинты инзер с тремя красными полосками. Решил опробовать:
присед 180х3 180 2по2, потряхивало как проститутку (кисти после тая нереально болели + сам мотался)
Поотжимался на брусьях
ПШНБ
вообщем буду учиться мотаться правильно, а то даже в один крест херово получалось.
присед 180х3 180 2по2, потряхивало как проститутку (кисти после тая нереально болели + сам мотался)
Поотжимался на брусьях
ПШНБ
вообщем буду учиться мотаться правильно, а то даже в один крест херово получалось.
#4577
Offline
24.12.2009 - 16:43 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Неплохо тебя попёрло. А у меня сегодня 148*3*3 шло на пределе. Второй подход, как и всегда, самый лучший.Жим вчерашний:
25х20
65х10
85х8
100х5
120х4
160х2 (довольно легко)
160х2 (второй раз немного помогли, неутерпел подольше отдохнуть между подходами)
Обновил профиль. Через неделю буду пробовать 170.
To: Мрак
Собственный вес сколько сейчас?
#4579
Offline
24.12.2009 - 21:53 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
В воскресенье,учась тянуть по-новому(с тренером) едва оторвал 130 и чуть потянул прямую мышцу спины,сегодня по дороге в зал упал на гололеде и потянул сильно 
В итоге впереди 1.5месяца на то,чтобы отдохнуть от приседа и тяги,мощно поднять жим и привести верх тела в божеский вид
Начал сегодня:
Дожим 80*3,110*3,122.5*3,125*3,127.5*3,130*3,132.5*3.Ни с того,ни с сего прибавил в дожимах 10кг за неделю Брусок был тот же(12см).
Гиперы(ноги параллельны полу) 5*10 8кг.
Пресс в висе 5*10.
Французский и еще 5упр по 3 подхода на триц.
В итоге впереди 1.5месяца на то,чтобы отдохнуть от приседа и тяги,мощно поднять жим и привести верх тела в божеский вид
Начал сегодня:
Дожим 80*3,110*3,122.5*3,125*3,127.5*3,130*3,132.5*3.Ни с того,ни с сего прибавил в дожимах 10кг за неделю
Брусок был тот же(12см).Гиперы(ноги параллельны полу) 5*10 8кг.
Пресс в висе 5*10.
Французский и еще 5упр по 3 подхода на триц.
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
